L’alternance course marche sur route et en trail (et la méthode Cyrano) — Le Conseil 74

Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Je répète souvent que l’alternance course / marche est une stratégie très efficace sur route. Même si elle dérange souvent ceux qui veulent courir et pour qui marcher est une défaite ou une interdiction. Et elle s’impose bien souvent en trail du fait du dénivelé et de la distance. Cependant pour que ce soit efficace il faut s’y préparer.

Et la question de la semaine posée par Xavier est justement sur ce sujet : comment utiliser la méthode Cyrano en trail.

Le programme Tout le monde peut courir plus vite avec les stratégies évoquées https://go.soulier.xyz/vite

Dans cet épisode je vais donc vous expliquer les bénéfices de l’alternance de course et de marche et de pourquoi je pense qu’une grande majorité des coureurs pourraient l’utiliser y compris sur route. Et pourrait même battre des records.

Je vous dis aussi pourquoi les méthodes très codifiées comme Cyrano ou Walk run Walk ne sont pas forcément adaptées au trail. Ou en tout cas pourquoi il faut ajuster.

Ce qui m’amène à des conseils pour vous entraîner et préparer vos défis tant sur route qu’en trail.

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