Affûtage : ce que je fais les derniers jours avant une course + prépa Marathon pour Tous

Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Que faire dans les derniers jours avant une course ? C’est une période délicate entre la grosse partie de la préparation qui a été exigeante et la course pour laquelle nous nous sommes préparés. Je profite de cet épisode par vous proposer ma vision des choses car je suis en plein dedans.

L’affûtage est une période compliquée car elle repose sur un équilibre difficile : en faire suffisamment mais pas trop.

Il faut en faire assez pour garder le rythme et les bénéfices de la préparation. Mais pas trop pour ne pas risquer de tout perdre à cause d’une blessure ou d’un virus profitant de notre corps fatigué. Et surtout il faut arriver en forme le jour de la course.

Dans cet épisode je vous donne ma vision des choses pour être prêt physiquement, mentalement et aussi sur le plan organisation et logistique ce qui apporte une grande tranquillité.

Je vous donne notamment quelques exercices de préparation mentale qui vont vous permettre de cultiver votre confiance en mesurant ce que vous avez fait et pourquoi vous êtes prêt.e même si vous en doutez maintenant.

J’en profite pour faire le bilan de ma préparation du Marathon Pour Tous avec ma dernière sortie longue. Je vous parle aussi de mes tests techniques, mes questionnements sur un t-shirt et un caleçon. Et enfin d’un problème technique qui me prive d’un outil dont je parle justement sur le plan mental.

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer.

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