

حمایت شده
When? This feed was archived on July 18, 2025 17:11 (
Why? فیدهای غیر فعال status. سرورهای ما، برای یک دوره پایدار، قادر به بازیابی یک فید پادکست معتبر نبوده اند.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
健身教練王俊淵Peter
1.常見錯誤觀念Top 3例如:不吃就會瘦、吃宵夜特別容易胖、不要吃澱粉類
2.熱量赤字與減脂的基本邏輯
3.運動在減脂中的角色(重量訓練 跟有氧運動效果差異在哪)
4.飲食策略:168間歇性斷食、低碳飲食等等..哪個更適合你?
運動小貼士:什麼是168間歇性斷食?
168間歇性斷食是一種飲食時間控制法,不是傳統的「吃什麼」,而是「什麼時候吃」。
簡單來說,就是每天有16個小時不吃東西,剩下8小時是可以吃東西的時間。
比如說:晚上8點吃完最後一餐到隔天中午12點才吃第一餐,這樣就完成了16小時的斷食期,12:00~20:00 是你可以吃東西的
可以幫助創造熱量赤字
進食時間減少,不容易攝取過多熱量,自然能瘦,很多人變胖是因為身邊有食物或小零嘴時,都習慣性拿起來吃
可以降低胰島素分泌
斷食期間胰島素濃度下降,有助於脂肪燃燒與穩定血糖
594 قسمت
When?
This feed was archived on July 18, 2025 17:11 (
Why? فیدهای غیر فعال status. سرورهای ما، برای یک دوره پایدار، قادر به بازیابی یک فید پادکست معتبر نبوده اند.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
健身教練王俊淵Peter
1.常見錯誤觀念Top 3例如:不吃就會瘦、吃宵夜特別容易胖、不要吃澱粉類
2.熱量赤字與減脂的基本邏輯
3.運動在減脂中的角色(重量訓練 跟有氧運動效果差異在哪)
4.飲食策略:168間歇性斷食、低碳飲食等等..哪個更適合你?
運動小貼士:什麼是168間歇性斷食?
168間歇性斷食是一種飲食時間控制法,不是傳統的「吃什麼」,而是「什麼時候吃」。
簡單來說,就是每天有16個小時不吃東西,剩下8小時是可以吃東西的時間。
比如說:晚上8點吃完最後一餐到隔天中午12點才吃第一餐,這樣就完成了16小時的斷食期,12:00~20:00 是你可以吃東西的
可以幫助創造熱量赤字
進食時間減少,不容易攝取過多熱量,自然能瘦,很多人變胖是因為身邊有食物或小零嘴時,都習慣性拿起來吃
可以降低胰島素分泌
斷食期間胰島素濃度下降,有助於脂肪燃燒與穩定血糖
594 قسمت
Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.