بهترین پادکست های Abby營養師 (2025)

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EP-109【碳循環飲食🔥真能加速燃脂？｜高低碳怎麼吃？｜運動量不足還有高碳日嗎？】 31:51

16h ago31:51

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 🔹碳循環飲食小提醒 1️⃣ 高碳日 ≠ 放縱日 ● 高碳日是有計畫的補碳，不是甜點日 ● 以健康、低度加工澱粉為主 2️⃣ 數字 ≠ 萬用公式 ● 1 g/kg 或 100–250 g 只是參考 ● 實際要依個人條件調整 3️⃣ 碳循環 ≠ 每個人都需要 ● 活動量差異不大，就先專注動起來 ● 它只是工具，不是必備 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努…

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EP-108【減肥停滯期，真的是你做錯了嗎？｜冷飯熱量少一半？認識抗性澱粉｜誰只靠蛋白飲就能長肌肉】 36:03

13d ago36:03

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 減肥總是三心二意？小心落入「選擇超載」的困境 ✅ 停滯期≠卡關，其實是身體啟動保護模式 ✅ 水果早上吃、晚上吃有差嗎？幫你拆解迷思 ✅ 不必只吃冷飯，抗性澱粉還分四大類 ✅ 蛋白飲 vs 訓練：誰才是讓肌肉長大的關鍵 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagr…

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EP-107【體重卡關？試著這樣讀懂數字👀｜血壓差很大代表什麼？｜保健食品：保護還是負擔？】 23:08

21d ago23:08

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 體重掉很慢？用「平均值」看進度，不被單一數字打擊信心 ✅ 收縮壓、舒張壓到底在說什麼？ ✅ 脈壓差過大過小的意義 ✅ 血管鈣化是什麼？和「吃鈣」有關嗎？ ✅ 血管保養的 4 大守則 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.li…

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EP-106【減肥不復胖的 7 招飲食筆記｜酸種麵包比較吃不胖？｜為什麼喝酒會拖慢減脂？】 30:14

29d ago30:14

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 👀 本集聊聊： ✅ 什麼是「健康警報器」？覺察身體的訊號，這是大危機還是小提醒？ ✅ 「不要餓到」的正確解讀：先分辨心理餓 vs 生理餓 ✅ 戒掉手搖飲、戒酒的理由 ✅ 從洋芋片到烤馬鈴薯、從減糖飲料到檸檬水—飲食可以漸進改變 ✅ 不必算熱量？培養和身體的默契，才是長期維持的關鍵 ✅ 與其花錢買瘦身產品，不如投資在高品質的食物—是「吃得飽的保險」 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續…

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EP-105【小中風後的覺醒💥他從 140 公斤減掉 60 公斤！不用「斷食挨餓」，照樣吃美食、旅行不設限！活出高品質人生】 44:12

1M ago44:12

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加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments 🎙️ 本集來賓｜不喝酒的侍酒師 @sobersommtw 140→80 的 Jeremy，不只用行動改變身體，對美食的熱情還更上一層樓🔥 很高興這次邀請到忠實聽眾 Jeremy 來節目分享他的健康改造歷程，感謝他毫不保留地分享過程中的細節與觀點。他的 IG 裡也記錄了許多令人驚豔的米其林星級餐點，完全感受到他對美食的細膩熱愛。看到他這些真誠又精彩的紀錄，我也被激勵到了——好想也為自己的熱愛「用力一波…

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EP-104【為何跟滷肉飯分手💔｜常吃的食物是真愛還是習慣？｜脂肪分類好複雜😵單元＆多元、飽和不飽和？】 32:34

1M ago32:34

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EP-103【家用體脂機測 30%，InBody卻量出 21%？！｜明明有運動、管飲食，InBody還是不高分🤔｜數據與自我價值的平衡哲學】 36:28

2M ago36:28

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本集聊聊： ✅ 「你很嚴重耶！」恐嚇式話術？ 🙄 我有那麼糟嗎？聽完是壓力大還是火大？ ✅ InBody到底在給什麼分數？從體型分類（C型、D型）到各項數據的背後邏輯，評分不只是看體脂率高低。 ✅ 體脂變低、體重變輕，卻不是「進步」？飲食控制和運動都做得不錯，數據卻不盡人意，該怎麼理解？ ✅ 渴望更好，和否定自己，只有一線之隔。你是為了更接近理想的自己，還是為了填補不夠好的焦慮？讓改變回到初衷，也更貼近你真正的想望。 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.co…

