))
نظارت و مراقبت از خرده عادت ها
Manage episode 493563706 series 3675106
محتوای ارائه شده توسط اروند ملا. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط اروند ملا یا شریک پلتفرم پادکست آنها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
برای اینکه انجام خرده عادت ها یادمان نرود:
– آنها را دقیقا قبل یا بعد از فعالیت های روزانه انجام بدهیم.
– آنها را دقیقا بعد از بیدار شدن یا قبل از خوابیدن انجام بدهیم.
– از آلارم موبایل استفاده کنیم.
برای نظارت کتبی روی پیشرفت:
– باید یک تقویم دیواری داشته باشیم که هر روز موفق را تیک بزنیم.
– می توانیم موارد بیشتر را توی یه تقویم با جزئیات بیشتر یادداشت کنیم.
خرده عادت ها را حداقل 90 روز ادامه میدهیم و بعد نشانه های عادتی شدن آنها را چک می کنیم.
24 قسمت
اشتراک گذاری
