ランニング عمومی
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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。 トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中! 【YouTube ガチオのランチャン(フォロワー14000) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber 【Twitter(フォロワー2300)】 https://twitter.com/Gachio_running 【Instagram(フォロワー1900)】 https://twitter.com/Gachio_running
 
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ランニングシューズのヒモをどう結んでいますか? シューズを洗ってヒモをもう一度通す時、穴に対して上から通してますか? 下からですか? ガチオのランチャン(16000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ランニングシューズ #シューズヒモ #結び方 #通し方
 
レースでしっかりと走り切るために脚力、心肺機能とともに脳力もアップさせましょー(^^)ガチオのランチャン(16000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2400名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2900名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #脳力 #走力アップ #トレーニング
 
いつも長い距離ばかり走っているので、30キロという短めの距離はとにかくしんどかったです(^^) ※YouTubeで大会の様子→ https://youtu.be/jb_YG0A_85Qガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #FTR…
 
普段から背筋を伸ばして良い姿勢でいると、走る時も楽で効率的な走り方につながります。分かっているけど中々できないです(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #姿勢 #良いフォーム #ランニングフォーム
 
全国あちこちでトレラン大会が開催されるようになってきました(^^) 出走前に必須条件を確認しておきましょーガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
 
先週末は坂道のロードレースでしたが、今週末はトレランレース、登り下りは同じでも意識する事は違います(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ftr100 #奥武蔵トレイル #秩父トレイル
 
激坂最速王決定戦に招待選手として走ってきました!坂道だけのランニング大会です!https://youtu.be/jsTPqLGJJfAガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
 
坂道が目の前にでてくると、嫌だ〜と思うタイプ? それとも良し!きたーと喜ぶタイプ?ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
 
坂道が登場した時は脱力で走る、着地時間を短くタッタッタッとリズムよくランニング♪ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
 
ゆっくりジョギングすることは、ランニングの土台を作る上で大事な事(^^) ジョギングペースで少し長く走るメニューを取り入れることもオススメです♪ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #LSD走 #ジョギング #トレーニング…
 
肩甲骨を走る時には良く使うけど、日常生活では肘から先の動きばかりになりがち、日頃からグリグリ回して使えるように準備をしましょー(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #マラソン大会 #肩甲骨…
 
久しぶりのロード大会、多摩川ハーフマラソンを走ってきました〜 結果をご報告します(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #マラソン大会
 
久しぶりのレースで、走る前にやる事を忘れてしまっていませんか(^^) 備忘録で目的のお話ですガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ロードレース #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン
 
トレイルランニングのレースを選ぶ時は、累積標高やレースレイアウトを頭にいれておくと良いと思います(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
 
トレラン大会に挑戦するならどんなレースを選べば良いか、、、参考までに距離の話をしています(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
 
トレイルランニング大会ってどんな感じ? ロードレースと何が違うの? これからの季節、トレランするには最高です!参加してみては?ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会…
 
プロトレイルランナーの奥宮俊佑さんと対談をさせていただく機会があり、その時に走るモチベーションの話をしました😊 ★奥宮さんとの対談→ https://youtu.be/Aon8nR2c0aQガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #ランニング #走るモチベーション #走る気力…
 
山を走って汚れたトレイルランニングシューズの洗い方、たわしと歯ブラシとウタマロ石鹸でキレイになります(^^)ガチオのランチャン(15000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2300名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #シューズ洗い方 #シューズ洗う #ウタマロ石鹸
 
レース前の1週間に体の柔軟性を整え、左右のバランス違いを緩和させるのにオススメなのがニューハレ体操(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #ニューハレ体操 #ストレッチ
 
100マイルレースを走った後は、足が象のように浮腫みます、、、最初はビビリましたが、毎度の事なので流石に慣れました。でもなぜ浮腫むの?ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #むくみ #浮腫
 
