Ilana Ospina عمومی
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Hoy les comparto una sesión del programa de meditación 'Mindful Living' en el que nos reunimos varias veces por semana y aprendemos cómo vivir conscientes y tener una práctica de meditación constante- realmente transformadora. Esta semana estuvimos hablando sobre la ansiedad y la depresión y cómo la consciencia plena nos puede ayudar. puedes unirte…
 
Les comparto la historia de la maestra Dipa Ma que transformó su profundo dolor de vida en luz y amor. ( En el minuto 9:50) Meditamos llenándonos de gratitud de los pies a la cabeza* Esta es una sesión espontánea de nuestro curso de Vida Consciente, Mindful Living. Únete al programa en www.ilanaospina.com…
 
Esta relajante meditación la podemos practicar en cualquier momento para calmar agitación y también para conciliar el sueño. Nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral. Sesión del programa de meditación en línea Mindful Living https://www.ilanaospina.com/توسط ilana ospina
 
Esta es una meditación que hicimos en vivo en el estudio virtual Mindful Living. Tiene magia y quería compartirla para iniciar el año cerca al llamado interior más profundo que tengan en este momento. Ese llamado es lo más importante. Puedes unirte al programa aquí: https://www.ilanaospina.com/توسط ilana ospina
 
Hoy hacemos una meditación / visualización especial teniendo presente cómo hemos transformado nuestra mente, nuestra forma de percibir el mundo y nuestro ser gracias a la constancia de nuestras prácticas meditativas. Es una visión del 2021 cierta, fruto de un gran esfuerzo de vuestra parte. Es importante reconocer este logro, De a misma manera pode…
 
Hoy les comparto una sesión del curso Mindful Living donde tenemos estas sesiones grupales en línea varias veces por semana. Cultivamos la serenidad de la montaña en la meditación guiada (que comienza en el minuto 9:20). www.ilanaospina.comتوسط ilana ospina
 
¿Cómo relacionarnos con las emociones difíciles? Vamos a vivir momentos retadores de cambio, de desilusión y tristeza, es parte de la experiencia humana. ¿Qué nos enseña la filosofía budista para ayudarnos a lidiar con estos momentos y entender el proceso de otra forma? Hoy las hablo sobre ello. Esta la esencia del mindfulness, de vivir conscientes…
 
¿Cómo sería no desear nada, sentirnos completos, satisfechos y abundantes? Les comparto una sesión del programa 'Mindful Living' , espacio virtual donde meditamos en vivo cada semana. Hoy hablamos del esfuerzo correcto, empezando a entender el primer obstáculo que es 'el deseo ' y la intranquilidad que trae. Al estar consciente de ello podemos empe…
 
La nutrición repercute directamente en nuestro bienestar, en nuestra salud y plenitud mental, emocional y espiritual. Hoy hablamos con Ana Desvignes experta en bienestar integral sobre 'Los Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado'. Ana fue la primera maestra de Ashtanga Yoga en Mexico en el '97 y lleva muchos años en esta forma de vida c…
 
¿Quieres vivir temiéndole al dinero, sufriéndolo o entendiéndolo? En esta amena conversación con la experta financiera Alicia Bruckman entendemos que el dinero es energía, que todos merecemos vivir en paz con el dinero y sentirnos abundantes. https://www.instagram.com/aliciabruckman/ https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coac…
 
Hoy les comparto esta meditación dónde volvemos a acercarnos a los difícil en nuestro cuerpo o mente para seguir procesando y aliviando la carga que llevamos. El poder estar con los difícil, en vez de rechazar y resistir es transformador. Meditación que puede usarse dentro del programa MBSR . Esta grabación fue hecha en una sesión privada, hay cier…
 
Esta meditación guiada nos ayuda a procesar emociones difíciles, eventos con una carga emocional incomoda o dolor en el cuerpo. Vemos que podemos cambiar nuestra forma de relacionamos con ello. Encontramos alivio y libertad posible. Esta meditación puede usarse dentro del programa MBSR (Mindfulness para Reducir el Estrés), aprendiendo a lidiar con …
 
Hablamos con Mónica Salmón sobre su precioso libro best seller ‘Debajo de Mi Piel’ homenaje a la memoria de su madre; un libro esperanzador que nos habla de la lucha por la vida ante la enfermedad, una conmovedora historia de amor y de fortaleza. También nos cuenta sobre su novela erótica 'Que Quede Entre Nosotros' y de porqué la sexualidad es imp…
 
Hoy les comparto una historia inspiradora qué nos lleva a preguntarnos ¿ qué me limita e impide alcanzar mi próximo nivel de desarrollo personal y espiritual ? Cómo podemos simplificar nuestra vida para estar más tranquilos y tener energía para seguir adelante en nuestro camino. Meditamos cultivando nuestra calma, claridad y confianza…
 
Qué son las relaciones tóxicas y cómo podemos lidiar con ellas. En esta interesante entrevista hablamos de ello con la escritora Magui Block autora de 'Sana tu Familia'.توسط ilana ospina
 
En esta entrevista hablamos de vivir con atención y consciencia cada etapa de vida de la mujer. A la escucha de las necesidades del cuerpo, de nuestras emociones y de nuestro interior. También hablamos de la menopausia: sus retos y duelos. Descubran la gran sabiduría de Maricarmen en esta amena entrevista.…
 
En esta meditación guiada relajamos el cuerpo y soltamos tensión. Es un proceso sanador, que nos invita a estar presentes. Este es el 'escaneo corporal 'de 30 minutos del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que es cómodo hacer tumbados, acostados. Apta para conciliar el sueño o alivianar dolor. Grabada en una sesión 1:1.…
 
Hablamos con Franka Rosas sobre conectar, compartir y amar. Sobre levantarnos de los golpes y seguir adelante, con cariño y paciencia. Nos adentramos en un espacio intimo, grato y reconfortante. Disfruten de esta maravillosa charla!توسط ilana ospina
 
Podemos optimizar nuestra salud, aliviar alergias, inflamación, mejorar el sueño, sentirnos bien, digerir mejor y entender nuestras propias necesidades, a través de una buena alimentación. Hablamos sobre todo esto y la importancia del mindfulness y el vivir conectados a nuestra sabiduría interna. Es muy interesante escuchar a la Dr. Patricia Restre…
 
Empezamos hablando sobre las relaciones desde el ángulo conciliador del mindfulness. Luego meditamos para abrir el corazón al silencio, a la aceptación y a el afecto. (la meditación empieza en el minuto 12:00)توسط ilana ospina
 
Empezamos con unos ejercicios de respiración profunda que calman la agitación interior y nos llevan a una meditación profunda y renovadora. Esta experiencia es un antes y después, útil para momentos de confusion y agotamiento interior.توسط ilana ospina
 
En esta meditación sentimos la respiración a través de los sentidos, y conectamos con el corazón pleno y la tranquilidad que emana. Hay sonidos de aves silvestres de fondo al inicio.توسط ilana ospina
 
en esta meditación especial nos conectamos con la armonía en nuestro interior y dejamos fluir esa armonía a cada aspecto de nuestras vidas. cultivamos el amor bondadoso. (hay sonidos de la naturaleza ocasionales de fondo)توسط ilana ospina
 
en esta meditación nos conectamos con una presencia amorosa, que es un ser de luz en nuestra vida, presente o ausente. es una meditación bellísima, reconfortante. disfruten! (hay leves sonidos de la naturaleza de fondo, luego se funden)توسط ilana ospina
 
En esta meditación llevamos calma al cuerpo y visualizamos a futuro guiados por nuestra sabiduría interior. Es una meditación muy especial. Disfruten! (Hay ruidos de la naturaleza de fondo, luego disminuyen)توسط ilana ospina
 
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