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Une astuce pour ne plus avoir mal au dos
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Dans cet audio je vais vous donner une astuce pour vous permettre de détendre votre colonne vertébrale après une journée de travail. Cet exercice doit être appliqué une fois par jour à raison de 5 minutes par jour. Si vous l'appliquez correctement vous aurez des résultats très bon pour votre colonne vertébrale à savoir diminution des douleurs et diminution des tensions musculaires.
Conseils si vous travaillé assis:
Assis
- Les pieds doivent toucher le sol ou être appuyés.
- Gardez les genoux et les hanches à niveau
- Tenez-vous droit pour garder la colonne vertébrale droite.
- Regarder droit sans se fatiguer le cou
- Ajustez la position des accoudoirs et de la région lombaire de votre fauteuil.
- Gardez l'ordinateur à distance
- Positionnez l'ordinateur et les porte-documents même ou légèrement en dessous de la ligne de visée.
132 قسمت
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