Approche symbolique de la posture de l'Arbre.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Méditation du Lotus. Explorez la symbolique de cette fleur et laissez le cœur s'ouvrir !--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Cet épisode vous propose un éclairage sur les émotions et la méditation. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Voilà la méditation du guerrier guidée ! Il faut écouter au préalable l audio " INTRODUCTION "...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

A écouter avant de commencer la méditation du guerrier de Richard L Haight --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

A poem for Shavasana from Zach Beach--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Tout le monde se parle en soi... mais les pensées sont parfois désordonnées, encombrantes, non structurées... La méditation, la tenue d'un journal et la concentration sur une intervention ( sankalpa ), sont autant d'outils au service d'une pensée claire, et d'une certaine manière, d'un profond bonheur à se mettre en action !--- Send in a voice mess…

Invitation à un voyage intérieur à la découverte d'un cadeau de votre âme à votre cœur...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Une réflexion d'après un texte D'ÉRIC BARET.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Une dernière chose à propos des effets leviers pour passer à l'acte : Dompter son cerveau !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Les 2 sens du souffle en posture du tailleur ou en lotus sont cohérents et complémentaires. Il vous appartient de choisir les sens du souffle selon les effets recherchés : eveil, énergisant ou rencentrant .--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Exercice n°7 : axe spinal et tous les centres +Shavasana --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Exercice n°6 Centre coccyx et jambes--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Exercice n°5 : centre sacré --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

4ÈME EXERCICE POUR LE CENTRE DORSAL ET LES BRAS.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Exercice n°3 : centre cervical.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

2eme exercice pour l'ouverture du centre crânien --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

1ER EXERCICE DE MEDITATION EN MOUVEMENT : OUVERTURE. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Cet épisode vous propose quelques instructions générales avant de commencer les exercices de Meditations dynamiques ou votre séance de yin yoga. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Un épisode dédié à l'approche thérapeutique et préventive du yoga et de la Méditation. Cette nouvelle série de podcasts constitue un complément à une playlist de vidéos sur ma chaîne YouTube spécialement conçue pour démontrer les enchaînements...https://youtube.com/channel/UCRiBXvIJ0sHmD4AjaP_Oufw--- Send in a voice message: https://podcasters.spot…

Le lien entre les pensées et l'état de tension ou de relâchement du corps n'est plus à prouver. Je vous propose une explication claire et succincte et vous invite à bien choisir votre style de meditation...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Si vous n'arrivez pas à vous accompagner seul dans une sortie simple après une séance de yoga nidra, voici une "sortie dans le sentiment de bienveillance ".--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Une séance complète. D'abord assis, munissez-vous d'une bougie. Puis nous passerons en posture de la Tortue, si besoin ayez un coussin. Enfin, allongés en Shavasana nous vivrons l'expérience des sons. A la fin, vous effecturez une sortie libre après les 10 minutes finales dans le silence absolu ( le sommeil du yoga. Yoga Nidra)--- Send in a voice m…

Faire ou ne pas faire : le paradoxe du monde spirituel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Cet épisode est consacré à la pratique d'un exercice simple en posture allongée à plat dos. Je vous propose de coordonner le souffle avec l'élévation des bras, ensemble puis en alternance. Ceci dans le but de ressentir la synergie entre le geste et le souffle et de vous apaiser en cas de stress ou de surcharge émotionnelle. --- Send in a voice mess…

Une séance de yoga nidra complète qui vous invite au voyage vers votre animal totem...--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Dans cette séance, nous écouteront le silence intérieur et feront le pèlerinage dans le corps. Une expérience unique de la Joie d'Être... puis, un retour délicat vers la veille.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Au cours de cette séance, nous voyagerons au moyen de la conscience du souffle vers la Stabilité, la respiration spinale et la vibration du OM. Puis, après une "sortie simple ", nous pourrons rester dans le silence autant que de besoin. Avant de reprendre le cours de nos activités. OM SHANTI. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.…

Cet exercice est à réaliser une fois que les 3 respirations (abdominale, costale basse et pectorale haute) sont acquises. C'est essentiel pour progresser ! Vous serez guidés dans l'enchaînement des 3 respirations, dans un sens puis dans l'autre. Entraînez-vous plusieurs fois en commençant par la respiration haute, puis costale et finir par l'abdomi…

Une séance dédiée à la sensation du corps oscillant debout, dans la détente musculaire. Puis un exercice allongé (étirement du corps entier pour savourer la sensation du corps respirant). (NB: Les DROITIERS : contractez 3 fois le bras gauche. Les GAUCHERS, 3 fois le bras droit)--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isa…

La conscience du périnée, son activation dans sa capacité de tonicité et de relâchement est essentiel à la santé, à la sexualité épanouie et dans le cadre du pranayama, au contrôle des énergies vitales. Il importe de s'y entraîner dès le début de l'apprentissage à la plénitude du souffle, en toute sécurité, avec comme seul but : votre santé et votr…

Dans cet épisode, nous allons découvrir les phases 2 et 3 de la respiration complète. ( la respiration abdominale doit être maîtrisée /épisode 2) Vous vous laisserez guider dans l'exercice de respiration costale puis pectorale haute. Essayez ensuite de réaliser les 3 respirations debout ou assis. Trouvez la posture qui vous convient le mieux. Répét…

Notre 1er exercice consiste à se relier à son souffle. Une façon simple et efficace est de discerner les sensations au niveau des narines. Puis, je vous guiderai vers la respiration abdominale, votre nouvelle alliée du bien-être dont les vertus sont bien connues : réduction du stress, amélioration du calme et de la vitalité !--- Send in a voice mes…

Un épisode dédié à l'introduction aux techniques de pranayama : définition du contrôle de l'énergie vitale par le SOUFFLE, exposé des paliers de progression et précautions. J'ai aussi voulu vous présenter les conditions optimales de la réalisation des exercices, en vous renvoyant notamment à la vidéo sur ma chaîne YouTube sur " comment s'asseoir po…

Tout processus de changement implique de prendre des décisions. Je voulais attirer votre attention sur la nécessité de rester mesuré et calme surtout dans la période sanitaire actuelle. Tout excès de confiance sera aussi néfaste que de rester inhibé et coincé dans le passé... La période nous invite aux plaisirs simples, à la levée des zones d'ombre…

Cette citation de Philippe Sollers m'a inspiré un épisode dédié à la notion de Bonheur. Vouloir etre heureux est avant tout un acte de liberté qui s'apprend, pour cultiver un état de bien-être intérieur durable quel que soient les aléas de l'existence. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/messag…

Une séance de yoga nidra complète avec : 1.conscience de la respiration, 2.pelerinage dans le corps, 3.une guidance vers le sentiment de bienveillance . Gratitude à Pierre Bonasse.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Un épisode pour tenter de résumer ce que le TAO - dont la médecine chinoise puise ses principes - entend par yin et yang. Je voulais clarifier ces notions pour que vos séances de Yin Yoga soient encore plus profitables !--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Yoga signifie Union... mais qu'entendons-nous par cela ? Bien plus que les bienfaits innombrables qui sont bien connus de tous, j'ai eu envie de vous parler du sens que cela a pour moi ... sur un tapis de yoga ... et au-delà !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Le mécanisme des croyances, qu'elles soient limitantes ou qu'elles vous renforce, est le même. Apprendre à ne garder que les convictions qui nous servent est essentiel pour se sentir puissant et fort. Et pour réussir à changer quoi que ce soit dans sa vie.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/mes…

Les croyances peuvent être tout autant des forces de destruction comme de création. Si vous désirez changer quelque chose dans votre vie, peut-être commençons par interroger vos croyances ! Sont-elles limitatives ou créatrice de puissance ?--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Je vous propose dans cet épisode de vous livrer à un exercice pour comprendre comment plaisir et douleur conditionnent nos actes. Si vous avez décidé de changer votre vie dans une optique spirituelle, je vous recommande d'analyser pour vous-même 4 actions que vous remettez toujours à plus tard ....--- Send in a voice message: https://podcasters.spo…

Je vous propose une 1ere meditation sur le père et la mère. Nous savons que la majorité des limites et blocages viennent de l'enfance. Visualisez vos parents comme des êtres extérieurs à vous peut vous aider à retrouver force et liberté. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Une routine matinale à pour but de commencer votre journée par une discipline et vous sentir libre et plein d'énergie !!!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

La mise en place de routines est indispensable pour vous accompagner dans votre désir de changement. Cette volonté ( Sankalpa ) s'exprime au quotidien par l'organisation de votre journée. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

La culture védique vise la recherche de l'équilibre. Comment créer des habitudes quotidiennes pour rompre les limites que notre cerveau nous oppose ?--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

L'intention - SANKALPA en sanscrit- est la clé de voûte d'une vie saine et équilibrée. Elle est synonyme d'engagement fort, et s'accompagne de mise en place de routines. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message

Dans la culture védique, basée sur les textes fondamentaux des Védas, nous sommes guidés sur les chemins d'une vie de Dharma. " ce qui te soutient " ce qui ne te laisse pas tomber ". Une vie intègre qui repose sur des enseignements concrets et pragmatiques. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/m…

Je vous présente le Yin Yoga : ses origines, ses bienfaits, le déroulement d'une séance-type. Retrouvez les cours et tutoriels sur ma chaîne YouTube : https://youtube.com/playlist?list=PLStE8RxujaPtKoEyjvV4wu_y6hBenTpU0--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-swahita-yoga/message…

Watering is an excellent metaphor to illustrate how we default to following a path in our mind that doesn't serve us well. As we become more practiced in noticing our thoughts and emotional states, we will discover we spending a lot of time watering weeds. What are the weeds of your life? What are the flowers? You can definitely decide the flowers …