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Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.
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Verschwörungstheorien und abwegigie Gedankenspiele
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Stories of my life and my personal opinios Cover art photo provided by Edgar Castrejon on Unsplash: https://unsplash.com/@edgarraw
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Podcast by Doktor Schlaf
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Minimal-Tec,Tec-House,Deep-House
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Join Will and Toryn as they explore the political and cultural legacy of the late anti-feminist campaigner, Phyllis Schlafly. Tag along as the Schlaflynauts try to make sense of the Pro-Trump wing of the American Right, focusing on the activities of Ed Martin, President of Phyllis Schlafly's Eagles. A man who with Schalfly's son John has sought to Stop The Steal and save America's Future with General Michael Flynn. Welcome, to the Schlaflyverse.
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Lioran Schlafengehen – kleine Reisen zum Einschlafen und Entspannen
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Lioran Schlafengehen – kleine Reisen zum Einschlafen und Entspannen
Zusammenarbeit zwischen Lioran®, der Passionsblume für guten Schlaf und dem Tonstudio Klangkantine
Der Lioran Schlafengehen Podcast richtet sich an alle, denen es abends schwer fällt zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Wir nehmen euch mit auf kleine Reisen, die beim Abschalten helfen, neue Horizonte eröffnen und uns sanft ins Traumland begleiten. Na dann: gute Nacht. In jeder Folge erzählen wir eine ganz besondere Fantasiereise, die extra für das Einschlafen erdacht, konzipiert und produziert wurde. Darunter ein Ausflug in die Berge ebenso wie ein Besuch im Museum oder ein erholsamer Au ...
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7Schläfer – der Podcast über die kuriose Welt des Schlafes
Kann man beim Schlafwandeln aufs Klo gehen? Wann gehen Profifußballer ins Bett? Und welche Hilfsmittel machen mehr aus deinem Schlaf? Das alles erfährst du bei 7Schläfer – deinem Podcast über die kuriose Welt des Schlafes. Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Einschlafgeschichten-Autorin Cora Steineck spazieren in ihren Gesprächen kreuz und quer durch die Nächte anderer. Dabei nehmen sie nach und nach die unterschiedlichsten Schläfer-Typen unter die Lupe: Kurzschläfer, Langschläfer, Schle ...
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Dr. Kornelius Kraus - Regeneration ist mehr. Der Podcast für Performance, Schlaf & Regeneration
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Dr. Kornelius Kraus - Regeneration ist mehr. Der Podcast für Performance, Schlaf & Regeneration
Dr. Kornelius Kraus
Herzlich willkommen bei Dr. Kornelius Kraus - Regeneration ist mehr. Der Podcast für erfolgreiche Regeneration, Schlaf und Performance. Hier geht es ganz konkret um die Steigerung unseres regenerativen Vermögens sowie die Steigerung unserer körperlichen und geistigen Belastungsfähigkeit. Nur die Wenigsten sind sich dem enormen Potenzial der Regeneration für eine zukunftstaugliche Altersvorsorge bewusst. Gelegentlich werfe ich einen kritischen Blick auf neue Bereiche zur Leistungssteigerung w ...
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Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz. ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2007). Sleep and sleepiness in re…
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Hast Du schon einmal davon gehört, wie der Vagusnerv Dein Wohlbefinden steigern kann? Der Vagusnerv ist ein wahrer Superheld in unserem Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stress, Angstzuständen und sogar beim Schlaf. In diesem Beitrag werden wir erforschen, wie Du die Kraft des Vagusnervs nutzen kannst, um tiefe Ents…
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"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. ********** Unsere Quellen: Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), …
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In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf. ********** Unsere Quellen: Chronobiologie: Verschlafene Jugendliche (Carolin Reichert und Christian Cajochen…
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Die einen brauchen es, die anderen sagen: Auf keinen Fall, das macht doch ganz durcheinander! Snoozen hat einen schlechten Ruf. Doch es gibt eine neue Studie dazu, was Snoozen wirklich mit uns macht - und die Ergebnisse sind überraschend ********** Unsere Quellen: Mattingly, S. M., et al. (2022). Snoozing: an examination of a common method of wakin…
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Wiederholung vom 30.05.2023: Während wir schlafen, ist unser Körper mal aktiver, mal gelähmt. Mal wachen wir sehr schnell auf, mal schlafen wir tief und fest. Die verschiedenen Schlafstadien haben unterschiedliche Funktionen – und sie sorgen dafür, dass wir fit und erholt aufwachen. ********** Unsere Quellen: Berry RB, Brooks R, Gamaldo CE, Harding…
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Habt Ihr jemals eine schlaflose Nacht erlebt oder seid aufgrund einer Reise in einen anderen Zeitzonen durcheinandergeraten? Dann seid Ihr hier genau richtig! In diesem Podcast werdet ihr Tipps und Tricks entdecken, wie ihr Euren Kampf um einen erholsamen Schlaf gewinnen könnt. Lasst uns gemeinsam die Geheimnisse hinter diesen lästigen Problemen en…
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Manchmal geben wir dem Mond die Schuld, wenn wir uns nachts im Bett wälzen, nicht einschlafen können oder immer wieder aufwachen. Er soll unseren Schlafrhythmus durcheinander bringen und damit für schlaflose Nächte sorgen. Welchen Einfluss hat er wirklich? ********** Unsere Quellen: Cajochen, C., et al. (2013). Evidence that the Lunar Cycle Influen…
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Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen darüber, wie luzide Träume entstehen. ********** Unsere Quellen: Baird, B., et al. (2019). …
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Auf uns prasseln viele Reize ein: Geräusche, Gerüche oder mechanische Reize, beispielsweise Berührungen. Auch Temperatur und Lichtverhältnisse nehmen wir jeden Tag wahr. Nachts werden die Reize weniger. Doch selbst im Schlaf spricht unser Gehirn noch auf bestimmte Reize an. ********** Unsere Quellen: Andrillon, T., et al. (2016). Neural Markers of …
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Gerade jetzt beginnt wieder die Zeit im Jahr, in der viele Leute krank werden. Der Schlaf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn zu wenig Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns anstecken. Und: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden. ********** Unsere Quellen: DAK-Statistik Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk …
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Heute möchten wir ein kontroverses und faszinierendes Thema ansprechen, das in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt hat: Der Nutzen von Mundklebeband während des Schlafens. Einige behaupten, es sei eine effektive Lösung zur Verbesserung der Schlafqualität, während andere es als potenzielles Gesundheitsrisiko betrachten. Kann dieses scheinb…
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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova
Sechsmal am Tag 90 Minuten lang – so soll Fußballstar Cristiano Ronaldo schlafen. Je vier Stunden abends und früh morgens – so sollen es Menschen vor dem Industriezeitalter gemacht haben. Aber ist das Schlafen in Phasen wirklich eine gute Idee? ********** Unsere Quellen: CNN: How our ancestors used to sleep can help the sleep-deprived today Boyce, …
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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova
Laura Dahlmeier ist Doppel-Olympiasiegerin und siebenfache Weltmeisterin im Biathlon. Als sie 25 Jahre alt ist, entscheidet sie, ihre Biathlonkarriere zu beenden – heute widmet sie sich dem Bergsteigen. Dabei schläft sie in extremen Höhen und sogar an Steilwänden. Was macht das mit dem Schlaf? ********** Unsere Quellen: Ainslie, P. N., et al. (2013…
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Hormone spielen für unseren Schlaf eine große Rolle. Das Hormon Melatonin bereitet den Körper zum Beispiel auf die Nacht vor. Wir werden müde. Aber auch Geschlechtshormone verändern den Schlaf. Wir sprechen darüber, wann Frauen während des Zyklus besser und wann sie schlechter schlafen. ********** Unsere Quellen: Baker, F. C., et al. (2007). Circad…
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Es gibt alle möglichen Tipps, um besser einschlafen oder durchschlafen zu können. Schlafforscherin Dr. Christine Blume von der Uni Basel stellt ihre Top 7 vor - sie sind aus der Schlafforschung belegt. ********** Unsere Quellen: Afaghi, A., et al. (2007). High-glycemic-index carbohydrate meals shorten sleep onset. The American Journal of Clinical N…
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Es gibt 3 Ebenen für einen guten Schlaf: 1. die Schlafumgebung, 2. die geistige Ebene und 3. die körperliche Ebene. In dieser Folge wollen wir uns mit der Schlafumgebung intensiv beschäftigen. Sei gespannt und höre einfach einmal hinein. Mehr Infos rund um Schlaf, Schlafapnoe, Schnarchen und Kieferverspannungen findest Du auch auf unserer Website: …
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Etwa jeder Fünfte erlebt es mindestens einmal im Leben: Wir wachen auf, sind aber noch gelähmt. So eine Schlafparalyse kann ganz schön Angst machen. Sie ist aber harmlos, sagt Schlafforscherin Dr. Christine Blume. ********** Unsere Quellen: Denis, D. (2018). Relationships between sleep paralysis and sleep quality: current insights. Nature and Scien…
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Wir machen eine klitzekleine Sommerpause, deswegen hört ihr diese Woche eine Folge unseres Podcasts "Achtsam": Schlafforscherin Christine war bei Diane und Main Huong zu Gast und hat mit ihnen darüber gesprochen, welche Abendroutinen uns helfen können, besser einzuschlafen. (Wiederholung vom 25. Mai 2023) ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfu…
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Reisen wir in ein weit entferntes Land, das in einer anderen Zeitzone liegt, dann dauert es oft Tage, bis wir uns an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus angepasst haben. Teilweise liegen wir nachts wach oder schlafen am Tag ein – und das macht alles nur schlimmer. Warum ist das so und was können wir wirklich gegen den Jetlag tun? ********** Unsere Quellen…
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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova
