خلاصه کتابهای روانشناسی
…
continue reading
در قسمت هفتم خلاصه بر کمالخواهی به تفکر همه یا هیچ و نحوه مقابله با آن میپردازیم. همچنین اشارهای به سوگیریهای شناختی دیگر و نحوه مقابله با آن میکنیم.
…
continue reading
در این قسمت به باورهای اشتباه کمالخواهی میپردازیم. واقعیت یا خیال؟ مسئله این است!
…
continue reading
در این قسمت به تکنیکهای اختصاصی غلبه بر کمالخواهی میپردازیم. حوزههای مشکل کمالگرایی را چگونه بشناسیم؟ رفتارها و احساس و افکار مشکلزا چیستند و چه باید بکنیم؟
…
continue reading
هزینه تغییر کمالگرایی برای شما چیست؟ چه چیزی مانع شماست؟ در این قسمت تمرینهایی برای شما مطرح میشود تا هزینه تغییر خود را بسنجید.
…
continue reading
در این قسمت با کاغذ و خودکار بیایید تا قدمهای اولیه غلبه بر کمالخواهی را یاد بگیرید. در انتهای پادکست شما میتوانید نمودار عوامل تداومبخش کمالگرایی خودتان را ترسیم کنید.
…
continue reading
در این قسمت به عوامل زمینهساز، تاثیر ژن و محیط بر کمالخواهی، چرایی تداوم کمالخواهی و مدل شناختی-رفتاری کمالخواهی میپردازیم.
…
continue reading
دراولین اپیزود خلاصه این کتاب، به تعریف کمالخواهی، انواع کمالخواهی، تاثیرات منفی آن و ارتباط آن با افسردگی، اضطراب، پرخوری و... میپردازیم.
…
continue reading