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#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

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Eine Stimme in unserem Kopf macht uns das Leben oft besonders schwer. Sie gehört dem inneren Kritiker. Dabei meint er es eigentlich nur gut mit uns, vergreift sich aber oft im Ton. In dieser Folge lernst du zwei Tipps kennen, wie du deinen inneren Kritiker in Schach hältst und mehr Ruhe im Kopf gewinnst, ohne dass du ihn ganz verstummen lassen musst.

In dieser Folge erfährst du:

  • Wie viel Zeit wir im Leben mit innerem Dialog verbringen
  • Warum der innere Kritiker oft so verallgemeinert und unreif zu uns spricht und deshalb auch nicht als Wahrheit angesehen werden muss
  • Warum es entscheidend ist, in welcher Person dein innerer Kritiker zu dir spricht

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Quellen zur Folge

Hammer, Matthias (2015): Der Feind in meinem Kopf https://www.amazon.de/Feind-meinem-Kopf-Kritiker-Textratgeber/dp/3833842687/ref=sr_1_1?crid=2ILDA84R7AHPG&keywords=der+feind+in+meinem+kopf&qid=1697617247&sprefix=der+feind+in%2Caps%2C100&sr=8-1

Kross, Ethan (2022): Chatter - Die Stimme in deinem Kopf: Wie wir unseren inneren Kritiker in einen inneren Coach verwandeln https://www.amazon.de/Chatter-unseren-inneren-Kritiker-verwandeln/dp/3442758092/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=YHBSLE8FT8V4&keywords=ethan+kross+chatter&qid=1699891693&sprefix=ethan+kross+chatte%2Caps%2C102&sr=8-2

Savage, Brandon M., Lujan, Heidi L, Thipparthi, Raghavendar R., DiCarlo, Stephen E. (2017) in Advances in Psychology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00030.2017

Kross, Ethan, Bruehlman-Senecal, Emma, Park, Jiyoung, Burson, Aleah, Dougherty, Adrienne, Shablack, Holly, Bremner, Ryan, Moser, Jason (2014) in Journal of Personality and Social Psychology: Self Talk as a Regulatory Mechanism: How You Do it Matters, Vol. 106, No.2, 304-324 https://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2014/01/KrossJ_Pers_Soc_Psychol2014Self-talk_as_a_regulatory_mechanism_How_you_do_it_matters.pdf

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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Hammer, Matthias (2015): Der Feind in meinem Kopf https://www.amazon.de/Feind-meinem-Kopf-Kritiker-Textratgeber/dp/3833842687/ref=sr_1_1?crid=2ILDA84R7AHPG&keywords=der+feind+in+meinem+kopf&qid=1697617247&sprefix=der+feind+in%2Caps%2C100&sr=8-1

Kross, Ethan (2022): Chatter - Die Stimme in deinem Kopf: Wie wir unseren inneren Kritiker in einen inneren Coach verwandeln https://www.amazon.de/Chatter-unseren-inneren-Kritiker-verwandeln/dp/3442758092/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=YHBSLE8FT8V4&keywords=ethan+kross+chatter&qid=1699891693&sprefix=ethan+kross+chatte%2Caps%2C102&sr=8-2

Savage, Brandon M., Lujan, Heidi L, Thipparthi, Raghavendar R., DiCarlo, Stephen E. (2017) in Advances in Psychology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00030.2017

Kross, Ethan, Bruehlman-Senecal, Emma, Park, Jiyoung, Burson, Aleah, Dougherty, Adrienne, Shablack, Holly, Bremner, Ryan, Moser, Jason (2014) in Journal of Personality and Social Psychology: Self Talk as a Regulatory Mechanism: How You Do it Matters, Vol. 106, No.2, 304-324 https://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2014/01/KrossJ_Pers_Soc_Psychol2014Self-talk_as_a_regulatory_mechanism_How_you_do_it_matters.pdf

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