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EP-102【一週中午只吃蘋果，竟然沒瘦？｜50+媽媽瘦13公斤後，還是不滿意「這裡」？｜石鍋拌飯、小火鍋的熱量陷阱】 37:38

2M ago37:38

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本集聊聊： ✅ 你說「吃油比較飽」、但明明「吃油會變胖」吧？兩句話到底哪個對？還是其實根本搞錯方向？ ✅ 一週中午只吃蘋果，為什麼體重還是不動？吃了薯條、去聚餐反而沒胖？😦到底怎麼回事？ ✅ 瘦了13公斤、BMI從26掉到20，卻還是對自己的肚子不滿意？減重成功之後，為什麼心理壓力反而沒有減少？ ✅ 體重卡關兩個月，是不是沒希望了？其實不是你不努力，而是可能「低估某些食物的熱量」 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找…

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EP-101【GLP-1、瘦瘦針？學員停用後食欲爆棚 😦｜油脂、飽足感與荷爾蒙的連動關係｜煮飯、旅行、與生活節奏的那些體會】 30:16

2M ago30:16

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本集聊聊： ✅ 台灣vs英國的煮飯成本與心境差異 ✅ 吃油一點真的比較撐？從「膽囊收縮素」「GLP-1」「PYY」說起，解析油脂與飽足感的關係 ✅ 熱門的瘦瘦針背後機制是什麼？學生親身分享：停用後的飢餓爆發讓她重新思考體質調整的重要性 ✅ 為什麼旅行時比較不會想吃零食？生活節奏與壓力狀態如何影響食慾 ✅ 那些讓人投入其中、感到幸福的時刻，你最近也有嗎？ 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://r…

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EP-100【人生體重巔峰，看起來卻不胖？｜清蒸水煮人重獲飲食自由｜肉肉太鬆弛了是怎麼回事？】 45:18

2M ago45:18

45:18

本集分享： 1. 佛系經營，Abby只接「有緣人」課程 🙏🤣 2.減重瓶頸？「有溫度的對話」比意志力更重要 3.覺得外食都是垃圾食物？你可能被綁住了 4.網路減肥資訊常忽略的一個前提 5.真正的改變，是把目光拉回生活本身 🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言、私訊、或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ …

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EP-99【減脂熱量赤字？增重熱量盈餘？｜增脂≠亂吃，健康增重不傷心血管？｜QA:減脂還能喝酒？綠茶真有這麼厲害？】 55:58

3M ago55:58

55:58

本集分享： 1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係 2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？ 3. 低體脂可能的負面影響 4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？ 5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab…

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EP-98【飲控一到晚上就破功？｜你是飲控初學者？還是偏方迷信型？｜減肥吃高蛋白＋蒟蒻，低碳好嗎？】 28:26

4M ago28:26

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本集分享： 1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！ 2. 決策疲勞讓飲食失控 3. 點心的熱量分配跟選擇 4. 不同飲控類型的解套方式？ 5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！ 💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨ ■ Abby營養師的信箱 👉 [email protected] ■ I…

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EP-97【經常疲倦是不是欠血了？｜貧血只需要補鐵嗎？｜常跑馬拉松容易貧血？】 19:52

4M ago19:52

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本集分享： 1. 貧血的症狀＆原因 2. 這些營養跟貧血有關 3. 產後失血眼前一片黑 !? 4. 健康技巧：蒐集身體的線索 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube …

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EP-96【冷凍鮭魚過敏發燒事件｜常吃超商即時品⚠注意｜香菜九層塔皮膚變黑的迷思】 29:27

4M ago29:27

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本集分享： 1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！ 2. 婆婆煮太鹹的邏輯 3. 有效期限＆保存期限 4. 曬黑是有條件的感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： h…

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EP-95【吃黃體素馬上重3公斤！？｜愛吃又懶得動，是瘦素阻抗在作怪？｜身體的演算法】 31:11

5M ago31:11

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本集分享： 1. 黃體素＆體重上升 2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？ 3. 節食為何越減越餓？越動越累？ 4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■…

