Intervista a Luca Orrù

The Science to Muscle Podcast

Luca Orrù ha una laurea Magistrale in Scienze e Tecnica dello Sport, certificato NSCA-CSCS, Tecnico FIPE di 2° Livello con specializzazione in pesistica di alta qualificazione e Sport Strength Coach di 2° Livello dell'istituto ISCI.

Powerlifter agonista nella categoria 66 kg con attuali record personali in gara di SQ 214 kg (attuale record italiano), BP 115 kg e DL 246 kg

Bronzo ai campionati italiani nel 2017 e 2019

Campione Italiano di Stacco da Terra 2018 e 2° posto nel 2019

Timestamp:

2:00 - Come approcciarsi al Powerlifting

11:00 - Stacco regular vs convenzionale

14:40 - Frequenza e variazioni della Panca Piana nel microciclo

17:30 - Scelta dell'intensità per il lavoro tecnico

20:00 - RPE e flessibilità delle sedute nel microciclo

25:15 - Scelta delle progressioni nel mesociclo

26:30 - Durata del mesociclo e fasi di scarico

29:00 - Gestione e prevenzione degli infortuni

31:50 - Programmazione dei complementari

35:50 - Utilità di trazioni e military press

38:00 - Push press nel weightlifting

39:50 - Variazione delle serie durante il peaking

42:15 - Categorie di peso e strategie di deplezione

46:20 - Ruolo dei fondamentali nel bodybuilding

52:20 - Riflessioni sulla monofrequenza

Se volete mettervi in contatto con Luca per saperne di più sul suo servizio di online coaching potete contattarlo su una di queste piattaforme:

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