Artwork

محتوای ارائه شده توسط علی از ده دقیقه مکث. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط علی از ده دقیقه مکث یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

ده دقیقه مکث (فصل چهارم): قسمت ۱۱ - رنج

15:14
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 450639344 series 3483475
محتوای ارائه شده توسط علی از ده دقیقه مکث. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط علی از ده دقیقه مکث یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه

https://linktr.ee/10minpause

تا حالا شده که حس کنی توی یک درد عمیق پایان ناپذیر گیر افتادی؟ خیلی از ماها درگیر این حس میشیم. ولی اون چیزی که درگیرش شدیم درد نیست بلکه رنجیه که از اون درد داریم میکشیم. رنج از فکرها و نگرانی هایی که در مورد اون درد در ذهن ما ایجاد شده. رنجی که یک جای زیادی از ذهن مارو برای خودش میگیره و هیچ فایده ای برای حال ما نداره.

توی تمرین مهم امروزمون میخوایم تفات درد با رنج رو بفهمیم و تکنیکی رو یاد بگیریم که بتونیم در طول زندگی فضای اختصاص داده شده برای رنج رو به چیزهای دیگه هدیه بدیم.

جلوی درد رو نمیشه گرفت ولی منو تو مسول رنج هامون هستیم...

تمرین ژورنال نویسی این هفته

در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع رنج برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی دردها و رنج ها رو مشاهده کنی؟ آیا تاثیری در حالت داشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در نگاهت به دردهای زندگیت گذاشت؟

از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.

@10minpause

  continue reading

94 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 450639344 series 3483475
محتوای ارائه شده توسط علی از ده دقیقه مکث. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط علی از ده دقیقه مکث یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه

https://linktr.ee/10minpause

تا حالا شده که حس کنی توی یک درد عمیق پایان ناپذیر گیر افتادی؟ خیلی از ماها درگیر این حس میشیم. ولی اون چیزی که درگیرش شدیم درد نیست بلکه رنجیه که از اون درد داریم میکشیم. رنج از فکرها و نگرانی هایی که در مورد اون درد در ذهن ما ایجاد شده. رنجی که یک جای زیادی از ذهن مارو برای خودش میگیره و هیچ فایده ای برای حال ما نداره.

توی تمرین مهم امروزمون میخوایم تفات درد با رنج رو بفهمیم و تکنیکی رو یاد بگیریم که بتونیم در طول زندگی فضای اختصاص داده شده برای رنج رو به چیزهای دیگه هدیه بدیم.

جلوی درد رو نمیشه گرفت ولی منو تو مسول رنج هامون هستیم...

تمرین ژورنال نویسی این هفته

در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع رنج برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی دردها و رنج ها رو مشاهده کنی؟ آیا تاثیری در حالت داشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد خودت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ آیا این درک تاثیری در نگاهت به دردهای زندگیت گذاشت؟

از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.

@10minpause

  continue reading

94 قسمت

Wszystkie odcinki

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع

در حین کاوش به این نمایش گوش دهید
پخش