))
關於「減脂」你搞錯了哪些事？
Fetch error
Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now.
Last successful fetch was on June 15, 2025 03:16 (
What now? This series will be checked again in the next day. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.
Manage episode 477967635 series 2627954
محتوای ارائه شده توسط 中央廣播電臺 RTI Radio Taiwan International. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط 中央廣播電臺 RTI Radio Taiwan International یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
健身教練王俊淵Peter
1.常見錯誤觀念Top 3例如:不吃就會瘦、吃宵夜特別容易胖、不要吃澱粉類
2.熱量赤字與減脂的基本邏輯
3.運動在減脂中的角色（重量訓練 跟有氧運動效果差異在哪）
4.飲食策略：168間歇性斷食、低碳飲食等等..哪個更適合你？
運動小貼士：什麼是168間歇性斷食？
168間歇性斷食是一種飲食時間控制法，不是傳統的「吃什麼」，而是「什麼時候吃」。
簡單來說，就是每天有16個小時不吃東西，剩下8小時是可以吃東西的時間。
比如說：晚上8點吃完最後一餐到隔天中午12點才吃第一餐，這樣就完成了16小時的斷食期，12:00~20:00 是你可以吃東西的
可以幫助創造熱量赤字
進食時間減少，不容易攝取過多熱量，自然能瘦，很多人變胖是因為身邊有食物或小零嘴時，都習慣性拿起來吃
可以降低胰島素分泌
斷食期間胰島素濃度下降，有助於脂肪燃燒與穩定血糖
594 قسمت
اشتراک گذاری
))