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EP-94【增肌減脂的正向循環？｜改善體態、抗老的關鍵荷爾蒙：生長素｜斷食火紅的一個原因😮】 23:14

5M ago23:14

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本集分享： 1. 飲食運動會改變能量運用 2. 增肌可不是單靠吃吃吃 3. 好好睡覺才能…？ 4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！ 5. 每天 0.1% 的改善也是進步感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19…

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EP-93【喉嚨卡卡、火燒心😨胃食道逆流！？｜BMI 超重但體脂肪標準，OK嗎？｜如何喜歡上運動？】 19:01

5M ago19:01

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本集分享： 1. 吃個炸物就胃食道逆流 2. 胃酸為何倒彈？ 3. BMI 的限制 4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？ 5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ You…

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EP-92【增肌減脂要喝乳清蛋白嗎？｜熱量 APP是減肥神器還是越用越焦慮？｜一星評論的反思】 25:51

6M ago25:51

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本集分享： 1. 蛋白質吃多少這樣算 2. 乳清蛋白在這些情況喝 3. 當心飲食App成為飲食枷鎖 4. 天哪第一次收到一顆星 5. 從追求完美到擁抱不完美！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法…

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EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】 54:17

6M ago54:17

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本集分享： 1. 為了這個瘦下來才持久！ 2. 找營養師有多重要？ 3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨 4. 斷食、斷澱粉要在這時用！ 5. 堅持下去就能找到適合自己的方法感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19…

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EP-90【運動後怕低血糖要馬上吃東西？｜增肌需要少量多餐？｜便便為何濕濕黏黏？】 16:55

6M ago16:55

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本集分享： 1. 一天吃六餐是為了？ 2. 是真的低血糖嗎？ 3. 升糖素&胰島素 4. 由便便看腸道狀況 5. 這樣吃改善排便 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.…

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EP-89【更年期後壞膽固醇容易上升？｜三酸甘油脂為何偏高？｜熱量不超標血脂為何高？】 34:31

6M ago34:31

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本集分享： 1. 三高是哪三高？ 2. 看待健康指標的思考方式 3. 三酸甘油脂影響胰島素功能 4. 除了吃，還要注意… 5. 代謝靈活度提升脂肪利用率感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

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EP-88【減肥不吃澱粉？血糖升高、胰島素阻抗？｜改善體態不一定是吃的問題｜減醣瘦身初期有感…後來卻復胖？】 37:49

7M ago37:49

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本集分享： 1. 飲食的 20/80 原則 2. 想成為那樣、就要那樣生活 3. 胰島素假說？ 4. 減脂的先決條件？ 5. 熱量調整也要看身體反應感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這…

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EP-87 【減肥餐容易脹氣的原因｜3 個月減 15 公斤！可嗎？｜反覆節食後體脂肪更高？】 37:02

7M ago37:02

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本集分享： 1. 吃太少油為何造成脹氣？ 2. 年紀大代謝一定差？ 3. 活動量的重要性 4. 溜溜球效應 5. 減肥三階段這樣做感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： ht…

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EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】 19:12

7M ago19:12

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本集分享： 1. 節慶飲食容易讓身體腫？ 2. 肝醣存量＆體重 3. 快趁年後健康一波！ 4. 關於過年剩菜… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open…

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EP-85【瘦子的膽固醇超標？｜甲狀腺也會影響膽固醇？｜長期節食小心肝臟代償作用】 22:00

8M ago22:00

22:00

本集分享： 1. 瘦≠健康 2. 厭食症患者的膽固醇為何升高？ 3. 膽固醇的基本功能 4. 反而不該吃得太少 5. 降膽固醇策略是？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873e…

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EP-84【減肥吃火鍋10技巧｜沙茶醬加○○熱量減半！｜營養師一週吃5次也不怕胖！】 18:39

8M ago18:39

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本集分享： 1. 你常吃的火鍋湯頭是？ 2. 肉片選錯熱量 Double！ 3. 飯、麵、冬粉？ 4. 吃火鍋的隔天…？ 5. 飯後需要甜點的話感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/…

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EP-83【停用XX產品，水腫更嚴重？｜先重訓後有氧可以局部瘦身嗎？｜腰圍減11公分體脂機卻沒動靜！】 32:43