175キロを30時間かけて進んだ時に役に立ったモノを改めて考えてみました(^^)酸素水 オキシーショットhttps://amzn.to/3mL4z1sガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #OSJ小海100 #装備品…
 
先週末に走ってきたOSJ小海100、30時間も動いていると想定していない事も多々あります(^^) そんな中で役に立ったモノを3つ。経口補水液https://amzn.to/3mLatj5ファイントラック ドライレイヤーベーシックhttps://amzn.to/3iMN8MUミレー ドライナミックメッシュhttps://amzn.to/3Dvvzcdガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagr…
 
人間の体の中には16種類のミネラルがあると言われています、走る時に使われるミネラルは何? どう補給すればよいの? ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ミネラル #エネルギー補給 #栄養 #汗
 
涼しくなってきたから山にいってもアブ・ブヨ・蚊は減ってきましたが、ハチはまだまだ飛び回っています(T_T) 注意すべき事をお話しています(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#トレラン #トレイルランニング #虫除け #ハチ対策 #スズメバチ
 
タンパク質の多い赤身や鮭の切り身に加えて、糖質やビタミンなど一緒に食べた方が良いものをあれこれご紹介ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #栄養 #疲労回復 #ジョギング #糖質 #ビタミン
 
長い距離を走ると体調変化が激しく、早めの対応が後々を助けます、、、その予兆を心拍計で見つけます!ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #心拍数 #心拍計 #ジョギング #ウルトラマラソン
 
普段の生活で走る練習w ポケットに手を入れると上半身の動きに制限が入るので体幹を使った動き方が分かってくるかも(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #走る練習 #ジョギング #ストレッチ
 
体調トラブルは我慢でどうにかなるものでは無いです、、、ハンガーノック、低体温症、脱水、血糖値の乱れ、特に注意すべき症状です!ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(2000名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ハンガーノック #低体温症 #脱水症状 #血糖値の乱れ #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン…
 
着地衝撃は体重の3倍と言われますが、特に脚のどこにダメージをくらうのか? そこをしっかりとメンテナンスしてことが強くなるための近道かも(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #着地ダメージ #メンテナンス #怪我防止 #故障を防ぐ
 
上り坂をパワーでガツガツと上るよりはテクニックで効率良く走れたら、、、そんな事をいつも思いながら坂を走っています(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #激坂最速王決定戦 #ターンパイク箱根 #乳酸地獄 #上り坂 #走る技術
 
11月13日にターンパイク箱根で開催される坂道マラソンを走ります(^^) そのための練習として下り坂強化をやっているというお話です。ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #激坂最速王決定戦 #ターンパイク箱根 #坂道マラソン #下り坂練習 #坂錬 #乳酸地獄…
 
初めて1500mと3000mのタイムトライアルをやってみました〜 速いスピードだから筋肉と心肺に大きな負荷がかかります(^^) 現状の走力確認が目的です♪ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #M×Kディスタンストライアル #タイムトライアル #1500M #3000M #駒沢オリンピック公園 #スピード練習…
 
心臓と肺を鍛えると普段の生活でも良い効果が沢山です(^^) いくつになっても鍛えば鍛えただけ強くなるパーツです!ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #心肺機能 #筋肉トレーニング #睡眠 #深い眠り #疲れない体 #疲労回復
 
ランニングの着地衝撃で骨は強くなっていく、、、骨粗しょう症などの予防にもなるのなら、今からでも意識しておいた方が良いね(^^)ガチオのランチャン(14000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #骨 #骨粗しょう症 #骨を強くする #骨芽細胞 #骨細胞
 
ランニングSNSのストラバに備わっているセグメント機能、リーダーボードのランキング表示はモチベーションアップになります😊ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ランニングアプリ #strava #ストラバ #ランニングコース #トレラン #トレイルランニング…
 
内臓脂肪をつけないようにするためにランニングは有効です😊血中の脂質を優先して使ってくれるからです!ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #健康診断 #メタボ健診 #ダイエット
 
