))
Relaxamento para o sono profundo - 20 min
Manage episode 435867112 series 3364260
محتوای ارائه شده توسط Vivi Serretti. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Vivi Serretti یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Relaxamento profundo para um sono reparador.
Deite-se em sua cama em um ambiente tranquilo. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações.
Use um travesseiro baixo para manter o alinhamento natural do pescoço e da coluna.
Deite-se de barriga para cima, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima.
Respiração profunda e feche os olhos e comece a respirar lentamente.
Não se preocupe se você dormir, a pratica terminará naturalmente.
21 قسمت
اشتراک گذاری
