Se sentir bien après avoir dit "non" : Comment Dire Non Sans Remords n'y culpabilité et Avec Confiance

En A'corps

Dans cet épisode, on plonge dans la question délicate de dire non sans se sentir coupable, un défi que tant d’entre nous rencontrent, surtout lorsque dire non signifie prioriser ses propres besoins face aux attentes des autres. Ensemble, nous décortiquons l’origine de cette culpabilité qui surgit dès que l’on prend du temps pour soi, ou que l’on pose des limites — et pourquoi ce "non" peut parfois résonner avec des messages profondément ancrés comme "Je suis égoïste" ou "Je vais décevoir".

Je partage des pistes concrètes pour transformer ce "non" en un acte de bienveillance envers soi-même, et non en une source de malaise. On explore comment identifier les véritables besoins qui se cachent derrière cette envie de poser des limites et comment reprogrammer nos schémas de pensée pour accueillir ce non avec plus de sérénité et moins de jugement.

À travers des exemples et des mini-exercices, vous apprendrez comment :

• Reformuler le non pour qu’il soit en accord avec vos valeurs personnelles.
• Déconstruire la culpabilité en comprenant d’où elle vient et pourquoi elle persiste.
• Trouver la paix avec vos choix en reconnaissant que respecter vos besoins contribue à votre bien-être et renforce vos relations.

Cet épisode vous offre un avant-goût de la manière dont, dans Flow and Glow, on aborde chaque question avec bienveillance et profondeur. Ici, il ne s’agit pas seulement de comprendre pourquoi on culpabilise, mais aussi de savoir comment transformer ces émotions en leviers de croissance personnelle. Si ce chemin vers l’affirmation de soi résonne avec vous, sachez que vous pouvez rejoindre notre communauté à tout moment pour aller encore plus loin, entouré.e d’un groupe de soutien et d’outils concrets pour briller pleinement, sans compromis.

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