))
Esp-4 How Mindfulness Helps with Anxiety
Manage episode 343988792 series 3255292
محتوای ارائه شده توسط Zeenat Noorani. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Zeenat Noorani یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Three more simply but truly effective techniques to use when you feel that anxiety creeping in and to also avoid it from deepening...
1. body Scanning
2. Rate the levels of anxiety before and after.
3. Look around and refocus on your beautiful nature- the environment!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zeenat-noorani/message15 قسمت
اشتراک گذاری