8M ago32:43

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本集分享： 1. 當心消水腫產品掩蓋這件事！ 2. 喝咖啡為何提神？ 3. 想瘦哪、就瘦哪～可能嗎？ 4. 決定瘦身順序的是… 5. 感恩的心，2025新年快樂！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered b…

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EP-82【年末聚餐怕爆？｜肚子脹脹是水腫還是真胖？｜營養師教你擺脫飲食罪惡感！】 34:33

9M ago34:33

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本集分享： 1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」 2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？ 3. 如何與食物建立良好關係 4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！ 5. 當別人勸你不要減肥時… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/com…

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【短分享#6】1 個月吃 720 顆蛋，壞膽固醇還下降？ 15:08

9M ago15:08

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你還會擔心一天多吃幾顆蛋嗎？誰需要留意吃蛋的數量呢？壞膽固醇升高居然沒關係嗎？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-81【多巴胺讓你覺得自己不夠好？｜減肥停滯期的小建議｜運動卻不太流汗？】 30:41

10M ago30:41

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本集分享： 1. 你是否在追求不需要的目標？ 2. 停滯期請重新整理生活 3. 影響汗量的幾個原因 4. 流汗＝運動強度？ 5. 靠運動的流汗才能排毒？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstor…

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EP-80【冬天減肥比較難嗎？｜天冷會想吃高熱量｜飲控心法四點提醒】 25:31

10M ago25:31

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本集分享： 1. 你的目標是你的目標嗎？ 2. 簡單的就很夠用 3. 冬天減肥挑戰五大原因感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-79【一不練就肌肉流失？｜要多吃黑巧克力？｜吃杏仁會發炎？】 34:38

10M ago34:38

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本集分享： 1. 只靠動力是不夠的 2. 你的體力好嗎？ 3. 投資肌肉保險的重要！ 4. 三題QA：黑巧克力、杏仁、藜麥感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-78【流感：無限發燒地獄😵｜不想發胖、害怕復胖，請明白○○○】 41:37

10M ago41:37

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本集分享： 1. 退燒藥該怎麼吃？ 2. 流感為何肌肉痠痛？ 3. 體重設定點是這樣啊～ 4. 身體歷史＆目標合理性 5. 有健康資本才能靈活運用感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory H…

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EP-77【天氣冷了想睡又愛吃？｜公司訂便當＝飲食職災！｜晚上不能吃水果？】 38:14

11M ago38:14

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本集分享： 1. 季節交替要怎麼適應？ 2. 先自覺才有選擇 3. 避免飲食職災六點技巧 4. 晚上不能吃水果的說法是…？ 5. 綠色香蕉比較優嗎？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory …

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EP-76【旅行吃不胖 4 技巧｜大餐後變胖是怎樣？｜運動只是為了消耗熱量？】 37:32

11M ago37:32

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本集分享： 1. 在台灣吃吃喝喝能不胖嗎？ 2. 不運動反而看起來瘦了？ 3. 減重速度怎麼看？ 4. 吃得越簡單越容易瘦 5. 運動的太多好處感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivf…

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EP-75【關於溝通上的小微詞｜為什麼人很難改變？｜月經後減肥黃金期？】 24:28

12M ago24:28

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本集分享： 1. 反思一段不太舒服的溝通 2. 舒適圈VS.未知的機會 3. 說服大腦就能改變 4. 排卵期容易想吃？ 5. 為什麼月經後是減肥黃金期？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hostin…

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EP-74【中秋節營養師警語｜烤肉真的會致癌嗎？｜素食要注意完全蛋白質？】 27:02

12M ago27:02

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本集分享： 1. 中秋節不胖、靠這四個字！ 2. 烤肉不優的三點原因 3. 水煮蛋的蛋白質比較多嗎？ 4. 鷹嘴豆是什麼類？ 5. 加工食品這樣吃～感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-73【營養師自己變胖怎麼做？｜過敏會水腫、變胖？｜一天體重起伏多少是合理？】 42:28

1y ago42:28

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😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶，每天來一杯，然後就…！！！本集分享： 1. 喝木瓜牛奶變胖了 2. 解釋問題 & 解決問題 3. 該怎麼看待體重？ 4. 運動後變胖！？ 5. 食物耐受不良的影響感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fi…

