Artwork

محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

اپیزود ۹۳ : هدیه‌ای به نام آگاهی ساده

10:24
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 445568805 series 3592774
محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

زندگی در دنیای پیچیده امروز، ذهن ما را به شدت درگیر افکار و تحلیل‌های پیچیده می‌کند. خیلی وقت‌ها خودمان را درگیر داستان‌ها و قضاوت‌هایی می‌کنیم که در واقعیت وجود ندارند.

در پادکست ۹۳ روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداختیم که چگونه می‌توانیم از این پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیریم و به یک سادگی ذهنی برسیم.

در این اپیزود، با استفاده از تحقیقات معتبر اندرو اولندزکی، یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم ذهنمان را مثل یک کمد پر از وسایل اضافی، مرتب و خالی کنیم.

یکی از مفاهیم کلیدی که در این اپیزود به آن پرداختیم، مفهوم Papanca است.

در آموزه‌های بودایی، این واژه به تمایل طبیعی ذهن انسان برای پیچیده کردن مسائل اشاره دارد. به عنوان مثال، وقتی یک احساس ناخوشایند به سراغمان می‌آید، به جای اینکه آن را بپذیریم، ذهنمان شروع به داستان‌پردازی می‌کند: "چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟" یا "من همیشه مشکل دارم."

در حالی که اگر یاد بگیریم لحظه را همان‌طور که هست ببینیم، این احساسات سریع‌تر عبور می‌کنند و ذهنمان آرام‌تر می‌شود.

در این اپیزود، به تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و تمرین‌های ساده‌ی ذهن‌آگاهی پرداختیم که می‌توانند به شما کمک کنند افکار اضافی را رها کرده و به حالتی از سادگی ذهنی دست پیدا کنید.

این تمرین‌ها به شما اجازه می‌دهند که به جای تحلیل‌های پیچیده، لحظه‌های ساده و واقعی زندگی را تجربه کنید؛ مثل لذت بردن از یک پیاده‌روی آرام یا توجه به طعم یک نوشیدنی گرم.

اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چطور با رها کردن ذهن از شلوغی‌های بیهوده، به آرامش درونی بیشتری دست پیدا کنید، حتماً این اپیزود از پادکست روان‌فیکس را گوش دهید.

این اپیزود پر از مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی است که می‌تواند به شما کمک کند از پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیرید و به سادگی و آرامش درونی برسید. منتظر شنیدن نظرات و تجربه‌های شما هستیم!

  continue reading

99 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 445568805 series 3592774
محتوای ارائه شده توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Dr Yasin najafizadegan | دکتر یاسین نجفی زادگان یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

زندگی در دنیای پیچیده امروز، ذهن ما را به شدت درگیر افکار و تحلیل‌های پیچیده می‌کند. خیلی وقت‌ها خودمان را درگیر داستان‌ها و قضاوت‌هایی می‌کنیم که در واقعیت وجود ندارند.

در پادکست ۹۳ روان‌فیکس، به بررسی این موضوع پرداختیم که چگونه می‌توانیم از این پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیریم و به یک سادگی ذهنی برسیم.

در این اپیزود، با استفاده از تحقیقات معتبر اندرو اولندزکی، یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم ذهنمان را مثل یک کمد پر از وسایل اضافی، مرتب و خالی کنیم.

یکی از مفاهیم کلیدی که در این اپیزود به آن پرداختیم، مفهوم Papanca است.

در آموزه‌های بودایی، این واژه به تمایل طبیعی ذهن انسان برای پیچیده کردن مسائل اشاره دارد. به عنوان مثال، وقتی یک احساس ناخوشایند به سراغمان می‌آید، به جای اینکه آن را بپذیریم، ذهنمان شروع به داستان‌پردازی می‌کند: "چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟" یا "من همیشه مشکل دارم."

در حالی که اگر یاد بگیریم لحظه را همان‌طور که هست ببینیم، این احساسات سریع‌تر عبور می‌کنند و ذهنمان آرام‌تر می‌شود.

در این اپیزود، به تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و تمرین‌های ساده‌ی ذهن‌آگاهی پرداختیم که می‌توانند به شما کمک کنند افکار اضافی را رها کرده و به حالتی از سادگی ذهنی دست پیدا کنید.

این تمرین‌ها به شما اجازه می‌دهند که به جای تحلیل‌های پیچیده، لحظه‌های ساده و واقعی زندگی را تجربه کنید؛ مثل لذت بردن از یک پیاده‌روی آرام یا توجه به طعم یک نوشیدنی گرم.

اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چطور با رها کردن ذهن از شلوغی‌های بیهوده، به آرامش درونی بیشتری دست پیدا کنید، حتماً این اپیزود از پادکست روان‌فیکس را گوش دهید.

این اپیزود پر از مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی است که می‌تواند به شما کمک کند از پیچیدگی‌های ذهنی فاصله بگیرید و به سادگی و آرامش درونی برسید. منتظر شنیدن نظرات و تجربه‌های شما هستیم!

  continue reading

99 قسمت

همه قسمت ها

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع

در حین کاوش به این نمایش گوش دهید
پخش