你为什么容易发脾气？科学释放情绪，与“坏脾气”和解

优在悠哉

清晨定时的闹铃、堆积成山的快递、筹备许久的婚礼、电影散场的人群……不经意间，我们便会毫无头绪的陷入情绪怪圈。情绪总是来的莫名其妙。时常羡慕小朋友，他们能通过泪水自由地表达不满和悲伤，但在成人的世界里，纵容情绪的释放似乎并不能为我们解答任何问题。

在本期节目中，杜医生邀请到情绪管理大师“什么都行”院长张琪，和大家一起聊聊情绪的本质——人类为什么会有各种各样的情绪？我们如何从“生理反应”中识别情绪？隐藏在情绪背后的究竟是什么？

希望你能在本期节目中找到处理和应对情绪的“悠哉秘籍”，通过科学释放情绪，积极应对负面状态，在日常生活中与“坏脾气”和解。

主播：杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士

本期嘉宾：张琪，优时颜医学美容中心院长

内容提要：

Part 1：情绪游戏

02:00 高度共情的性格，情绪更丰富敏感

03:38 当情绪得不到控制，心理上的难受会转变成生理的

04:16 心理暗示对情绪安抚有奇效

Part 2：“戒断”内耗

07:00 二八法则：情绪稳定需要正循环

08:14 察觉内耗，从内耗里“跳”出来

10:13 灾难控制第一步，切勿让情绪伤及无辜

Part 3：不同性别，处理情绪的方式有大不同

12:21 保持理性，减少你生命中不必要的麻烦

13:19 男生喜欢“独处”，女生更爱“倾诉”

16:06 心理自我防御机制

Part 4：情绪得不到疏解，会把人憋成内伤

17:13 “癌症型”性格

17:48 坏情绪不会消失，会变成结节

18:17 被“雌激素”支配的“失控”孕期

22:42 当情绪处于低谷期，积极的家庭氛围是支撑信念的良药

23:32 “压力山大”后突然“卸力”，谨防免疫力断崖式下降

Part 5：“情绪”护肤不是玄学！

27:42 “快乐因子”多巴胺，竟然是一种抗氧化剂

28:44 让你昏昏欲睡的“褪黑素”能美白

Part 6：帮助缓解情绪的小Tips

31:12 情绪性进食

32:06 自然是免费的疗愈场

33:30 时间会治愈一切，“这次”也是

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