Физические нагрузки после 30: от зарядок до силовых

Нормально же общались

محتوای ارائه شده توسط Olya Mikitas. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Olya Mikitas یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

24d ago 40:48

MP3•خانه قسمت

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on October 20, 2025 04:06 (2d ago)

What now? This series will be checked again in the next hour. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

После 30 наше тело меняется, метаболизм замедляется, усилий для поддержания здоровья нужно прикладывать больше, об этом и не только поговорили в этом выпуске:

- Что происходит с нашими мышцами с возрастом;

- Как мы адаптируемся к боли и перестаем замечать сигналы тела;

- Как подобрать нагрузку в соответствии с возрастом;

- В чем плюс функциональных тренировок;

- Обязательно ли добавлять после 30 лет силовые тренировки;

- Когда откладывать тренировки больше нельзя;

- О том, как важна рутина.

Настя Кириченко — автор подкаста «Коротко и по телу», основатель онлайн фитнес-клуба Train me, ментор специалистов помогающих профессий:

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://www.instagram.com/kirichenko.nastya

Выпуск с Настей «Стресс и эмиграция»: https://normtalking.mave.digital/ep-135

Подкаст «Коротко и по телу»: https://korotkoipotelu.mave.digital

База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh

Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot

Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu

Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe

Мои социальные сети:

https://Instagram.com/olyamikitas

https://t.me/normtalking

Сотрудничество: [email protected]

174 قسمت

#Общество #Olya Mikitas #Фитнес #Психическое Здоровье #Философия #Медицина