Sohrab Nada عمومی
[search 0]
بیشتر

برنامه را دانلود کنید!

show episodes
 
Loading …
show series
 
معرفی مهمان قسمت ۳۷ رانیو هم سخت و هم آسان است. او در زمره‌ی کمتر از ۵ هزار نفری در دنیاست که تجربه‌ی صعود به بام جهان یعنی قله‌ی اورست و شمار دیگری از قلل بالای ۸ هزار متری را داشته است. در حالی که داشتن این تجربیات به تنهایی برای متمایز بودن دکتر علیرضا بهپور کافیست، آقای دکتر بهپور به عنوان پزشک کوهستان در چندین صعود همراه تیم‌های رسمی حضور داشت…
 
سلام به قسمت سی و ششم پادکست رانیو خوش آمدیداین قسمت از پادکست رانیو از یک جهت نوعی بدعت به حساب می‌آید. در این اپیزود علاوه بر «فعالیت استقامتی» از «احساسات» و «روابط» و ابعاد دیگری از زندگی می‌شنوید. چطور؟در این قسمت نادا و سهراب کنار مینا و مریم از دوستانشان هستند. در اپیزود سی و ششم رانیو به موازات تجربه‌های دویدن و کوهنوردی ما ۴ نفر، برش‌هایی …
 
بالاخره انتظارها به سر رسید و نادا به رانیو برگشت. پس چی بهتر از اینکه مهمون این قسمت خودش باشه و از تجربه‌ی عجیبی که از سر گذرونده برامون بگه. چیزهایی که در این قسمت ازش خواهید شنید: -ورزش چطور به نادا کمک کرد با تغییر ناخواسته و ناگهانی در زندگی‌اش روبرو شود - هشتگ ساعت پنج عصر با نادا از کجا شروع شد و چه معنایی برای او پیدا کرد؟- در محیطی مانند …
 
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ ریحانه وحیدیان که هم خودش از دوچرخه¬ به عنوان وسیله نقلیه برای رفت و آمد به محل کارش استفاده می‌کنه و هم پژوهشگر حوزه شهریه و تونسته اخیرا با راه‌اندازی کمپین رکاب سفید کمک بزرگی به فرهنگ دوچرخه‌سواری شهری بکنه. استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه نه تنها باعث می‌شه که شهرمون رو بهتر بشناسیم بلکه حس رهایی خیلی خوبی ه…
 
در این قسمت رانیو رفتیم سراغ یکی از ابرقهرمان‌های کشورمون که شاید اونقدری که مستحقشه شناخته شده نباشه. اکبر نقدی، مردیه که سال‌هاست کار‌های خارق العاده می‌کنه. از ۱۰۰ کیلومتر دویدن در کویر لوت گرفته تا سوم شدن در اولتراماراتن ۲۷۰ کیلومتری صحرای امارات و اخیرا هم در ۱۰۰ روز پشت سر هم ۱۰۰ ماراتن رو دویده و رکوردی بی‌نظیر از خودش به جا گذاشته. اکبر بر…
 
در قسمت سی و دوم رانیو، با وجود اینکه مشکلاتی که در فایل صوتی که بعد از انتشار قسمت سی و یکم بهش اشاره کردم حل نشده و همچنان تغییری در شرایطمون ایجاد نشده، اما من یعنی سهراب عزم خودم رو جزم کردم و با کمک گرفتن از نادا که متاسفانه فعلا دسترسیمون بهش خیلی محدوده (در حد یک روز در میون ده دقیقه تلفنی حرف زدن) این قسمت رو ضبط کردم. در مورد این قسمت یه چ…
 
در قسمت سی و یکم پادکست رانیو، از حد شکنی و محدودیت صحبت کردیم. من سهراب در این راستا از تجربه‌ی جابجا کردن حد و تلاش خودم برای آوردن رکورد دوی ۵ کیلومترم به زیر ۲۰ دقیقه گفتم. از اینکه چطور در فعالیت‌های بدنی می‌تونیم با نشانه‌ها و علامت‌هایی حد بدنمون رو بشناسیم و حس عجیب رسیدن به حد رو درک کنیم. در راستای ماجرای «شکستن محدودیت‌ها برای بشر» قصه‌ی…
 
برای قسمت سی پادکست رانیو، روی موضوعی دست گذاشتیم که تا به حال در این پادکست کمتر از آن صحبت شده بود: «موضوع افسردگی و تاثیر ورزش بر روی افسردگی.» ما در این قسمت میزبان فرهاد شدیم. فرهاد سال‌ها از ورزش کردن متنفر بوده. به دنبال مهاجرتش از ایران به سوئد، به ورزش‌های باشگاهی برای دست و پنجه نرم کردن با شرایط جدید رو میاره، اما یک افسردگی شدید بعد از …
 
قسمت بیست نهم رانیو یک قسمت ویژه است. این قسمت رو من نادا، این بار در کنار شنونده‌های رانیو درست کردیم تا سهراب رو به مناسبت تولدش غافلگیر بکنیم. از ویژگی‌های سازنده‌ای که توی سهراب سراغ داریم حرف زدیم و خاطرات خوبمون کنارش رو مرور کردیم. در خلال این‌ها از تغییراتی گفتیم که توی سبک زندگی ما به واسطه محتوایی که سهراب به اشتراک گذاشته یا رویکردی که د…
 
برای قسمت بیست و هشتم پادکست رانیو سراغ نازنین فانی رفتیم. نازنین سبک خاصی توی ورزش و توی زندگیش داره. اون برای اینکه بتونه هر روز قبل از ساعت ۸ که شروع روز کاریش هست ورزشش رو انجام بده، حدود ساعت ۴:۳۰ بلند می‌شه و می‌زنه به دل کوه. خیلی‌ها اون رو با استوری‌هایی که از طلوع خورشید بر فراز قله می‌گذاره می‌شناسن. نازنین که اغلب فعالیت‌هاش رو انفرادی ا…
 
در قسمت بیست و هفتم رانیو، من سهراب، در مورد روش‌هایی گفتم که انجام دادنشون باعث می‌شن صبح‌ها وقتی یه برنامه‌ای دارم بپرم از تخت پایین و خواب نمونم. معمولا درست انجام دادن کارهایی که برای اول صبح برنامه‌ریزی می‌کنیم نقش مهمی تو رضایتمون از روزمون رو دارند. تو این قسمت سه کاری که انجام می‌دم که کمک زیادی می‌کنه حتما به برنامه‌ای که داشتم برسم رو در …
 
برای قسمت بیست و ششم رانیو سراغ زوجی رفتیم که چند ساعت آخری بود که ایران بودن. چیزی که قصه‌ی «نازلی و یاور» رو به نظر ما شنیدنی می‌کرد تغییراتی بود که هر دوی اون‌ها توی زندگی و رابطه‌شون با همدیگه و همین‌طور با دخترشون ترنج بعد از این حس کردن که نازلی دویدن رو شروع کرد و به جامعه‌ی دو احساس تعلق کرد، این اتفاق دقیقا وقتی افتاد که مشاور به نازلی پیش…
 
قسمت بیست و پنجم رانیو قسمت ویژه‌ي یک سالگی این پادکسته. در این قسمت که به صورت لایو هم در اینستاگرام اجرا شد ما تلاش کردیم از تجربه‌ی خودمون در یک سال اخیر، انگیزه‌هامون برای تولید پادکست، اثرات داشتن این پادکست روی شخصیت خودمون و رابطه‌‌مون حرف بزنیم، از خاطراتی و خراب‌کاری‌هایی که توی تولید بعضی قسمت‌ها داشتیم تا دوستی‌های به یاد موندنی‌ای که به…
 
ما برنامه داریم برای جشن تولد یک‌سالگی رانیو یه قسمت ویژه داشته باشیم که می‌تونید این قسمت رو از طریق لایو اینستاگرام هم دنبال کنید. اینستاگرام سهراب: https://www.instagram.com/sohrabovsky/می‌تونید با ما تو کادو دادن به رانیو شریک شید و دلگرمش کنید. لینک حامی‌باش رانیو:https://hamibash.com/runyoupodcastاگر ایران نیستید می‌تونید از طریق پی‌پال رانیو…
 
در قسمت بیست و چهارم پادکست رانیو سراغ یه موضوع خیلی جذاب رفتیم. اینکه چطور می‌تونیم بفهمیم از نظر ژنتیکی مناسب یه ورزشی هستیم یا نه؟ برای گرفتن جواب این سوال سراغ کسی رفتیم که هم تجربه‌ی سال‌ها ورزش کردن در رده‌ی ملی رو داره، هم تجربه چاپ ۱۰ تا مقاله علمی در زمینه فیزیولوژی ورزشی و هم کار کردن با ورزشکارهای مختلف. سجاد رضایی که مهمون این قسمت رانی…
 
در قسمت بیست و سوم پادکست رانیو می‌شنوید:-تجربه‌ی ما از ترک کردن سیگار به عنوان یکی از پیچیده‌ترین عادت‌ها - اینکه سیگار چه ویژگی‌هایی داره که باعث می‌شه کنار گذاشتنش نیازمند یه استراتژی باشه -دویدن با خلق چه احساسات و لحظاتی توجه و تمرکز زندگی آدم رو به خودش جلب می‌کنه - بررسی ویژگی‌هایی از دویدن که به خیلی‌ها برای کنار گذاشتن یه سری عادت‌ ناخوشای…
 
در قسمت بیست و دوم پادکست رانیو می‌شنوید:- نگه‌داشتن رژیم فقط مرتبط به اراده نیست، سوپر اراده‌ها جزء اقلیتن- روشی مثل در معرض نبودن برای نگه‌داشتن رژیم و انگیزه گرفتن برای ورزش- پاندمی و چالش کالری‌سوزی- تکنیک سوزوندن یا سوزوندن برای ایجاد عادت- رقص و تجربه‌ی اوج یا فلو استیتاسپانسر این قسمت: دفتر معماری حیاط @hayattdesignاسپانسر قسمت بورن تو ران:ک…
 
در قسمت بیست و یکم پادکست رانیو که آخرین قسمت این پادکست تو سال ۹۸ هست از «هدف» صحبت کردیم و چیزهایی که دوست داریم تو سال جدید انجام بدیم. علاوه بر این مهمون‌هایی که رانیو تا الان داشته هم از هدف‌هاشون تو سال جدید صحبت کردن. موضوعاتی که تو این قسمت ازش می‌شنوین:- فرق هدف و چالش و اینکه چطور بسته به اون شرایطی که توش قرار می‌گیریم ممکنه هدفمون رو وا…
 
در این قسمت با ماندانا نوری که اخیرا به عنوان اولین زن ایرانی تونست ماراتن رو زیر ۳ ساعت و در ۲ ساعت و ۵۴ دقیقه و ۲۳ ثانیه بدوه صحبت کردیم. ماندانا یک بار دیگه تو قسمت سه هم مهمون رانیو بوده، اون یه پزشکه و یه دختر ۹ ساله هم داره. چیزایی که تو این قسمت ازش حرف زدیم-قصه‌ی هدف‌گذاری برای دویدن ماراتن زیر ۳ ساعت و اینکه ماندانا چطور ماراتن دبی رو دوید…
 
در قسمت نوزدهم پادکست رانیو که انتشار آن مصادف با روزهای اول اسفند سال ۹۸ می‌شه سعی کردیم از اونچه تو سفر ۲۲ الی ۲۶ بهمن ماه ما به قشم برای شرکت در رویداد ژئوپارک تریل ۲۰۲۰ گذشت صحبت کنیم. از شروعش تا وقتی که از فرودگاه به خونه برگشتیم، از حس خیلی خوشایند بودن در یک جمع بزرگی که یه هدف مشترک دارن، آشنا شدن با کلی آدم که رویاهای قشنگ دارن و نزدیک شد…
 
برای قسمت هجدهم پادکست رانیو سراغ یه زوج جذاب رفتیم. هژیر و پریسا دو تا دونده‌ی اولترا که اصلا آشناییشون به دنبال شرکت کردنشون توی دوی ژئوپارک تریل قشم سال ۹۶ شروع می‌شه، این آشنایی و خصوصیات مشترک زیادی که هژیر و پریسا با هم داشتن یه قصه‌ی قشنگ و شنیدنی رو خلق کرده که در واقع انگیزه‌ی اصلی هم‌صحبت شدن با اونا بود. هژیر و پریسا پاییز امسال توی دوی …
 
در قسمت هفدهم پادکست رانیو رفتیم سراغ یه رشته‌ی ورزشی و رقص باحال به نام کاپوئرا. کاپوئرا فقط یه ورزش، رقص یا هنر رزمی نیست، یه سبک زندگیه. سبک زندگی‌ای که برده‌های برزیلی برای تبدیل غم و رنجشون به قدرت و زیبایی به وجود آوردند و از اونموقع تا حالا این سبک زندگی و فرهنگ رو به کلی جاها صادر کردند. مهمون این قسمت رانیو دوما، کسی که این رشته رو به ایرا…
 
در قسمت شانزدهم پادکست رانیو من و نادا سعی کردیم به تعدادی از سوال‌هایی که در مورد دویدن استقامت تو این مدت ازمون شده جواب بدیم. اگر به شروع دویدن علاقه دارید این قسمت می‌تونه کمکتون کنه. همینطور اگر می‌دوید و یا کلا ورزش می‌کنید و می‌خواید در مورد تغذیه‌ی ورزشی و رژیم‌هایی مثل وگان و کیتو و تاثیر اونها روی عملکرد روزمره و ورزش اطلاعاتی داشته باشید…
 
در قسمت پانزده پادکست رانیو، من نادا درباره تصمیمی که 2 ماه پیش گرفتم تا از شغل ثابتی که شیش سال اخیر داشتم بیرون بیام صحبت میکنم-از اینکه چه چیزهایی میتونن به ما کمک بکنن از موقعیت های کلانی که خوشایند ما نیستن بیرون بیایم- اینکه چطور فعالیتهای ورزشی مثل دویدن میتونن به تصمیم گیری در این موقعیت ها کمک کننو اینکه چطور انتخاب هایی که ممکنه انجام بدی…
 
در قسمت چهاردهم پادکست رانیو در مورد مشکل، مسئله و فرق بین مشکل واقعی و مشکلی که ما برای خودمون تصور می‌کنیم حرف می‌زنیم. اینکه چطور ذهن ما شروع می‌کنه به بمبارون افکار منفی و تصورات مختلف که مانع انجام خیلی از کارامون میشه. از تصمیم‌های کوچیکی مثل بیرون رفتن تا تصمیم‌های بزرگی مثل ازدواج. چیزهای دیگه که تو این قسمت می‌شنوید:- راه‌های کنترل نگاتیو …
 
قسمت سیزدهم پادکست رانیو دومین قسمت از سری لایو شو یا برنامه‌ی زنده‌ی ماست. در هر لایو شو ما میزبان یکی از شما هستیم. شمایی که تغییر کردید و حالا داستان تغییرتون رو برامون مي‌گيد. لایو شوها رو بدون هماهنگی و آماده‌سازی قبلی ضبط مي‌كنيم . داخلشون ادیتی انجام نمي‌ديم و در واقع شما چیزی رو می‌شنوید که واقعا اون لحظه که شروع به ضبط پادکست کردیم اتفاق ا…
 
در قسمت دوازدهم پادکست رانیو از 2 موضوع کلی صحبت کردیم؛ تجربه شرکت در رویداد تریل رانینگ (دوییدن در طبیعت) کاپادوکیا و چیزهایی که به واسطه از سر گذروندن این تجربه حس می‌کنیم باید تو انتخاب رویدادهای این چنینی مهم در نظر گرفته بشه. مطالبی که تو این قسمت گوش می‌کنید:-شرایط کلی این رویداد و توصیفی از مسیرهای 63 کیلومتر و 38 کیلومتر -جذابیت‌های شرکت کر…
 
انرژی بدن و بالابردن استقامت قسمت یازدهم پادکست رانیو در واقع مقدمه‌ایه برای قسمت‌هایی که می‌خوایم از علم ورزش و فیزیولوژی بدن استفاده کنیم تا برای رسیدن به هدفمون که حالا می‌تونه کاهش وزن، بالابردن توان استقامتی یا قدرت باشه آگاهانه‌تر وقت صرف کنیم و تلاش کنیم. مطالبی که تو این قسمت میتونید گوش کنید: - بدن از چه مکانیزم‌هایی برای تولید انرژی حرکتی…
 
در این قسمت با نگار سماک نژاد، دونده‌ی اولترا، مربی دو و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی در پژوهشکده‌ی علوم شناختی صحبت کردیم. نگار ۴۰ سالشه و دو سال است که در رویدادهایی با مسافت‌های بالای ۱۰۰ کیلومتر دوی استقامت در طبیعت شرکت می‌کنه و اخیرا هم تونسته یکی از چالش‌برانگیزترین و مهم‌ترین رویدادهای تریل رانینگ دنیا یعنی UTMB رو تموم کنه. نگار مسیر 1…
 
در قسمت نه پادکست رانیو نادی از «برنامه‌ریزی» و اهمیت داشتن یه برنامه تو کل مسیر زندگی حرف می‌زنه- چیزایی که باعث شده موضوع برنامه‌ریزی براش مهم بشه و تجربه‌ی داشتن یه برنامه و نقش اون در تغییر سبک زندگی- چطور برنامه ریزی کمک کرده در دوی استقامت باانگیزه‌تر بمونه- چطور اجزای مختلف یه برنامه کمک میکنن تا برنامه‌ی بهتری ساخته بشه- چطور تکنیک‌هایی مثل…
 
سه اصل ساده برای تغییردر قسمت هشتم پادکست رانیو، سه اصلی که رعایت اونها میتونه باعث تغییرات بزرگ تو زندگیمون بشه رو در موردشون حرف میزنیم. این قسمت برای تمام کسانی که دنبال ایجاد تغییرات کوچک و بزرگ هستند یا هدف خاصی تو ذهنشون هست که میخوان بهش برسن مناسبه. مطالبی که تو این قسمت میتونید گوش کنید:- اصول ساده‌ی ایجاد تغییر چه چیزهایی هستند و چطور میش…
 
قسمت هفتم پادکست رانیو اولین قسمت از سری لایو شو یا برنامه‌ی زنده‌ی ماست. در هر لایو شو ما میزبان یکی از شما هستیم. شمایی که تغییر کردید و حالا داستان تغییرتون رو برامون می‌گید. لایو شوها رو بدون هماهنگی و آماده‌سازی قبلی ضبط می‌کنیم . داخلشون ادیتی انجام نمی‌دیم و در واقع شما چیزی رو می‌شنوید که واقعا اون لحظه که شروع به ضبط پادکست کردیم اتفاق افت…
 
در قسمت ششم پادکست رانیو، میکروفون به سمت ناداست. نادا از این می‌گه که چطور با وارد شدن به فعالیت‌های استقامتی مثل دوی استقامت، همگام با اینکه نیازها و توقعمون از فیزیک بدنمون تغییر می‌کنه، رابطه‌ای که باهاش داریم هم دستخوش تغییر می‌شه. موضوعاتی که ازش حرف زده می‌شه:-اینکه چطور بدنمون توی فعالیتای منظم و استقامتی برامون مهم‌تر می‌شه و یه چیزایی مثل…
 
در قسمت پنجم پادکست رانیو رفتیم سراغ عادت‌ها. اینکه چطور بودجود میان و چطور نهادینه میشن. اگر می‌خواید عادت‌های خوبی برای خودتون ایجاد کنید (مثل ورزش کردن) ولی موفق نمیشید این قسمت رو گوش کنید. اگر از اون دسته‌ای هستید که عادت‌های بدی دارید که می‌خواید بذاریدشون کنار این قسمت رو از دست ندید. کلا گوش کردن این قسمت رو به همه پیشنهاد میکنم چون عادت، ق…
 
در این قسمت با پیام دیباج، دونده‌ی اولترا تریل گفتگو کردیم. پیام پس از شرکت در چند مسابقه در ارتفاع و مسافت‌های بالا مثل 63 یا 120 کیلومتر به این فکر افتاد که از طبیعت ایران هم استفاده کنه و اسکای ریس کندوان رو بنیان‌گذاری کرد. موضوعاتی که با پیام در موردشون حرف زدیم:- تجربیاتش از دویدن مسافت طولانی در طبیعت و حس‌هایی که بهش دست داده- شرکت در رویدا…
 
در این قسمت با ماندانا نوری، رکورددار ماراتن زنان ایران به گفتگو پرداختیم. ماندانا پزشکه، متاهله و یک دختر 9 ساله به نام روشا داره. موضوعاتی که با ماندانا در موردشون حرف میزنیم:- چطور زمانش رو مدیریت میکنه تا به مشغله‌هاش برسه- در مورد عادتهاش، رژیم غذاییش، ساعت خوابش و اینکه چطور موقع مهمونی رفتن و یا برخورد با آدمها سبک زندگیش رو ادامه میده- تجرب…
 
توی این قسمت به این مطالب پرداختیم:- از اولین ماراتنی که شرکت کردم گفتم، اینکه چرا و چی شد. به نظرم هم کسایی که تجربه‌ی ماراتن دارند براشون میتونه جالب باشه، شاید احساسات مشترک داشته باشیم که میتونیم با هم در موردش صحبت کنیم. برای اونایی هم که تاحالا شرکت نکردند و میخوان شرکت کنند میتونه تجربیات مفیدی باشه. اونایی هم که کلا قصد شرکت تو ماراتن ندارن…
 
هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کنند. در این قسمت به معرفی رانیو و ایده‌های اصلی اون می‌پردازیم، و اینکه چرا دویدن؟
 
Loading …

راهنمای مرجع سریع

Google login Twitter login Classic login