#65 Unsere 7 Top Biohacks des Jahres, die du unbedingt ausprobieren solltest

Pareto Health Podcast

Chris und Joe teilen ihre Top 7 Biohacks des Jahres, angefangen mit der Nasenatmung und der Buteyko-Atemtechnik. Sie enthüllen, wie die richtige Atemtechnik nicht nur die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert, sondern auch die maximale Sauerstoffkapazität erhöht. Durch gezielte Fragen erkennst du, ob du möglicherweise überatmest und wie du mit einfachen Umsetzungstipps wie Nasenatmung, Mundzukleben während des Schlafs und Atemübungen deine Atmung optimieren kannst.

Erfahre außerdem, wie Box Breathing zur Aktivierung des Parasympathikus beiträgt und in stressigen Situationen oder zur Verbesserung der Stimmung eingesetzt werden kann. Intervalltraining mit variabler Intensität wird als effektive Methode zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Aktivierung der Mitochondrien vorgestellt, während Lichttherapie und die Nutzung von Tageslicht die richtige Handhabung von Licht für einen ausgeglichenen Schlafzyklus erklären.

Die Folge enthält auch Einblicke in Non-Sleep Deep Rest als Alternative zum Power-Nap und Brainwave Entrainment zur Steigerung von Fokus und Entspannung. Und natürlich darf das Eisbaden nicht fehlen, das als Stimmungsaufheller und Entzündungshemmer wirkt und das Immunsystem stärkt. Erfahre, wie du durch Kälte- und Hitzetraining deine Stressresilienz steigerst und deine Zellen widerstandsfähiger machst. Diese Episode ist eine Schatztruhe voller praktischer Tipps und wissenschaftlicher Erkenntnisse, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Du möchtest einen fitten & gesundes Körper? Dann wirst du unser neues Programm lieben! Warteliste Biohacking Blueprint Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Wichtige LinksMedizinisches Tape zum Mund zukleben nachts Podcast-Folge über Atmen XHALR - Atem Tool im Browser POLAR - Pulsuhr für Intervalltraining Rotlicht mit Bewegungssensor für die Nacht (Rabattcode 'biohackingchris10') NSDR Session auf YT Brainwave Entrainment & Binaurale Beats kostenlos testen Du hast Interesse an der Eisbaden Challenge? Folge uns auf Instagram für alle Infos! Joe Instagram Chris Instagram

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