))
《轻催眠-失眠治愈系》棠【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐
Manage episode 434577078 series 3047336
محتوای ارائه شده توسط 重塑心灵心理训练中心. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط 重塑心灵心理训练中心 یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
公众号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）
新浪微博：心理师李宏夫
357 قسمت
اشتراک گذاری
