Reza Baleghi | رضا بالغی عمومی
[search 0]
بیشتر

برنامه را دانلود کنید!

show episodes
 
تو هزار سرو در مورد روش‌هایی که برای آرامش، دیسیپلین، کار روی عادت‌ها و باورها یاد می‌گیرم صحبت می‌کنم! و گاهی موزیک‌های بی کلامی که گوش می‌کنم و حس خوبی ازشون می‌گیرم رو باهاتون به اشتراک می‌ذارم! **هزارسرو حامی رشد آهسته، تلاش و نظم هست و به شدت از توصیه‌های انگیزشی کتاب/کانال/سمینارهای خودیاری امروزی که پر از توصیه‌های آرمانی هستند اجتناب می‌کند.
 
Loading …
show series
 
اگه تا اینجای سال، فقط یک درس مهم یاد گرفته باشی، اون درس چیه؟ این اپیزود جواب این سواله، از زبون چندتا از رفقای اینستاگرام!
 
دراز بکش.. چشاتو ببند... تصور کن تو یه جنگل بامبو - دور از شهر و زندگی و سر و صدا و دور از تمام درگیری ها، تو سکوت کامل، تو هوای تمیز و پاک، داری آسمونو نگاه میکنی..! بعدش بهم بگو حسش چطور بود! ;-)
 
اگه میخواین صبا ساعت 5 بیدار بشین، این اپیزود به دردتون میخوره! لینک حمایت مالی از کانال: hezarsarv.com/support
 
این تک نوازی رو صدای بارون و رعد و برق و اینا میکس کردم روش یخورده پاییزی بشه. چند دقیقه ریلکس کن و دنیا رو به حال خودش رها کن...
 
روی این موضوع فکر کنین. این چیزیه که زندگیتونو تکون میده! اگه دوس دارین حامی پادکستمون باشین، این لینک رو ببینین: https://hezarsarv.com/support برای خوندن مطالب بیشتر، این لینک رو ببینین: https://hezarsarv.com/blog
 
شرکت در پرسشنامه با زدن روی لینک بالا میتونین تو پرسشنامه شرکت کنین و ما رو تو تولید محتوای بهتر و کاربردی تر کمک کنین! آدرس کوتاه شده: zaya.io/8di1c
 
اگه از موزیکی خوشتون اومد، اسمش رو از اینجا میتونین پیدا کنین: 00:00 Bach - Air 'On The G String' 03:37 Grieg - Morning (Peer Gynt) 07:45 Pachelbel - Canon 12:41 Bach - Jesu, Joy Of Man's Desiring 16:09 Satie - Gymnopedie No. 1 19:00 Mozart - 'Elvira Madigan' Piano Concerto (Andante) 24:15 Delibes - Flower Duet (Lakme) 28:34 Faure - In Paradisum (R…
 
منظور از بازی، بازی کامپیوتریه! ;-) دقت کنین که اینا فقط تکنیک هستن برای تمرین کردن. هدف این نیست که سبک زندگیتون اینطور باشه که کلا سختی طلب بشین! یا مثل مورد سوم کلا دنبال سختی باشین. نه! فقط اگه فکر میکنین این ایده برا شما هم جواب میده، هر وقت که تصمیم گرفتین با ترس از سختی روبرو بشین، این تکنیک ها رو یه مدت - مثلا سه هفته - تمرین کنین! راستی، ا…
 
آلبومی که جنبه های مختلف یه سفر طولانی رو بیان میکنه... اگه بخواین از آهنگساز این اثر حمایت کنین، آلبوم کامل رو از طریق سایت های زیر از تهیه کننده‌ش بخرین: https://www.iam8bit.com/collections/journey/products/journey-vinyl-soundtrack-2xlp https://austinwintory.bandcamp.com/album/journey
 
خیلیا بخاطر اون حس شیرین بدبختی ای که این طرز فکر بهشون میده تو این حالت میمونن و زندگیشونو به بهای ناچیزی هدر میدن... تو این اپیزود یاد میگیریم که چطور از این طرز فکر بیرون بیایم و چه کارهای مفیدتری انجام بدیم تا واقعا تغییر کنیم!
 
تو این اپیزود یاد میگیریم چرا انگیزه مهمه و سه نوع اصلی انگیزه چیان و چطور انگیزمون رو پیدا کنیم. انگیزه موضوع بسیار مهمیه و لازمه بدونیم که منظور از انگیزه، کلیپای انگیزشی نیستن! یه چیز بسیار فراتر از ایناس...
 
چند روز پیش تو دل طبیعت کنار رودخونه این صدای آب رو ضبط کردم. پر از انرژی و زندگی بود... این تِرک رو برای خواب درست کردم. صدای آب، صدای جیرجیرک‌ها، امواج مغزی آلفای 10 هرتز، و یه موسیقی امبینت باهم ترکیب شدن تا خیلی آروم و رها از تمام افکار به خواب برین! صداهای بیشتر و پشت صحنه کارم رو تو کانال یوتیوبم به اشتراک میذارم. اگه دوس داشتین، اونجا هم همر…
 
آدرس ویدیوی این اپیزود: https://www.youtube.com/watch?v=s9JWwtoTX-0 اگه فکر میکنی باید چیزایی رو داشته باشی که شروع کنی، این تفکر نمیذاره پیش بری! با همین چیزایی که داری، از همین جایی که هستی شروع کن. وقتی شروع میکنی، کلا تو یه میدون دیگه بازی میکنی. با تفکر و تحلیل و اینا خیلی فرق داره. هرچقدر هم فکر کنی باز وقتی شروع کردی با چیزایی روبرو میشی که …
 
تاحالا فکر کردی که زندگی ای که داری - برای خودت - مهمه یا اورژانسی؟ اینکه زمان محدودی که تو زندگی داری رو صرف ساختن یه چیز مهم - که بعد از خودت هم بمونه میکنی، یا فقط صرف رفع چیزای فوری میشه؟!
 
تقریبا همیشه وقتی میخوایم یه کار جدیدی بکنیم با انواع ترس ها و عدم اطمینان ها مواجه میشیم. ولی این دلیل نمیشه که اون کار رو انجام ندیم. 5 چیزی که بهم کمک کردن با این مدل ترس ها کنار بیام و با اعتماد به نفس بیشتری کارم رو بکنم اینا هستن! *ایده ی این پست از جیمز کلیر، نویسنده کتاب عادتهای اتمی هست. برای دیدن ورژن تصویری این اپیزود، این لینک رو ببینین…
 
این پست در مورد اینه که چطور به خواسته هامون برسیم کلی چیز میز گفته شده. و هر کسی با یکی از نوشته ها یا توصیه ها ارتباط برقرار میکنه. برای من این توصیه ها کاملا کاربردی و منطقی هستن و بنابراین ترجمه ش کردم و باهاتون به اشتراک گذاشتم! -------------------------------------------------------------- دیدن ورژن تصویری این اپیزود: https://www.youtube.com/…
 
بلاخره دارم معنای ثروتمند زندگی کردن رو یاد میگیرم. تاثیر همین تغییرای کوچیک رو کاملا واضح تو زندگیم میبینم.! درنهایت، همه چی به دو تا انتخابی که آخر اپیزود گفتم ختم میشه... و من راه دوم رو انتخاب کردم!
 
این اپیزود در مورد تعادله. متعادل کردن انرژی. اینکه: چرا باید سطح انرژیمون رو متعادل کنیم؟ و چطور دقیقا این کارو بکنیم؟
 
ادامه اپیزود قبلی: روشهای افزایش انرژی روش های کاهش انرژی و روش های ایجاد تعادل در انرژی شاید درک این موضوع کمی سخت باشه، اگه اینطور بود لطفا یه بار دیگه بشنویدش. بار دوم مطالب جا خواهند افتاد! داشتن یک راهی برای ایجاد تعادل تو انرژی خیلی بیشتر از اون چیزی که تصور میکنین میتونه کمکتون کنه! براش وقت بذارین.…
 
تو این اپیزود نقش انرژی رو تو سیستم بدن و زندگیمون یاد میگیریم: اگه بدن ما کامپیوتر باشه و ذهنمون بانک نرم افزار، انرژی اون جریان الکتریسیته ای هست که کل این سیستم رو راه میندازه. یاد میگیریم که ما در مورد بعضی چیزا، باورهای متضادی داریم. مثلا یه باور داریم برای تمیز کردن و یه باور داریم برای کثیف کاری. وقتی تو یه شرایطی قرار میگیریم که هم میشه تمی…
 
اگه اینروزا بیشتر احساس نگرانی میکنی، لازمه که یکی یا چندتا از این تکنیکای ساده رو یاد بگیری!
 
برای خودتون وقت بذارین ویتامین دی بخورین آب بیشتری بخورین بدنتونو تکون بدین میوه های فصلی بخورین سیستم ایمنیتون رو تقویت کنین نفس بکشیییییین!!
 