Vielleicht ist euch das auch schon aufgefallen, wenn ihr Freund*innen oder die Familie besucht oder in den Urlaub fahrt: Die erste Nacht ist oft unruhig. Das lässt sich sogar wissenschaftlich nachweisen. Warum das so ist, könnte in unserer Vergangenheit liegen. ********** Unsere Quellen: Byun, J.-H., et al. (2019). The first night effect during pol…
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Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert den Schlaf sehr. ********** Unsere Quellen: Block, A. J., et al. (1986). Effect of alcohol ingestion on breathing and oxygenation during sleep. Analysis of the …
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Du wirst ständig von einem konstanten Klingeln oder Summen in deinen Ohren geplagt und sehnst Dich nach einer erholsamen Nachtruhe? Keine Sorge, du bist nicht allein! Tinnitus kann oft zu Schlafproblemen führen und somit auch Deine Lebensqualität beeinträchtigen. Aber keine Panik, denn wir haben hier eine Reihe von Tipps für Dich, wie du trotz Dein…
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Temperaturen über 20 Grad – und das nachts: Tropennächte rauben vielen von uns den Schlaf. Aber warum empfinden wir Temperaturen über 20 Grad nachts eigentlich als so quälend, wenn sie uns über Tag gar nicht so schlimm vorkommen? ********** Unsere Quellen: Anderson, C. A., et al. (2000). Temperature and aggression. In Advances in Experimental Socia…
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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova
Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie kommt es dazu? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 00:00:01 - Die Spielregeln von Christines und…
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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova
Manche von uns sind bis in die Nacht total fit und schlafen dann bis mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind, beeinflusst stark unseren Alltag. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 00:00:01 - Wie wir unseren Ch…
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Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu? ********** Unsere Quellen: Bassetti, C., Nobili, L. (2014): "Parasomnias." In: Sleep…
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Schnarchen kann nicht nur für den Betroffenen selbst, sondern auch für seinen Partner oder Mitbewohner zu einer echten Belastung werden. Doch zum Glück gibt es eine wirksame Lösung: Antischnarch-Schienen. In diesem Beitrag erfährst du alles, was du über diese beliebten Hilfsmittel gegen Schnarchen wissen musst. Wir erklären dir, wie sie genau funkt…
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Insomnie kann sich so anfühlen, als würde sie nie mehr weggehen. Wer nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann und stark darunter leidet, kann sich helfen lassen. ********** Unsere Quellen: Regeln der Schlafhygiene Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. Nicole K.Y. Tang, D. Anne Schmidt, A…
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Schluss mit schlaflosen Nächten und endlosen Drehungen im Bett! Hast du schon einmal von der wunderbaren Kraft der Atemübungen bei Einschlafstörungen gehört? In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt des erholsamen Schlafs ein und zeigen Dir, wie einfache Atemtechniken Dein Leben verändern können. Egal, ob Du unter gelegentlichen oder chr…
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Schlafapnoe – ein heutzutage weit verbreitetes, aber oft unterschätztes Schlafstörungssyndrom. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst über die Langzeitauswirkungen und möglichen Komplikationen dieser Erkrankung, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Bedeutung einer Diagnose von …
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Eine gute Nachtruhe ist von unschätzbarem Wert für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden - und doch wird sie oft vernachlässigt. In dieser folge möchte ich die Bedeutung der Schlafhygiene erklären und Dir einige nützliche Tipps geben, wie Du eine erholsame Nacht geniessen können. Erfahre mehr darüber, wie ein gesunder Schlaf Dein Leben verändern…
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Hast du dich jemals gefragt, was es wirklich bedeutet, gesund zu schlafen? Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In dieser Folge werden wir einen genaueren Blick darauf werfen, welche Faktoren unseren Schlaf beeinflussen und wie man eine bessere Nachtruhe erreichen kann. Also lehne di…
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Schön, dass Du auf meinen Podcast gestossen bist. In dieser ersten Folge stelle ich mich Dir gerne einmal vor und erzähle Dir mehr, was Dich in diesem Podcast alles erwarten wird, sei gespannt! Wenn Du Fragen oder Themenwünsche haben solltest, freue ich mich auf eine Nachricht von Dir (Email: info@kieferchirurgie-uster.ch)…
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Wer über einen längeren Zeitraum nicht einschlafen oder durchschlafen kann - oder sogar beides zusammen - hat Insomnie. Wie fühlt sie sich an? Und wie viele Menschen betrifft die Insomnie? ********** Unsere Quellen: Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. Daley, M. et al. (2009). The Economic Bur…
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Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages? ********** Unsere Quellen: Lockley, S. W., & Foster, R. G. (2012). Sleep: A very short i…
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Vieles, das wir heute über den Schlaf wissen, wurde mithilfe von Untersuchungen in Schlaflaboren herausgefunden. Dort wird der Schlaf durch die Messung von Hirnaktivität, Muskelspannung und Atmung der Proband*innen untersucht. Wie genau läuft das ab? ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und …
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Ob mit der Fitnessuhr, einer App oder sogar einem Brustgurt - es gibt mittlerweile viele Möglichkeiten, zu Hause auf eigene Faust seinen Schlaf zu tracken und analysieren zu lassen. Aber wie aussagekräftig sind die Ergebnisse wirklich? ********** Empfehlungen aus dieser Folge: Lee & Finkelstein (2015). Consumer Sleep Tracking Devices: A Critical Re…
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Melatonin gibt es als Spray, in Form von Tabletten oder sogar in Gummibärchen. Seit 2020 sind mehr rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel verkauft worden, darunter auch Melatonin-Produkte. Aber was genau bewirkt Melatonin im Körper? Und hilft es wirklich beim Einschlafen? ********** Unsere Quellen: Cajochen, C., Kräuchi, K., Wirz-Justice, A. (20…
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Mal erinnern wir uns an jedes Detail, und mal denken wir: Heute Nacht habe ich gar nichts geträumt. Unsere Träume sind nicht greifbar. Sie sind mal unlogisch, mal angsteinflößend und mal wunderschön. Aber haben sie einen tieferen Sinn? ********** Unsere Quellen: Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dre…
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Ab dem 23. Mai immer dienstags. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:Tiktok und Instagram.توسط Deutschlandfunk Nova
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In this episode, Will introduces Toryn to the chaotic world of Alex Jones and InfoWars. Join the boys as they discuss how the extreme rhetoric of Ali Alexander, Ed Martin and of course Alex Jones likely contributed to the disastrous Capitol Insurrection on Jan 6th 2021. They also discuss whether General Michael Flynn has a case that his people and …
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In this episode, Will and Toryn discuss how Ed Martin has framed the events of Jan 6th 2021 and his connections with prominent figures of the extreme right. Expect conversations about the Nancy Pelosi Hoax, the Reichstag Fire and Messi Neymar & Suarez being behind Antifa. Referenced Material: Video investigating the presence of the Proud Boys at th…
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In this episode, Will and Toryn discuss the happenings of Jan 6th 2021 in Washington DC and discuss the proximity of Ed Martin to that day's major events. Topics of discussion include whether fascist chanting happens at Mardi Gras, if we're wrong to refer to America as a Democracy and most importantly - was Ed sitting in the second or third row at …
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In this episode, Will does something different and shares What You Need to Know about Ed Martin, the President of Phyllis Schlafly's American Eagles. Expect Big Popes, Family feuds and two different pronunciations of 'St. Louis'.Artwork by Alice Barron-EavesMusic by Ted WallikerResearch by William LeahAudio from Ed Martin's The Pro America Report a…
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In this episode, Will follows Ed Martin's adventures in Washington DC and tries to make sense of his efforts to dismiss the Election Results. Artwork by Alice Barron-Eaves Music by Ted Walliker Research by William Leah Audio from Ed Martin's The Pro America Report and featured rallies are used without permission. If desired I can remove this episod…
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Dr. Kornelius Kraus - Regeneration ist mehr. Der Podcast für Performance, Schlaf & Regeneration
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Regeneration ist ein Asset.
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Kürzlich war ich zu Gast bei Scherer Daily. In diesem Interview gebe ich einen kurzen Einblick in unser neues Buch "Zukunftstauglich Leben". Dabei geht es auch um das Thema regenerativen Schlaf. Am Ende des Interviews gibt es 3 Tipps wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst. www.kornelius-kraus.com Zum Buch https://www.amazon.de/Zukunftstauglich-lebe…
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Welche Rolle spielen Haustiere in der Schlaf-Analyse? Wie wichtig ist der Beruf des Partners oder der Partnerin? Und wie reagiert der Schlafexperte auf ein "löchriges" Schlafprotokoll? Albrecht hat eine Nachricht bekommen: Seit 1,5 Jahren liegt Heidemarie nachts wach. Ihr Schlafprotokoll gibt erste Hinweise auf ihr Problem ... In der aktuellen Folg…
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Ein halbes Brot als Mitternachtssnack?! Für David ganz normal! Was hat es mit dem Hunger in der Nacht auf sich? In der 11. Folge des 7Schläfer Podcasts sprechen Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Schlafgeschichten-Autorin Cora Steineck über nächtlich aufkommende Hungergefühle. Hilft ein Schloss am Kühlschrank? Hör selbst nach! Idee & Konzept: …
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