Artwork

محتوای ارائه شده توسط Courtney Swan. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Courtney Swan یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

207: Carb Restricting, Overworking Out + Hormonal Health | Lauren Papanos

1:14:13
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 432756800 series 2865425
محتوای ارائه شده توسط Courtney Swan. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Courtney Swan یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Welcome back to another episode of the Realfoodology podcast! Today’s episode is a must-listen as I sit down with Lauren Papanos, a registered dietitian nutritionist, board-certified sports dietitian, and hormone specialist with over eight years of experience. We discuss how overworking out and under-eating can impact your hormones and overall health. Lauren also unpacks oxidative stress, its role in chronic diseases, and practical tips to manage it, including essential lab tests and dietary strategies. Tune in for a comprehensive discussion on women's health that will leave you informed and empowered!

Timestamps:

  • 05:42 - Allostatic load and strength training
  • 11:49 - Zone two training
  • 13:56 - Strength training vs pilates
  • 15:47 - Effectively fueling yourself for workouts
  • 19:24 - Pre and post workout meal tips
  • 21:50 - Nutritional stress and undereating
  • 30:17 - Oxidative Stress and overworking out
  • 35:21 - Mineral depletion
  • 40:28 - Getting a thyroid panel
  • 42:51 - The dangers of carb restriction
  • 47:57 - No naked carbs
  • 50:44 - Hunger cue hormones
  • 53:27 - Gut health and your thyroid
  • 57:04 - Lab tests for gut health
  • 59:02 - PCOS and insulin resistance
  • 01:01:54 - Oxidative stress and autoimmune issues
  • 01:05:51 - Lessening the impact of oxidative stress
  • 01:08:05 - Regulating oxidative stress and inflammation
  • 01:10:51 - Lauren’s health non negotiables

Sponsored By:

Check Out Lauren:

Check Out Courtney:

Produced By: Drake Peterson

  continue reading

219 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 432756800 series 2865425
محتوای ارائه شده توسط Courtney Swan. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Courtney Swan یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Welcome back to another episode of the Realfoodology podcast! Today’s episode is a must-listen as I sit down with Lauren Papanos, a registered dietitian nutritionist, board-certified sports dietitian, and hormone specialist with over eight years of experience. We discuss how overworking out and under-eating can impact your hormones and overall health. Lauren also unpacks oxidative stress, its role in chronic diseases, and practical tips to manage it, including essential lab tests and dietary strategies. Tune in for a comprehensive discussion on women's health that will leave you informed and empowered!

Timestamps:

  • 05:42 - Allostatic load and strength training
  • 11:49 - Zone two training
  • 13:56 - Strength training vs pilates
  • 15:47 - Effectively fueling yourself for workouts
  • 19:24 - Pre and post workout meal tips
  • 21:50 - Nutritional stress and undereating
  • 30:17 - Oxidative Stress and overworking out
  • 35:21 - Mineral depletion
  • 40:28 - Getting a thyroid panel
  • 42:51 - The dangers of carb restriction
  • 47:57 - No naked carbs
  • 50:44 - Hunger cue hormones
  • 53:27 - Gut health and your thyroid
  • 57:04 - Lab tests for gut health
  • 59:02 - PCOS and insulin resistance
  • 01:01:54 - Oxidative stress and autoimmune issues
  • 01:05:51 - Lessening the impact of oxidative stress
  • 01:08:05 - Regulating oxidative stress and inflammation
  • 01:10:51 - Lauren’s health non negotiables

Sponsored By:

Check Out Lauren:

Check Out Courtney:

Produced By: Drake Peterson

  continue reading

219 قسمت

Semua episode

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع