Artwork

محتوای ارائه شده توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

The Zone Two Advantage: Unveiling the Triathlete's Secret Weapon

27:59
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 421359918 series 3577576
محتوای ارائه شده توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Coach Mike Ricci interview 6 time National Champion Coach Jim Hallberg about the importance of Zone 2 and how Jim relies on it to see progress with his athletes.

Takeaways

  • Zone 2 training is the foundation of all training in endurance sports.
  • Zone 2 training improves aerobic capacity without excessive fatigue or muscle breakdown.
  • Perceived effort, heart rate, pace, and power can be used to determine Zone 2 intensity.
  • Recovery is important for allowing the body to adapt and improve.
  • Capillary density plays a crucial role in delivering oxygen and removing waste from muscles.
  • The balance between Zone 2 training and higher intensity workouts should be individualized based on race goals and time availability.

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/d3-mikericci/support

  continue reading

24 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 421359918 series 3577576
محتوای ارائه شده توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Mike Ricci, USA Triathlon Coach of the Year, Mike Ricci, and USA Triathlon Coach of the Year یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Coach Mike Ricci interview 6 time National Champion Coach Jim Hallberg about the importance of Zone 2 and how Jim relies on it to see progress with his athletes.

Takeaways

  • Zone 2 training is the foundation of all training in endurance sports.
  • Zone 2 training improves aerobic capacity without excessive fatigue or muscle breakdown.
  • Perceived effort, heart rate, pace, and power can be used to determine Zone 2 intensity.
  • Recovery is important for allowing the body to adapt and improve.
  • Capillary density plays a crucial role in delivering oxygen and removing waste from muscles.
  • The balance between Zone 2 training and higher intensity workouts should be individualized based on race goals and time availability.

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/d3-mikericci/support

  continue reading

24 قسمت

همه قسمت ها

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع