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(#87) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben feat. Alexander Pürzel (Teil 1)
Manage episode 332657860 series 2941312
Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!
01:58 IPF Powerlifting WM 2022
06:57 Wie wichtig ist die Genetik?
12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?
17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport
20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?
23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport
26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge
29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik
34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge
38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?
43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen
48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?
54:28 Gewinnspiel
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen:
https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/
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Hier findet ihr Alexander:
Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/
Website: https://www.alexanderpuerzel.com/
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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!
Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
94 قسمت
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29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik
34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge
38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?
43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen
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