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#144 Das größte Missverständnis der Nervensystemregulation - RAIN Methode Übung | 12 Min
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Die Idee, dass Körperarbeit dazu da ist, störende Empfindungen oder Emotionen einfach zu „beseitigen“, ist tatsächlich eines der größten Missverständnisse, wenn es um die Regulation des Nervensystems geht. Diese Haltung führt oft dazu, dass Menschen innerlich gegen sich selbst kämpfen (Hallo Sympathikusaktivierung!), anstatt eine friedliche Verbindung zu sich herzustellen.
In der Arbeit mit dem Nervensystem geht es weniger darum, unangenehme Gefühle loszuwerden, sondern vielmehr darum, die Fähigkeit zu entwickeln, mit diesen Empfindungen präsent zu bleiben. Die innere Haltung spielt dabei eine entscheidende Rolle: Statt zu denken „Ich muss entspannt sein“ oder „Ich darf keine Angst haben“, können wir uns langsam auf eine Haltung wie „Ich halte mich mit dem, was da ist“ zubewegen.
In der heutigen Praxis kann dabei die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) sehr hilfreich sein. Sie lehrt uns, Empfindungen wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben, sie zu erforschen und uns mit Mitgefühl zu begegnen, anstatt gegen uns mit Härte zu kämpfen.
Vielleicht möchtest du heute ausprobieren, wie sich diese Haltung anfühlt. In einer kurzen gemeinsamen Übung von 12 Minuten kannst du beginnen, diese akzeptierende, mutige Haltung zu kultivieren und gleichzeitig deinen Körper und Geist zu unterstützen.
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