))
သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဥ်ကာလအတွင်း ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း(Exercise with diabetes during pregnancy)
Manage episode 443290532 series 3605191
محتوای ارائه شده توسط Health@Home. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Health@Home یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ အေရိုးဗစ်အားကစားပါ။
- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ မပြင်းထန်တဲ့ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေပြုလုပ်ပေးပါ။
- တစ်နေ့ကို ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၃၀၊ ၄၅ မိနစ်ထိ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
- တစ်ပတ်ကို ၃ရက်မှ၅ရက် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သတိပြုသင့်သည်များမှာ...
- ကြွက်တက်ခြင်း၊ အကြောတင်းခြင်းများမှ ရှောင်ကြဥ်နိုင်ရန် အားကစားမပြုလုပ်မီ ၅မိနစ်ခန့် အကြောလျှော့ခြင်း နှင့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးပါ။
- ပေါ့ပါးလွတ်လပ်၍ လေဝင်လေထွက်လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ။
- ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဂလူးကိုစ့် ပမာဏတိုင်းရန်နှင့် အဆာပြေစာစားထားပါ။
- အလေးမ အားကစားမျိုး ရှောင်ပါ။
- ချွေးထွက်လွန်စေသာ နေပူပူထဲတွင် လှုပ်ရှားခြင်းရှောင်ပါ။
- မူးဝေခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်းများခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ (ကော်ဖီ၊ လက်ဘက်ရည်များမပါဝင်ပါ)
114 قسمت
اشتراک گذاری
