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#76 VO₂max – Die wichtigste Zahl für ein langes Leben (und wie du sie sofort verbesserst)
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Wie ein einziger Fitnesswert deine Lebenserwartung beeinflusst – und wie du ihn gezielt steigerst.
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Es gibt eine Zahl, die mehr über deine Zukunft verrät als jedes Blutbild – und nur wenige können damit etwas anfangen: VO₂max. Sie entscheidet, wie lange du fit, leistungsfähig und unabhängig bleibst. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über folgende Themen:
- Was VO₂max wirklich misst und warum der Wert wichtiger ist als Rauchen oder Diabetes
- Wie du ihn testen kannst – vom Goldstandard bis zur Smartwatch
- Welche Trainingsmethoden dich schnell nach oben bringen (und welche Zeitverschwendung sind)
- Alltags-Hacks, Ernährung & Regeneration für langfristige Topwerte
Deine VO₂max ist dein Fitnesskonto fürs Alter – und es gibt keinen zu hohen Kontostand!
Link zum VO₂max-Perzentilen Rechner
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