Artwork

محتوای ارائه شده توسط tyngre.se / Tyngre AB. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط tyngre.se / Tyngre AB یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

Avsnitt 417: Mikael Flockhart - mitokondrier och blodsockerkontroll hos idrottare

1:38:41
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 382587406 series 93104
محتوای ارائه شده توسط tyngre.se / Tyngre AB. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط tyngre.se / Tyngre AB یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Mikael Flockhart är tillbaka i som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuterar vi fortsättningen på hans forskning på mitokondriernas svar vid extremt hård konditionsträning och efter det kommer vi in på blodsockerkontroll hos idrottare.

Något som många inte känner till är att blodsockret kan stiga väldigt mycket hos idrottare medan de anstränger sig hårt. Det är också så att elitidrottare har ett blodsocker som ligger högre och åker mer upp och ner efter en måltid jämfört med hur det ser ut hos friska motionärer. Varför är det så och vad vet man kring dess effekter på hälsan?

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

  • (00:00:00) Introsnack med småstressad Jacob
  • (00:03:13) Wille och Jacob drömer om en enklare framtid
  • (00:07:44) Mikael Flockhart är tillbaka i podden för att snacka om mitokondrier och blodsocker
  • (00:13:08) Flockharts forskning på mitokondrier vid hård träning
  • (00:18:57) Vad innebär det när man har en bra fungerade mitokondrie?
  • (00:22:44) Det finns inte någon speciell kost som är extra bra för mitokondrierna
  • (00:24:55) Vi vill stressa kroppen men stressen behöver vara i proportion till kroppens nuvarande kapacitet
  • (00:33:19) Du kan få kroniska missanpassningarna i mitokondrier via för mycket träning över lång tid
  • (00:35:07) Det går inte riktigt att mäta hur en mitokondrie mår utan att ta en biopsi
  • (00:43:36) Hårdare konditionsträning ger försämrad glukostolerans
  • (00:48:51) Kan man titta på blodsockerkontrollen för att avgöra hur mitokondrierna fungerar eller svara på träning?
  • (00:52:08) Det finns inget som talar för att högre blodsocker hos idrottare är något negativt för hälsan
  • (01:03:40) Glukosrevolutionen lurar folk till att bli rädd för kolhydrater
  • (01:07:01) Att plocka bort kolhydrater vid nedsatt glukostolerans betyder inte att problemet är borta
  • (01:09:26) Ämnen från broccoli kan minska stressen från alldeles för hård träning
  • (01:21:41) Blodsockerdippar på natten kan försämra sömnkvaliten
  • (01:23:12) Vad är fördelarna och riskerna med kontinuerlig blodsockermätning hos idrottare?
  • (01:26:49) Förhoppningen är att blodsockermätare kan bli ett användbart verktyg hos elitidrottare
  continue reading

444 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 382587406 series 93104
محتوای ارائه شده توسط tyngre.se / Tyngre AB. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط tyngre.se / Tyngre AB یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Mikael Flockhart är tillbaka i som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuterar vi fortsättningen på hans forskning på mitokondriernas svar vid extremt hård konditionsträning och efter det kommer vi in på blodsockerkontroll hos idrottare.

Något som många inte känner till är att blodsockret kan stiga väldigt mycket hos idrottare medan de anstränger sig hårt. Det är också så att elitidrottare har ett blodsocker som ligger högre och åker mer upp och ner efter en måltid jämfört med hur det ser ut hos friska motionärer. Varför är det så och vad vet man kring dess effekter på hälsan?

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

  • (00:00:00) Introsnack med småstressad Jacob
  • (00:03:13) Wille och Jacob drömer om en enklare framtid
  • (00:07:44) Mikael Flockhart är tillbaka i podden för att snacka om mitokondrier och blodsocker
  • (00:13:08) Flockharts forskning på mitokondrier vid hård träning
  • (00:18:57) Vad innebär det när man har en bra fungerade mitokondrie?
  • (00:22:44) Det finns inte någon speciell kost som är extra bra för mitokondrierna
  • (00:24:55) Vi vill stressa kroppen men stressen behöver vara i proportion till kroppens nuvarande kapacitet
  • (00:33:19) Du kan få kroniska missanpassningarna i mitokondrier via för mycket träning över lång tid
  • (00:35:07) Det går inte riktigt att mäta hur en mitokondrie mår utan att ta en biopsi
  • (00:43:36) Hårdare konditionsträning ger försämrad glukostolerans
  • (00:48:51) Kan man titta på blodsockerkontrollen för att avgöra hur mitokondrierna fungerar eller svara på träning?
  • (00:52:08) Det finns inget som talar för att högre blodsocker hos idrottare är något negativt för hälsan
  • (01:03:40) Glukosrevolutionen lurar folk till att bli rädd för kolhydrater
  • (01:07:01) Att plocka bort kolhydrater vid nedsatt glukostolerans betyder inte att problemet är borta
  • (01:09:26) Ämnen från broccoli kan minska stressen från alldeles för hård träning
  • (01:21:41) Blodsockerdippar på natten kan försämra sömnkvaliten
  • (01:23:12) Vad är fördelarna och riskerna med kontinuerlig blodsockermätning hos idrottare?
  • (01:26:49) Förhoppningen är att blodsockermätare kan bli ett användbart verktyg hos elitidrottare
  continue reading

444 قسمت

همه قسمت ها

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع