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Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode

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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um: ✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos ✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress ✅ Selbstmanagement für ...
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Als Unternehmer oder Dienstleister weißt du, dass es an der Zeit ist, mit deinem Podcast durchzustarten. Wenn du bereits einen Podcast hast, ist dies der Moment, um deine Strategie zu optimieren. Unser Podcast bietet dir genau die Ratschläge und Tipps, die du brauchst, um deinen Podcast-Erfolg zu maximieren. Hier sind einige Schlüsselelemente, die wir in unserem Podcast hervorheben werden: Zielgruppengerechter Content: Erfahre, wie du Inhalte erstellst, die deine Zielgruppe wirklich hören wi ...
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konzept & zufall ist ein Podcast von Futur3. Futur3 wurde von André Erlen, Stefan H. Kraft und Klaus Maria Zehe als Plattform für ihre Theaterarbeit in Köln gegründet. Aufführungsorte außerhalb fester Theaterhäuser, spartenübergreifendes Arbeiten und politisch geprägte Themen zeichnen uns als Theaterkollektiv aus. Unser Publikum wird aktiv in die Inszenierungen eingebunden – jetzt auch über diesen Podcast, in dem Futur3 Publikumsfragen beantwortet und Einblicke in Probenprozesse gibt. Mehr I ...
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Wie lassen sich New Work Konzepte erfolgreich im Unternehmen umsetzen und was gibt es dabei zu beachten? Alle zwei Wochen führt Alissa Stein ein Interview mit verschiedenen Unternehmen. Dabei geht es um Themen wie die 4-Tage Woche, transparente Gehaltsmodelle, Leadershipansätze uvm. Die Welt befindet sich in der Transformation, also muss sich auch zwangsläufig die Art unserer Arbeit ändern. Dieser Podcast soll eine Inspiration für Unternehmen sein auch etwas umzustellen und die Mitarbeiterzu ...
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Carearbeit und Familienalltag aus Papa Sicht Du erfährst: ✅ wie der Alltag bei Marco als Papa mit Schichtdienst als Lokführer aussieht ✅ wie er und seine Frau in eine faire Elternschaft gefunden haben ✅ wie sie sich organisieren und welche Familien Tools sie nutzen Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect!Deine Carolin Shownotes …
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Jetzt ist Podcast-Primetime! 🎧🚀 November & Dezember sind die umsatzstärksten Monate des Jahres – auch für deinen Podcast. In meiner aktuellen Folge zeige ich dir 5 Tipps, wie du jetzt nochmal richtig Gas gibst: ✅ Persönliche 1:1-Interaktion über WhatsApp & Co. ✅ Podcast clever im Retargeting nutzen ✅ Angebote gezielt im Podcast pitchen ✅ Zoom-Event…
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🎉 100 Folgen. Kein Feuerwerk. Kein „Game Changer“. Nur ehrlicher Krach. Ich hab den Podcast nie gestartet, um Leads zu generieren. Ich wollte einfach mal reden. 100 Folgen später weiß ich: Es funktioniert trotzdem. 📊 Ein paar nackte Zahlen: 5–6 Kunden nur durch den Podcast 70 % aller Interessenten kannten den Podcast schon 2 Leute haben mich im Ver…
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Du erfährst: ✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah, perfekt organisiert von außen, aber innerlich erschöpft ✅ warum ich mich ständig entscheiden musste: zwischen Job, Familie und mir selbst ✅ was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles gleichzeitig machen zu wollen ✅ wie ich es geschafft habe, meinen Alltag in Balance zu b…
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🎙 Podcast ohne Stress – geht das überhaupt? Viele kämpfen mit fehlender Zeit, Ideenchaos und endloser Recherche – dabei gibt es eine Lösung, die (noch) kaum jemand nutzt: Notebook LM von Google. 💡 Damit kannst du: Inhalte hochladen (PDFs, Notizen, Webseiten, Videos…) KI-gestützt Skripte erstellen lassen Interviewfragen automatisch generieren Deine …
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Wenn Kunden denken, wir liegen den ganzen Tag am Strand… "Das macht doch eh die KI, oder?" Diesen Satz hören wir öfter – mal im Spaß, mal ernst gemeint. Spätestens wenn Kunden live bei uns im Studio sehen, was wirklich hinter professioneller Podcast-Produktion steckt, ändert sich der Blick schnell. 🎧 Jede Folge wird komplett gehört. ✂️ Versprecher,…
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Du erfährst: ✅ warum andere zu dir sagen: "Sei doch mal zufrieden, bei dir läuft doch alles!! und du denkst. Was???" ✅ wie du anfangen kannst, Vereinbarkeit neu zu denken – mit weniger Perfektion und mehr Bewusstsein für deine Energie ✅ warum du nicht weniger wollen musst, sondern anders leben darfst Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done t…
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Was früher mit einem Mikro, einem Hall-Raum und „mal schnell geschnitten“ durchging, ist 2026 endgültig Geschichte. Ein Podcast ist keine Freizeitbeschäftigung mehr – er ist Business. Ein strategischer Kommunikationskanal. Und wer es nicht professionell macht, wird untergehen. 🎧 Qualität kostet – und das zurecht. 🎥 Video wird erwartet – aber Sound …
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„Die Welt braucht nicht noch einen Podcast…“ Diesen Satz höre ich ständig. Gerade von Leuten, die seit Jahren sagen, sie wollen einen starten – aber nie loslegen. Die Wahrheit? Das ist keine reflektierte Marktanalyse. Das ist Bequemlichkeit in Reinform. Nicht die Menge an Podcasts ist das Problem. Sondern der fehlende Mut, ehrlich zu werden. 🔹 Du b…
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Du erfährst: ✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah: perfekt von außen, aber innerlich erschöpft ✅ was passiert ist, als ich angefangen habe, mir 5 Stunden pro Woche nur für mich zu nehmen ✅ warum diese 5 Stunden nicht „Luxuszeit“ sind, sondern die Grundlage für Ruhe, Klarheit und Präsenz im Job und mit deinen Kindern Wenn du eine be…
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Fokus ist kein Nice-to-have – es ist überlebenswichtig. Wenn du unter 100.000 € Umsatz im Monat bleibst, liegt es nicht an fehlenden Tools, nicht an deinen Mitarbeitenden und schon gar nicht an der Postingfrequenz auf LinkedIn. Es liegt an dir – genauer gesagt: an deinem Fokus. ❌ Kein klares Angebot ❌ Null echte Marketingstrategie ❌ Und dann auch n…
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Über einen Monat Pause – ohne Vorwarnung. Nicht ideal, aber ehrlich. 👉 Jetzt bin ich zurück. Und es hat sich einiges getan: Team-Umstrukturierung (inkl. Abschied & Neuzugang) Neues High-End-Studio in Barcelona für unsere Kunden Content-Produktion in einem Tempo, das wir selbst kaum glauben konnten Klarer Fokus auf Qualität & persönliche Betreuung I…
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Du erfährst: ✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist und warum sie mehr ist als klassisches Zeitmanagement ✅ was die Kopf-frei-Ausbildung so besonders macht und wie du sie für dein Coaching- oder Trainingsbusiness nutzen kannst ✅ wie du mit einem erprobten System nicht nur deine Kundinnen ins Tun bringst, sondern dir auch ein Business aufbaust, …
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Du erfährst: ✅ welche typischen Fehler viele Mamas bei der Familienorganisation machen und warum sie dich auf Dauer überfordern ✅ wie sich diese Fehler auf dich, deine Kinder und deine Partnerschaft auswirken können ✅ warum ein Familien-Board die Lösung ist, um Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben gerecht zu verteilen und dich als Mama endlic…
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Du erfährst: ✅ Warum du ständig die Erste bist, die an alles denkt und warum das kein individuelles Versagen ist, sondern ein Systemproblem. ✅ Welche Folgen die Erinnerungsfalle für dich, deine Kinder und deine Partnerschaft hat und warum dich das so erschöpft. ✅ Wie ein Familien-Board dir helfen kann, Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben fai…
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Du erfährst: ✅ Welche Rolle das Älterwerden für Vereinbarkeit von Familie und Beruf spielt ✅ Warum klare Prioritäten wichtiger sind als Erwartungen anderer ✅ Wie Selbstfürsorge, Freundschaften und Visionen deinen Alltag leichter machen In dieser Podcast-Episode für berufstätige Mütter dreht sich alles um die großen Themen der Vereinbarkeit von Fami…
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Die moderne Kunst des Business-Prokrastinierens: Ein Leitfaden für erfolgreiche Versager Die Moderne ist, wenn du im August Urlaub machst, um dich von dem Stress zu erholen, den du dir selbst gemacht hast, weil du nichts machst. Die Moderne ist, 300 Euro im Monat für einen WhatsApp-Gruppen-Kurs zu zahlen, während du dir einredest, dass du erst dein…
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Du erfährst: ✅ Warum mein 40. Geburtstag so viele Erkenntnisse für Vereinbarkeit gebracht hat ✅ Wieso Selbstfürsorge und das Feiern eigener Meilensteine kein Luxus, sondern notwendig sind ✅ Wie alte Freundschaften und neue Prioritäten zu mehr Leichtigkeit im Familien- und Berufsalltag führen Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfe…
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Der Juli & August waren bei uns ruhiger – zumindest nach außen. Hinter den Kulissen war allerdings viel los. 🔄 Strukturen wurden hinterfragt ⚙️ Prozesse zerlegt 🎯 Fokus geschärft Ich habe meinen eigenen Podcast komplett entschlackt – kein Intro, kein unnötiger Schnickschnack. Warum? Weil es bei mir gerade um Klarheit geht. Im Business. In der Kommu…
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Du erfährst: ✅ Was verändert sich, wenn Kinder größer werden? ✅ Wird ide Organisation wirklich leichter mit älteren Kids? ✅ Was hat sich bei uns geändert, jetzt wo die Kids 5, 11 und 13 Jahre alt sind. Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect!Deine Carolin Shownotes Der Vereinbarkeits-Code:Die Mindset-Shifts, die dich als berufst…
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Du erfährst: ✅ ob die Wut deines Kindes weniger wird, wenn es Autonomie leben kann ✅ ob ich erst den Umgang mit meiner Wut als Erwachsene erlernen muss ✅ was dir hilft mit der Wut deines Kindes umzugehen Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect!Deine Carolin Shownotes E-Book für Eltern: Wutanfälle mit Kindern meistern unter https…
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Du erfährst: ✅ Warum dein Gehirn sich automatisch vergleicht – und wie du diesen Mechanismus liebevoll unterbrichst. ✅ Wie du aus dem „Alle anderen schaffen das besser“-Strudel aussteigst und wieder bei dir selbst ankommst. ✅ Was dir im Alltag mit Kind(ern) hilft, dich innerlich zu stabilisieren – ob beim Elternabend, im Jobmeeting oder auf dem Spi…
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🎯 Gratis-Tipps? Mach ich nicht mehr! Beitrag: Ich hatte kürzlich ein spannendes WhatsApp-Gespräch mit Noah Kagan – dem Gründer von AppSumo. Kennengelernt auf einem Spielplatz in Barcelona, verbunden durch zufällige Begegnung und das Thema Software. Aber dann kam ein Satz, der mich seitdem nicht mehr loslässt: 👉 “Free advice is what it’s worth. So I…
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Du erfährst: ✅ Welche 8 typischen Blockaden berufstätige Mamas in ihrer Vereinbarkeit ausbremsen. ✅ Warum viele dieser Probleme nur gefühlt sind – und wie du sie wirklich löst. ✅ Welche Mindset- und Alltags-Strategien sofort mehr Leichtigkeit bringen. Vielleicht kennst du das: Du jonglierst Job, Kinder, Haushalt und Partnerschaft – und trotzdem has…
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🧠 Juni war zäh, Juli war stark – und jetzt kommt der nächste Step. Die letzten Wochen waren ein Auf und Ab: Krankheit, Sommerloch, Team-Experimente und neue Geschäftsmodelle. Im Juli haben wir einiges getestet – z. B. ein neues Arbeitsmodell mit Freelancern im Office. Ergebnis? Top. Außerdem: 👉 Wir bauen interaktive Lead-Magneten aus Podcast-Folgen…
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Du erfährst: ✅ Warum du als Mutter nicht einfach „unorganisiert“ bist, sondern dein Alltag pünktlich-sein richtig schwer macht. ✅ Welche typischen Zeitfallen dich zu spät kommen lassen – und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat. ✅ Wie du zuverlässig und stressfreier pünktlich wirst. In dieser Folge zeige ich dir, warum berufstätige Mütter (egal…
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Inhouse oder Agentur? Eine Frage, die dich jährlich bis zu 50.000 Euro kosten kann. Viele Unternehmen denken, dass ein interner Mitarbeiter für Podcast, YouTube und Social Media die bessere Lösung ist. Aber hast du mal die echten Kosten gerechnet? 💸 Ein guter Vollzeit-Content-Mitarbeiter kostet dich im Jahr ca. 79.500 €. Dazu kommen: 🔹 Urlaubs- und…
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Du erfährst: ✅ Warum klassische Zeitpläne bei ADHS oft scheitern – und was dein Gehirn stattdessen wirklich braucht. ✅ Welche typischen Anzeichen bei ADHS auftreten – besonders bei Frauen, und warum es oft erst spät erkannt wird. ✅ Welche Tools aus dem agilen Selbstmanagement dir helfen, den Alltag leichter, klarer und fokussierter zu gestalten. In…
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Podcast stagniert? Urlaubszeit = Grübelzeit. Viele merken jetzt, dass ihre Abrufzahlen seit Wochen nicht klettern. Hier fünf Hebel, die ich zuletzt mit Kund:innen justiert habe – und die sofort Bewegung bringen: Radikal wertvoller Content statt generischer KI-Monologe Glasklare Zielgruppe – wer soll wirklich zuhören (und kaufen)? Angebot sichtbar m…
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Warum du keine Rabenmutter bist und dein Partner kein Babysitter Du erfährst: ✅ Warum Sprüche wie „Rabenmutter“ oder „Der Mann als Babysitter“ nicht dein Problem sind – und wie du sie souverän parierst. ✅ Wie du bei Freunden, Bekannten und Fremden mit Vorurteilen gegen arbeitende Mütter und engagierte Väter umgehen kannst. ✅ Welche klaren, einfache…
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Du willst einen Podcast starten – aber dein Kalender ist voll? Das höre ich fast täglich: „Ich würde wirklich gern mit meinem Podcast starten, aber ich habe einfach keine Zeit.“ Die gute Nachricht: Das ist lösbar. In meiner aktuellen Podcast-Folge zeige ich dir eine simple Lösung, die dich vielleicht 10 €/Monat kostet – und dir die Zeit für deinen …
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Du erfährst: ✅ Warum Sommerferien oft zu noch mehr Mental Load führen und wie du das ändern kannst. ✅ Wie du den Freiraum in den Ferien genießen kannst, ohne im Freizeitstress zu versinken. ✅ Welche konkreten Schritte dir helfen, die Ferien leichter zu planen und Momente auch für dich zu schaffen. In dieser Folge teile ich mit dir, warum gerade die…
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🍅 Was ein Tomatensalat über deinen Podcast verrät Barcelona, ein kleines Lokal, fünf einfache Zutaten: Tomaten, Oliven, Zwiebeln, Olivenöl, Salz. That’s it. Kein Schnickschnack, aber jeder Teller ein Volltreffer. Genauso funktionieren erfolgreiche Business-Podcasts. Klare Botschaft Klare Lösung Klare Story Klare Handlungsaufforderung Höchste Qualit…
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Du erfährst: ✅ Welche beruflichen Schritte mein Mann und ich gemacht haben, um in eine faire Elternschaft zu kommen ✅ Welche Herausforderungen es gab und wie wir diese gemeistert haben ✅ Wie wir von der Aufteilung Mann = Geld reinholen und Frau = Kinder zu wir teilen uns beides 50:50 auf gekommen sind. In dieser Folge erfährst du meinem persönliche…
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In dieser Folge geht’s um einen Satz, der unbequem ist – und verdammt wahr: „Don’t be afraid to give up the good to go for the great.“ (John D. Rockefeller) Was bedeutet das für dich – im Business, im Leben, in deinen Entscheidungen? Wir reden über genau das eine Ding, das dich gerade zurückhält: dein „Okay-Zustand“. Nicht schlecht. Aber eben auch …
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Vorstellung: Produktive und profitable Business Mama. Das Premium 1:1 Mentoring für Mamas, die endlich ihr Business effizient und profitabel führen wollen Du erfährst: ✅ Warum dein Business vielleicht nicht wächst – obwohl du alles gibst ✅ Was passiert, wenn du dein Business endlich strukturierst und profitabel machst ✅ Warum du kein weiteres Tool …
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Wird KI alles zerstören? Vielleicht. Aber eines wird sie nie können: Zugehörigkeit schaffen. Gestern hatte ich ein starkes Gespräch mit Sven Gabajanski – wir sprachen über die Rolle von KI im Business. Spoiler: Es wird heftig. Prozesse, Geschäftsmodelle – alles wird sich verändern. Aber eine Sache bleibt menschlich: 👉 Das Gefühl, Teil von etwas zu …
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Du erfährst:✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden✅ Warum dich andere für „zu perfekt“ halten könnten – und du trotzdem deine Wahrheit leben darfst✅ Wie du ein erfülltes Leben führst, ohne dich kleinzumachen In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönli…
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🚀 Notebook LM – das unterschätzte KI-Schweizer­messer für Podcasts 🚀 Kennst du das? • 8 Stunden Konzept, 0 Stunden Aufnahme. • Endlose Tabs, unübersichtliche Notizen, Chaos pur. • Halluzinierende Chatbots, die dir Studien erfinden. Ich habe in den letzten Wochen mit Notebook LM von Google gearbeitet – und es hat mein Setup komplett umgekrempelt. 🔹 …
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Interview mit Diana Jordan Du erfährst :✅ Was Freilernen bedeutet✅ Wie der Alltag mit freilernenden Kindern konkret aussehen kann✅ Wie Kinder Freundschaften und soziale Verbindung auch ohne Schule leben können In dieser Folge spreche ich mit Diana Jordan, Mentorin, Raumhalterin und barfuß Visionärin.Diana begleitet feinfühlige, erfolgreiche Frauen …
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Alle Jahre wieder die Frage aller Fragen: Soll ich meinen Podcast im Juli und August zusperren und keine Folgen machen? Mehr dazu in der heutigen Podcast Folge. Hier gehts zur Umfrage Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgesprächتوسط Florian Schartner
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„Ich starte mal und schau, was passiert“ – Der größte Denkfehler im Business Letzte Woche habe ich es wieder erlebt: Jemand startet seinen Podcast – halbherzig, ohne Konzept, ohne klare Qualität. Ich hab Feedback angeboten – kam zurück: „Ist auf meiner To-Do-Liste.“ Und genau da liegt das Problem: Sichtbarkeit ist keine To-Do, die du irgendwann abh…
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„Ich bin ja quasi auch alleinerziehend…“ – Fettnäpfchen, die du vermeiden solltest ✅ Warum Vereinbarkeit für Alleinerziehende anders aussieht – und wie sie gelingen kann✅ Wie finanzielle Unabhängigkeit möglich ist und warum sie so wichtig ist✅ Welche typischen Fettnäpfchen es gibt und warum Sätze wie „Ich bin ja quasi auch alleinerziehend“ verletze…
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„AI macht alles für mich – und ich verdiene im Schlaf Geld.“ Der Traum vieler Unternehmer: Automatisiertes Business, Avatar-Content, Voice-Cloning, Termin- und Projektmanagement komplett KI-gesteuert. Klingt sexy – ist es auch. Aber nur bis zu dem Punkt, an dem du den Fokus verlierst. Gerade bei Solo-Selbstständigen oder kleineren Teams sehe ich ak…
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8/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen. ✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten. ✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern…
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7/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst. ✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden. ✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt. Abschalten lernen – …
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6/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen. ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen. ✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfa…
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5/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Familienaufgaben effizient organisierst, ohne dich von einer endlosen To-Do-Liste erdrücken zu lassen. ✅ Wie du Verantwortlichkeiten im Haushalt fair verteilst, damit du nicht alles alleine machen musst. ✅ Warum es wichtig ist, Flexibilität in deinen Plan einz…
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4/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich selbst nimmst. ✅ Die Bedeutung von Pausen und wie sie dir helfen, mehr Energie zu haben. ✅ Wie du Selbstfürsorge fest in deinen Alltag integrierst, ohne etwas zu verpassen. Mehr für dich – Zeit für Selbstfürsorge einplanen!…
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