))
S1E9: Macros • General Nutrition Guidance
Manage episode 336226890 series 3112994
محتوای ارائه شده توسط Body Shepherd. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Body Shepherd یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
We have covered tracking your food, and now it’s time to look at going a level deeper by seeing your daily nutrition goals as a budget. The starting question is: Do you track “macros,” which are the macronutrients of protein, fat, and carbs, or do you just track calories?
…
continue reading
- Macros: Track macros if your goal is to gain muscle. You will want 0.8g–1.0g of protein for each lb. of your bodyweight, and macros can help you do that.
- Calories: Track calories if your goal is body fat loss.
31 قسمت
اشتراک گذاری
