Artwork

محتوای ارائه شده توسط Andrei Mayer de Oliveira. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Andrei Mayer de Oliveira یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal
Player FM - برنامه پادکست
با برنامه Player FM !

Entenda Por que e Como Você Precisa Dormir Todos os dias

1:22:37
 
اشتراک گذاری
 

Manage episode 375581210 series 3506818
محتوای ارائه شده توسط Andrei Mayer de Oliveira. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Andrei Mayer de Oliveira یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠

INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠

TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠

E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com

Neste episódio, discuto sobre a importância do sono para TODOS os aspectos da vida, incluindo aprendizado, concentração, motivação, nem estar e saúde de um modo geral. Falo também sobre COMO deveríamos estar dormindo (horário, duração e qualidade) e explico os mecanismos básicos controlam o sono. Esse episódio é a 1a parte sobre sono. No próximo episódio irei falar sobre o que podemos falar sobre o que podemos fazer para dormir melhor!

Deixem seus comentários, dúvidas e sugestões!

Referências citadas:

1) Por que nós dormimos - LIVRO do autor Mattew Walker

2) Krause AJ,..., Walker MP (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews Excelente revisão sobre as consequência da falta de sono na atenção, memória e emoções (do mesmo autor do livro citado acima)

3) Van Dongen et al (2003) - The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. SLEEP Artigo mostrando o efeito cumulativo da privação de sono na atenção.

4) Simon EB,..., Walker MP (2019) - Overanxious and underslept. Nature Human Behavior Artigo mostrando a relação entre falta de sono e ansiedade

5) Xie et al. (2013) - Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science Artigo que descreveu o processo de "lavagem" que acontece durante o sono.

  continue reading

34 قسمت

Artwork
iconاشتراک گذاری
 
Manage episode 375581210 series 3506818
محتوای ارائه شده توسط Andrei Mayer de Oliveira. تمام محتوای پادکست شامل قسمت‌ها، گرافیک‌ها و توضیحات پادکست مستقیماً توسط Andrei Mayer de Oliveira یا شریک پلتفرم پادکست آن‌ها آپلود و ارائه می‌شوند. اگر فکر می‌کنید شخصی بدون اجازه شما از اثر دارای حق نسخه‌برداری شما استفاده می‌کند، می‌توانید روندی که در اینجا شرح داده شده است را دنبال کنید.https://fa.player.fm/legal

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠

INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠

TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠

E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com

Neste episódio, discuto sobre a importância do sono para TODOS os aspectos da vida, incluindo aprendizado, concentração, motivação, nem estar e saúde de um modo geral. Falo também sobre COMO deveríamos estar dormindo (horário, duração e qualidade) e explico os mecanismos básicos controlam o sono. Esse episódio é a 1a parte sobre sono. No próximo episódio irei falar sobre o que podemos falar sobre o que podemos fazer para dormir melhor!

Deixem seus comentários, dúvidas e sugestões!

Referências citadas:

1) Por que nós dormimos - LIVRO do autor Mattew Walker

2) Krause AJ,..., Walker MP (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews Excelente revisão sobre as consequência da falta de sono na atenção, memória e emoções (do mesmo autor do livro citado acima)

3) Van Dongen et al (2003) - The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. SLEEP Artigo mostrando o efeito cumulativo da privação de sono na atenção.

4) Simon EB,..., Walker MP (2019) - Overanxious and underslept. Nature Human Behavior Artigo mostrando a relação entre falta de sono e ansiedade

5) Xie et al. (2013) - Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science Artigo que descreveu o processo de "lavagem" que acontece durante o sono.

  continue reading

34 قسمت

همه قسمت ها

×
 
Loading …

به Player FM خوش آمدید!

Player FM در سراسر وب را برای یافتن پادکست های با کیفیت اسکن می کند تا همین الان لذت ببرید. این بهترین برنامه ی پادکست است که در اندروید، آیفون و وب کار می کند. ثبت نام کنید تا اشتراک های شما در بین دستگاه های مختلف همگام سازی شود.

 

راهنمای مرجع سریع