Mary Sa عمومی
[search 0]
بیشتر
برنامه را دانلود کنید!
show episodes
 
Loading …
show series
 
در قسمت هفتم خلاصه بر کمال‌خواهی به تفکر همه یا هیچ و نحوه مقابله با آن می‌پردازیم. هم‌چنین اشاره‌ای به سوگیری‌های شناختی دیگر و نحوه مقابله با آن می‌کنیم.
  continue reading
 
در این قسمت به تکنیک‌های اختصاصی غلبه بر کمال‌خواهی می‌پردازیم. حوزه‌های مشکل کمال‌گرایی را چگونه بشناسیم؟ رفتارها و احساس و افکار مشکل‌زا چیستند و چه باید بکنیم؟
  continue reading
 
هزینه تغییر کمال‌گرایی برای شما چیست؟ چه چیزی مانع شماست؟ در این قسمت تمرین‌هایی برای شما مطرح‌ می‌شود تا هزینه تغییر خود را بسنجید.
  continue reading
 
در این قسمت با کاغذ و خودکار بیایید تا قدم‌های اولیه غلبه بر کمال‌خواهی را یاد بگیرید. در انتهای پادکست شما می‌توانید نمودار عوامل تداوم‌بخش کمال‌گرایی خودتان را ترسیم کنید.
  continue reading
 
در این قسمت به عوامل زمینه‌ساز، تاثیر ژن و محیط بر کمال‌خواهی، چرایی تداوم کمال‌خواهی و مدل شناختی-رفتاری کمال‌خواهی می‌پردازیم‌.
  continue reading
 
دراولین اپیزود خلاصه این کتاب، به تعریف کمال‌خواهی، انواع کمال‌خواهی، تاثیرات منفی آن و ارتباط آن با افسردگی، اضطراب، پرخوری و... می‌پردازیم.
  continue reading
 
Loading …

راهنمای مرجع سریع