Artwork

محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

اپیزود ۸۶ : چرا عذرخواهی کافی نیست؟

5:40
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 444337122 series 3592774
محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

آیا تا به حال شده که پس از اشتباه یا آسیبی که به دیگران وارد کردید، بارها و بارها خودتان را سرزنش کنید و به سختی از آن بگذرید؟

شاید عذرخواهی کرده‌اید، اما هنوز شب‌ها فکر و خیال این موضوع دست از سرتان برنمی‌دارد. در این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس، به این موضوع پرداخته‌ایم که چرا عذرخواهی تنها کافی نیست و چگونه می‌توانیم به مرحله مهم‌تری یعنی خودبخشش برسیم.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عذرخواهی به تنهایی باعث بهبود کامل نمی‌شود. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خودبخشش، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و جسمانی ما دارد. در یک مطالعه اخیر که روی ۲۳۵ نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عذرخواهی بر سطح خودبخشش تأثیر دارد یا خیر و چه نقشی در کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب ایفا می‌کند.

با شنیدن این اپیزود، متوجه خواهید شد که چرا خودبخشش به مراتب از خودسرزنشی مؤثرتر است و چگونه می‌توانیم این فرآیند را به درستی طی کنیم. داستان‌هایی واقعی از افرادی که با این چالش‌ها روبه‌رو شده‌اند و نتایج علمی آن، بخشی از این گفتگو هستند. ما همچنین به پژوهش‌هایی معتبر از دکتر اورت وورثینگتون و تحقیقات جدید از کیم و همکارانش اشاره خواهیم کرد تا نشان دهیم چطور خودبخشش می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.

اگر شما هم احساس می‌کنید که درگیر افکار منفی و سرزنش‌های بی‌پایان هستید، این اپیزود به شما کمک می‌کند تا راه‌های عملی برای خودبخشش پیدا کنید و از تجربیات دیگران یاد بگیرید. برای شنیدن این اپیزود از روان‌فیکس آماده‌اید؟ همین حالا دکمه پخش را بزنید و با ما همراه شوید!

  continue reading

99 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 444337122 series 3592774
محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

آیا تا به حال شده که پس از اشتباه یا آسیبی که به دیگران وارد کردید، بارها و بارها خودتان را سرزنش کنید و به سختی از آن بگذرید؟

شاید عذرخواهی کرده‌اید، اما هنوز شب‌ها فکر و خیال این موضوع دست از سرتان برنمی‌دارد. در این اپیزود از پادکست روانشناسی روان‌فیکس، به این موضوع پرداخته‌ایم که چرا عذرخواهی تنها کافی نیست و چگونه می‌توانیم به مرحله مهم‌تری یعنی خودبخشش برسیم.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عذرخواهی به تنهایی باعث بهبود کامل نمی‌شود. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خودبخشش، نقش اساسی در بهبود سلامت روانی و جسمانی ما دارد. در یک مطالعه اخیر که روی ۲۳۵ نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند که آیا عذرخواهی بر سطح خودبخشش تأثیر دارد یا خیر و چه نقشی در کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب ایفا می‌کند.

با شنیدن این اپیزود، متوجه خواهید شد که چرا خودبخشش به مراتب از خودسرزنشی مؤثرتر است و چگونه می‌توانیم این فرآیند را به درستی طی کنیم. داستان‌هایی واقعی از افرادی که با این چالش‌ها روبه‌رو شده‌اند و نتایج علمی آن، بخشی از این گفتگو هستند. ما همچنین به پژوهش‌هایی معتبر از دکتر اورت وورثینگتون و تحقیقات جدید از کیم و همکارانش اشاره خواهیم کرد تا نشان دهیم چطور خودبخشش می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.

اگر شما هم احساس می‌کنید که درگیر افکار منفی و سرزنش‌های بی‌پایان هستید، این اپیزود به شما کمک می‌کند تا راه‌های عملی برای خودبخشش پیدا کنید و از تجربیات دیگران یاد بگیرید. برای شنیدن این اپیزود از روان‌فیکس آماده‌اید؟ همین حالا دکمه پخش را بزنید و با ما همراه شوید!

  continue reading

99 قسمت

همه قسمت ها

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع

در حین کاوش به این نمایش گوش دهید
پخش