Rückenschmerzen, das perfekte Warm-up und Umgang mit Verletzungen mit Leon Staege #23

Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Wie du langfristig schmerzfrei wirst und dich optimal aufwärmst

In dieser Folge teilt Leon aka Moving Monkey seine Erfahrungen mit Verletzungen sowohl als Athlet als auch als Physiotherapeut. Wir sprechen über eine ganzheitliche Herangehensweise an Rückenschmerzen und diskutieren, wie das perfekte Warm-up aussehen könnte.

Hier findest du das perfekte Warm-up Protokoll zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2024/06/Freebie-Podcast_Warm-up-Protokoll_09-02-2023.pdf

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Time Stamps: 01:26 Wer ist Leon aka Moving Monkey und wie kam er dazu, was er nun macht?

07:35 Trends, Mythen und die Fitness-Bubble

10:22 Leons anfängliche Anorexie

17:40 Welche Grundfähigkeiten an Bewegung sollte jeder können?

23:00 Sind die Menschen in der Regel dazu in der Lage, dreidimensionale Bewegungen wahrzunehmen und was kann dabei helfen?

26:13 Das Filmen vom Training

27:37 Der Trainingsplan, der Spaß macht vs. der effektive Plan

33:39 Die Aufgaben eines Coaches

34:22 Das perfekte Warm Up bei Rückenschmerzen und der Umgang mit Schmerzen

39:19 Übungen für die Wirbelsäule

45:23 Übungen für die Hüfte

49:31 Vorgehen bei der Durchführung eines Warm Up Protokolls

55:44 Umgang mit einem Bandscheibenvorfall

01:06:46 Ziel: nachhaltig schmerzfrei sein - was solltest du tun?

01:19:32 Was macht einen guten Coach oder Trainer aus?

01:36:03 Was beschäftigt Leon im Moment?