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在以前有一期《意志力训练营》的课程里，
和小伙伴们一起学习的同时，
也每天都会抽出一些时间，和大家一起做冥想练习。
我们每个人最开始接触冥想的时候，都会明显感觉到，大脑中会有很多不同的念头飞过 —— 一波未平一波又起。有人忍不住在分享时苦笑：“原来我的脑子比菜市场还热闹。”
有的小伙伴甚至在冥想后，出现了烦躁的情绪。
但在我问了几个很有意思的问题之后，
不少小伙伴陷入了沉思。
是谁让你观察到了那些念头，
是谁让你感受到了哪些情绪呢？
假如去掉了这些念头和情绪之后，你又在哪里呢？
其实，那个能觉察、能感受、能反思的 “自己”，
从来都独立于所有念头和情绪之外，
像一面不会被任何倒影改变的镜子，
像一片不会被任何飞鸟带走的晴空，
当我们能意识到这点时，
某种柔软的力量便在心底悄悄扎根。
我们不再与念头搏斗，因为明白它们只是过客；
不再因情绪而自我怀疑，
因为懂得情绪是生命馈赠的信使。
因为真正的自由，始于看见那个 “看见一切” 的自己。
New Words
nest /nest/ n.（名词）
巢；窝；（比喻）盘踞之处
The bird built a nest in the tree to lay its eggs.
鸟儿在树上筑巢产卵（物理含义）。
build /bɪld/ v.（动词）
建造；建立；构筑
They built a house with their own hands.
他们亲手盖了一栋房子。
Quote to learn for today
You cannot keep birds from flying over your head, but you can keep them from building a nest in your hair.
——Martin Luther
翻译
你无法阻止鸟儿飞过头顶，但可以避免让它们在你发间筑巢。
——马丁·路德
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2001 قسمت
在以前有一期《意志力训练营》的课程里，
和小伙伴们一起学习的同时，
也每天都会抽出一些时间，和大家一起做冥想练习。
我们每个人最开始接触冥想的时候，都会明显感觉到，大脑中会有很多不同的念头飞过 —— 一波未平一波又起。有人忍不住在分享时苦笑：“原来我的脑子比菜市场还热闹。”
有的小伙伴甚至在冥想后，出现了烦躁的情绪。
但在我问了几个很有意思的问题之后，
不少小伙伴陷入了沉思。
是谁让你观察到了那些念头，
是谁让你感受到了哪些情绪呢？
假如去掉了这些念头和情绪之后，你又在哪里呢？
其实，那个能觉察、能感受、能反思的 “自己”，
从来都独立于所有念头和情绪之外，
像一面不会被任何倒影改变的镜子，
像一片不会被任何飞鸟带走的晴空，
当我们能意识到这点时，
某种柔软的力量便在心底悄悄扎根。
我们不再与念头搏斗，因为明白它们只是过客；
不再因情绪而自我怀疑，
因为懂得情绪是生命馈赠的信使。
因为真正的自由，始于看见那个 “看见一切” 的自己。
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nest /nest/ n.（名词）
巢；窝；（比喻）盘踞之处
The bird built a nest in the tree to lay its eggs.
鸟儿在树上筑巢产卵（物理含义）。
build /bɪld/ v.（动词）
建造；建立；构筑
They built a house with their own hands.
他们亲手盖了一栋房子。
Quote to learn for today
You cannot keep birds from flying over your head, but you can keep them from building a nest in your hair.
——Martin Luther
翻译
你无法阻止鸟儿飞过头顶，但可以避免让它们在你发间筑巢。
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