BRAIN TIME PODCAST-Indistractable with Nir Eyal

TIMECOACH PODCAST

Nir Eyal is the fantastic writer of book called indistractable;

داشتن ذهن حواس جمع مهارت قرن حاضر است

به این دو سوال جواب دهید

برای گذراندن زمان تان چه تصمیمی گرفته اید؟ با زمانی که در اختیار دارید چه کاری را می خواهید انجام بدهید ؟ این دو پرسش بسیار حائز اهمیت است زیرا

🔻 اگر خودتان برای زمان زندگیتان تصمیم نگیرید،دیگران زمام کنترل زمان زندگی شما را به دست می گیرند 🔺

🔻 امروزه مردم فکر می کنند حواس پرتی هایشان به دلیل تکنولوژیها به وجود آمده است در صورتی که اینطور نیست. حواس پرتی مسئله جدیدی نبوده و همواره در دوره های مختلف زندگی همراه انسان ها بوده است.

🔵 تعاریف

🔹 حواس جمعی : اقداماتی است که مارا به سمت خواسته های واقعی مان می برد. هر فعالیتی که کمک می کند که به شخصیتی که می خواهیم تبدیل بشویم نزدیکتر شویم و ارزش هایمان را زندگی کنیم .

🔹 حواس پرتی: حواس پرتی مخالف حواس جمعی می باشد. به هر فعالیتی که ما را از کاری که می خواهیم انجام بدهیم دور کند، حواس پرتی می گویند.

🔹مثال: اگر تصمیم داشته باشیم اکنون یک فیلم تماشا کنیم. اما به سراغ مطالعه برویم ( این مطالعه حواس پرتی است)

🔵 چرا به سراغ حواس پرتی ها می رویم؟

📌 مدیریت زمان، مدیریت رنج است

تمام رفتارهای انسان ها بر اساس فرار از ناخوشایندی هاست. به همین دلیل افراد برای فرار از احساسات ناخوشایند خود مانند احساس بی حوصلگی، اضطراب و.. به دنبال حواس پرتی (مسکن های موقتی) می روند.

بطور کلی چه عواملی باعث حواس پرتی میشود؟

📌 سرنخ های درونی و بیرونی

🔻 سرنخ های درونی مواردی هستند که از درون ما نشأت می گیرند، مانند احساس ناراحتی ، تنهایی،بی حوصلگی،نامطمئن بودن و..

🔻 سرنخ های بیرونی به مواردی که در محیط اطراف ما هستند ، اطلاق می شود. مانند صدای زنگ وسایل الکترونیکی ،نوتیفیکیشن ها، فرهنگ همیشه در دسترس بودن برای افراد و ..

🔵 راهکار: برای داشتن ذهن حواس جمع بهتر است این چهار مرحله را انجام دهید :

🔹1.بر محرک های داخلی مسلط شوید

🔹2.برای داشتن ذهن حواس جمع زمان بگذارید

🔹3.به محرک ها و سرنخ های بیرونی ضد هک بزنید

🔹4.با معاهده ها جلوی حواس پرتی را بگیرید

🔵باید بدانید که شما نمی توانید چیزی را حواس پرتی بنامید مگر آن که بدانید از چه چیزی ، حواس تان پرت شده است؟ اگر شما تصمیم بگیرید در زمانی که در روز دارید می خواهید چه کاری را انجام دهید و یک تقویم پر از کارهای مشخص شده داشته باشید، می توانید از حواس پرتی ها دور بمانید.

🔖 بنابراین داشتن برنامۀ روزانه در سه زمینۀ فردی ، کاری و روابط به شما در داشتن ذهن حواس جمع کمک خواهد کرد .

🔖هر کاری را با برنامه و قصد قبلی انجام دهید

مهم نیست چه کاری باشد می تواند بازی کامپیوتری یا وقت گذراندن با دوستانتان باشد ، مهم این است که شما مشخص کرده باشید چه ساعتی و به چه میزانی می خواهید آن کار را انجام دهید .

---

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.