نظرتون چیه هر از گاهی یه داستان کوتاه هم ضبط کنم؟ بیشتر داستانای ذن یا چیزایی که یه حکمتی پشتشون باشه. چیزایی که آدم بتونه یه نگاهی به زندگیش بندازه و به داستانه فکر کنه...
 
وقتی یه کاریو شروع میکنین انتظار دارین چه مدت بعد موفق بشین؟! فرقی نداره هدفتون پول و ماشین و خونه و ... باشه یا یه رابطه خوب باشه یا اصلا هدفتون معنویت و روشن بینی و اینا باشه یا هر چی.. فکر میکنین برای رسیدن به هدفتون چقدر باید تلاش کنین و زمان بذارین؟! ======================= لینک کتابی که در موردش گفتم: https://www.navaar.ir/audiobook/795/%DA%A…
 
جواب شما به این سوال همین موضوع (اینکه چرا ناخودآگاه در برابر رسیدن به هدفمون مقاومت میکنیم) رو تو اینستاگرام استوری کردم و نظر شما رو پرسیدم، و جوابهای تک تکتون رو خوندم. انتظار نداشتم انقدر دقیق بزنین به هدف! چندتا از جوایهاتون رو اینجا مینویسم: میخواد اذیت کنه تاثیر محید (رسانه ها، تربیت دینی، خانوادگی، آموزش و ...) چون قدرت خودمون رو باور نداری…
 
تو این اپیزود در مورد قضاوت کردن میگم. چرا به نفعمونه دیگران رو قضاوت نکنیم، و من چطور این کارو میکنم. لینک بهترین پادکست های فارسی از دید سایت گردشگری علی بابا: https://www.alibaba.ir/mag/best-persion-podcasts/
 
یکی از چیزای عجیب تو حوزه موفقیت، موضوع ترس از موفقیت هست! درست خوندین، ترس از موفقیت! تو این پادکست میگم: عقده‌ ی یونس چیه؟ چرا از موفقیت میترسیم؟ ترس از موفقیت چه علائمی داره و با ترس از موفقیت چه کنیم؟! یادتون میاد زمانی رو که تو زندگیتون از موفقیت ترسیده باشین؟!
 
تحقیقات روانشناسی تو سالهای اخیر نشون داده که یه نیروی پنهانی هست که چه بهش آگاه باشین چه نه، زندگیتون رو از هر جهت کنترل میکنه! از لحاظ مالی، عاطفی، روابط، سلامتی، و غیره... بیاین این نیرو رو بشناسیم و بدونیم چطور میتونیم کنترلش رو در اختیار بگیریم!
 
اگه شبا به هر دلیلی - گرما سرما ناراحتی مشغله ذهنی اضطراب ... - این دو تا روش رو امتحان کنین. سعی کنین هر شب قبل خواب چند دقیقه زودتر با گوشیتون خداحافظی کنین و اون چند دقیقه رو صرف تمرین این تکنیکا بکنین تا مغزتون یاد بگیره که وقتی وارد رخت خوابتون میشین، باید راحت و آروم بخوابه! امتحانش کنین!
 
همونطور که از عنوانش پیداس، تو این پادکست به آموزش تنفس شکمی (یا همون تنفس دیافراگمی) میپردازیم و مزایای تنفس دیافراگمی رو یاد میگیریم!
 
بذارین یه بار دیگه اینجا بنویسمشون که یادمون نره فقط با همین نفس کشیدن ساده، میتونیم چه تغییراتی تو زندگیمون به وجود بیاریم، چیزایی که گاهی براشون سالها زمان و انرژی و پول خرج میکنیم... کاهش قابل ملاحظه اضطراب؛ بیشتر کردن انگیزه؛ قوی کردن تمرکز؛ افزایش خلاقیت؛ ارتباطات بهتر سلامتی کلی بدن؛ قدرتمند کردن سیستم ایمنی؛ گردش خون بهتر؛ کاهش درد قدرت بدنی…
 
اگه ناامید شدین، خسته شدین، نمیدونین تو این شرایط چطور به رویاهاتون برسین، این اپیزود رو بشنوین!
 
تو این پادکست در مورد یه مشکلی صحبت میکنم که آدمای خیلی زیادی درگیرشن و نمیدونن باهاش چیکار کنن. برای این موضوع 11 تا راه حل کاملا عملی و کاربردی هم معرفی میکنم!
 
اگه رویاهاتون کمرنگ شدن یا کلا یه جورایی بخاطر پول و موقعیت و شرایطی که توش هستین دارین ناامید میشین، این دو سوال مهم رو از خودتون بپرسین!
 
موضوعاتی که در موردشون صحبت کردم (به ترتیب) -پی دی اف کتابایی که معرفی میکنم +چرا تکنیکای تنفسی متفاوتن؟! -چطور چاکراهامون رو پاکسازی کنیم؟ +چقدر از کتابایی که معرفی میکنم مطمئنم؟! -چطور چشم سوم رو باز کنیم؟!
 
تو این اپیزود 6 مورد مهم در مورد فیلم راز رو باز میکنم و آخر پادکست در مورد بزرگترین راز موفقیت و زندگی (از زبون بودا و لائوتزو و ... ) خواهم گفت!
 
وسط این آشفته بازاری که کرونا راه انداخته، برای مراقبت از خودمون چه کار میتونیم بکنیم؟! بیاین راجب چندتا تکنیک مایندفولنسی که تمرین کردنشون برا همه مفید هستن حرف بزنیم..
 
چیزایی که تو این اپیزود در موردشون حرف زدم اینا هستن: + حملات پانیک - اولین قدم برای شروع قانون جذب (معرفی یک کتاب پدیده) + مقاله ها رو از کجا پیدا کنیم - از کجا استاد معنوی پیدا کنیم؟ + افکار منفی تکرار شونده - کتاب برای شروع مراقبه + با سرطان تیروئید چه کنم؟ --> askdrbuttar.com - آسیب دیدگی با مدیتیشن + در آرزوی یه خواب بی استرس و آرامم…
 
موضوعاتی که تو این اپیزود در موردش صحبت کردم اینا هستن: مقاومت / نیروی دافعه درونی چیست؟ چرا نمیتونیم یه کار مفید رو تا انتها انجام بدیم؟ 3 چیز که بابتش شکرگزار هستیم چطور رشد و پیشرفت کنیم چطور شب ها راحت بخوابیم؟ برون ریزی و علائم پاکسازی از کجا مدیتیشن رو شروع کنیم؟ آیا با تصویرسازی میتونیم تو کنکور قبول بشیم؟ دریافت الهام و شهود مربوط به کدوم چ…
 
این اپیزود در مورد افکار منفیه! اینکه چرخه های افکار منفی چی هستن، چرا ایجاد میشن و مهم تر از همه، چطور میشه ازشون خلاص شد!
 
همه تلاش میکنن تا خوشبخت بشن. در نهایت هر کاری که میکنیم برای داشتن حس رضایت و خوشبختیه! اما واقعا کِی قراره خوشبخت بشیم!؟
 
دیگران همیشه چیزایی برای فکر کردن دارن. امروز در مورد تو، فردا در مورد من، پس فردا در مورد یکی دیگه. به هیچ وجه کار عاقلانه ای نیست که زندگیتو بر اساس نظرها و انتظارات دیگران پیش ببری. خودت باش! این بهترین حالت زندگیه!
 
شاید خیلی عجیب - و ترسناک - باشه که بدونی کل زندگی تو حاصل باورهای تو هست. در مورد قانون جذب و این چیزا صحبت نمیکنم، این چیزیه که نوروساینس مدرن هم بهش رسیده! باورها روی تصمیم گیریت اثر میذارن، و انتخاب ها و رفتارها و کارهات رو سازمان دهی میکنن. اگه باوری که داری با چیزی که میخوای در تضاد باشه، شک نکن که باورت موفق خواهد شد! روی باورهات کار کن!…
 
یکی از بهترین راه ها برای نشون دادن حس ارزشمندی به خودت، اینه که نفس بکشی! هر روز چند دقیقه برای خودت وقت بذار و در سکوت نفس بکش. آروم و عمیق... به جز تنفس به هیچ چیزی فکر نکن. و آگاه باش که تو شایسته‌ی این آرامش هستی!
 
خیلی وقتا ما تمایل داریم خودمون بدترین دشمن خودمون باشیم. اینکه خودمون اولین کسی باشیم که خودمون رو سرزنش میکنیم. اما واقعا، اگه خودمون هوای خودمون رو نداشته باشیم، چه کسی قراره هوای ما رو داشته باشه..؟!
 
این سه روش رو امتحان کنین و نظرتونو بهم بگین. اگه این پادکست براتون مفید بود، با یکی از دوستای خوبتون به اشتراک بذارین!
 
Loading …

راهنمای مرجع سریع

Google login Twitter login Classic login