EKG_109: The Expectation Effekt: Kann die Erwartungshaltung die Ernährung verbessern?

Energie für Körper und Geist!

6 Tipps für eine positive Einstellung zum Essen

Kann man sich Lebensmittel durch Erwartungshaltung gesund denken? Tatsächlich untersuchen Forscher gerade die Wechselwirkungen zwischen den Gefühlen, die wir beim Essen von Lebensmitteln haben, und den körperlichen Reaktionen, die folgen. Besonders aufschlussreich sind hierbei die Hormonproduktion und die Reaktionen in unserem Verdauungstrakt.

Der Wissenschaftsautor David Robson beschreibt in seinem Bestseller „The Expectation Effect“ die Art und Weise, wie Gedanken die Fähigkeit haben, körperliche Reaktionen auf Lebensmittel zu verändern. Diese Erwartungshaltung oder auch Placeboeffekt ist in Bezug auf Krankheiten gut erforscht. Die Rolle, die die Erwartungshaltung in der Ernährung spielen könnte, wird von Wissenschaftlern gerade untersucht und es gibt schon sehr interessante Studien dazu. . . In dieser Episode erfährst du:

• Wie die Erwartungshaltung von Lebensmitteln deine Gesundheit und das Hungerhormon Ghrelin beeinflusst.
• Was die Darm-Hirnachse ist und wie sie deine Emotionen steuert.
• Warum es Sinn macht, vor dem Essen das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.
• Dass du den Fokus bei Lebensmitteln auf Genuss legen solltest, statt Lebensmittel in "gut" oder "schlecht" zu kategorisieren.
• Mit welchen Maßnahmen es dir gelingt, nachhaltig eine positive Erwartungshaltung beim Essen aufzubauen.
• Zu den Shownotes…