))
#42 正念飲食（I）：覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale
Manage episode 298509048 series 2957269
محتوای ارائه شده توسط Sima Hsiung. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Sima Hsiung یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
『飢餓量表』可以在節目文字版找到：https://simayogatalk.com/thehungerscale
這陣子開始在網路上學習正念飲食。原因很簡單，因為我腰圍圓了一圈！
搬家到別的國家，其他生活中的煩惱，加上我喜歡的起司和巧克力在歐洲又能輕鬆便宜購入，不知不覺我在一個月內增重了三公斤。
我意識到自己吃東西的時候，許多狀況下我不覺得飢餓，只是單純『想吃』。到底要怎麼做，才能不壓抑自己想吃東西的慾望，造成另外一個壓力來源，同時快樂的吃，又能減少我吃東西的量呢？
想起學習瑜珈時接觸到的正念，以及與其相關連的正念飲食，我找到了一個網路課程，正在線上學習正念飲食當中，實踐在生活中也發現相當好用！因此想把我學到的內容，在節目中介紹給各位。
>節目文字版：https://simayogatalk.com/thehungerscale
>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔
>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk
Powered by Firstory Hosting
80 قسمت
اشتراک گذاری