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【短分享#5】體重下降，體脂肪卻不動？ 11:49

1y ago11:49

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學生的體重兩個月下降 4 公斤體脂肪卻只有減少 1% 我給她的建議：在飲食上需要增加○○○○ 運動安排則要….☝ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19z…

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EP-72【吃菜肉飯順序能減脂嗎？｜為什麼不能只算熱量？｜失眠睡不好的補充品？】 33:21

1y ago33:21

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本集分享： 1. 在家也能走萬步！ 2. 最好的坐姿是○○○ 3. 飲食金字塔 4. 為什麼不能只算熱量？ 5. 助眠補充品的原理感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q208…

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【短分享#4】晚吃容易胖？ 6:20

1y ago6:20

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晚吃容易胖的原因是這樣子的～所以說規律對健康來說很重要呢！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Fir…

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EP-71【血糖起伏大容易餓？｜膠原蛋白跟這有關係！｜愛吃甜可能是缺鐵？】 28:09

1y ago28:09

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本集分享： 1. MBTI的測驗準嗎？ 2. 早餐吃這兩樣就瘦三公斤！ 3. 使用保健品前的確認 4. 維生素C、鐵的基本認識 5. 營養不良者，事倍功半感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosti…

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EP-70【腿好粗會改變嗎？｜如何降低壓力激素？｜皮質醇影響胰島素？】 27:23

1y ago27:23

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本集分享： 1. 曾被嘲笑的那雙粗腿 2. 皮質醇並不壞 3. 不緊張就沒壓力嗎？ 4. 減壓的三大方法 5. 別讓身體犧牲太多感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-69【戒糖皮膚變超好？｜糖化會加速老化🧓｜旅行就是按下生活的緩放鍵】 25:18

1y ago25:18

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本集分享： 1. 過敏原檢測要不要做？ 2. AGEs糖化終產物是什麼？ 3. 延緩糖化的選食原則 4. 飲食除了熱量之外還要注意 5. 旅行對生活的幫助感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosti…

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【短分享#3】不吃早餐的 5 個擔心？ 9:27

1+ y ago9:27

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不吃早餐好像被認為是不健康的習慣？其實沒那麼嚴重吧～😶 重點在於… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by …

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EP-68【飲控極端養出心魔😈｜內分泌失調讓人發胖？｜何時才對體態滿意呢？】 26:56

1+ y ago26:56

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本集分享： 1. 生魚片的蘿蔔絲能殺菌？ 2. 焦慮-暴食-大量運動的循環 3. 不碰乳品、麵製品就瘦了？ 4. 荷爾蒙與熱量的關係 5. 每一口食物都有意義感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/c…

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EP-67【肌肉型肥胖？｜肉很硬、體脂高很難減肥？｜體脂機的參考價值】 21:20

1+ y ago21:20

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本集分享： 1. 減脂吃豆干居然是敗筆？ 2. 肥肉的熱量計算 3. 肌肉量高，減肥比較難？ 4. 體脂機的誤差很大 5. 肉很硬的原因！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62…

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EP-66【吃減肥餐不開心😭｜幫助快樂的營養有哪些？｜斷食+空腹運動LDL卻很高？】 26:40

1+ y ago26:40

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🙏真的很抱歉！ 08:34~17:58 這一段我沒轉到 MAC 的麥克風，音質突然有落差，聽起來可能些微不舒服，還請多見諒啊～Sorry >”< 本集分享： 1. 熱量太低讓身體失去電力 2. 別讓大腦重複回憶糟糕的事 3. 提高快樂激素的方法 4. 你也喜歡聽我的笑聲嗎XD 5. 複習膽固醇的知識感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/c…

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EP-65 【白頭髮還能黑回去嗎？｜維持黑髮怎麼做？｜指甲易斷跟益生菌有關嗎？】 23:38

1+ y ago23:38

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本集分享： 1. 心態決定行動力 2. 多多走路的幾個辦法 3. 白髮的兩大原因 4. 壓力大白頭髮長得快！ 5. 保健營養品的必要性？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q…

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EP-64【運動過度無法燃脂？｜多吃飯反而降體脂？｜吃太少產生節能反應】 26:40

1+ y ago26:40

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本集分享： 1. 飲控迷思要段捨離 2. 每天不要吃低於1200大卡？ 3. 過度運動讓甲狀腺素下降？ 4. 能量缺乏影響免疫力感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q2087…

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