8月後半だけど、まだまだ暑い日がつづきます。フライパンの上を走るようなキツさだけど、ちょっとした事で脳をだまして走ることができるかも(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #夏ラン #暑熱順化
 
レースや本気走りをする前にウォーミングアップやっていますか?筋肉を動かし、心肺を蒸すための準備、、、やっておくと走り出した時に少し楽かも😁#ランニング #準備運動 #ウォーミングアップ #走る練習ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ウォーミングアップ #準備運動 #走る練習…
 
脚運びに左右差があることが、ずーと気になっていました、、、最近意識をしているのが股関節からの脚出し。なんとなくスムーズになってきた気がしています(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #股関節 #脚運び #左右差の解消 #怪我防止
 
焼肉屋に行くと白いご飯とカルビをガツガツ食べるけど、豚肉や鶏肉も欠かせない!そして野菜もしっかり食べるとより効果が上がります(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2300名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1800名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #筋肉パワーアップ #焼肉…
 
GORE-TEXのトレランシューズが雨のランニングをサポートしてくれるのか、防水透湿性の高機能ファブリックをテストしてきました(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1700名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #雨の日ラン #レインシューズ
 
ランニングして気持ちも体も若くキープ(^^) ドンドン速くなる、ドンドン健康に、ドンドン気持ちがポジティブに♪ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1700名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #アンチエイジング #ポジティブシンキング
 
暑い中を走る時、体温はドンドン上昇していきます。掛水で体を冷してクールダウンさせて今夏を走りきろう(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1700名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #夏ラン #トレラン #トレイルランニング #クールダウン #掛水 #気化熱
 
野沢温泉村で行われたトレイルランニング大会「ノザワ トレイル フェス」に参加。27キロの距離、激暑い中を走ってきたご報告です(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1700名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #夏ラン #トレラン #トレイルランニング #野沢温泉 #ノザワトレイルフェス #トレラン大会…
 
暑い日が続き、早く秋が来ないかな〜と思ってしまいがちですが、夏ランをすることの効用もあります(^^) 体温調整機能が鍛えられたり、ダイエット効果がでたり、、、そんなお話です。ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #夏ラン #暑熱順化 #ジョギング #疲労回復…
 
ゼロ富士、海抜0メートルから富士山頂の剣ヶ峰3776メートルまで走ってきました〜 そして標柱にタッチしてスタートした田子の浦に戻る112キロというシンプルなルールです。ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #富士山 #富士山トレイル #マラニック #富士山頂マラニック #ゼロ富士…
 
走っているのに体重がなかなか落ちていかない、どうすれば効果がでるんだろう、、、わかります。僕もダイエット目的に走りはじめたものの減っていかないジレンマがありました。今回の話がヒントになれば嬉しいです(^^)ガチオのランチャン(13000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #ダイエット #脂質代謝 #糖エネルギー #脂質エネルギー #体重を落とす…
 
シンプルに背伸びをすると全身の筋肉を伸ばすことができます(^^) ぐ〜と伸ばすと気持ちよく緊張した心身をリラックスさせる効果もあります。普段の生活はもちろん、走る前に背伸びをするとスムーズに体が動き出します!ガチオのランチャン(12000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #動き作り #筋肉ストレッチ #背伸び #リラックス #インナーマッスル…
 
東京大会2020がはじまりました!久しぶりのワクワクドキドキが楽しみです(^^) ガチ勝負の選手たちを応援します〜 フルマラソン、10000m、5000mが気になります!ガチオのランチャン(12000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#東京大会2020 #フルマラソン #10000m #5000m #世界記録…
 
椅子に座る時に足を組んでしまう、電車のつり革をにぎる時にどちらかの足に寄りかかる、スマホの画面をみる時に猫背になっている、、、知らず識らずの身体のバランス崩すを防ぐために、動き作りを日常的に行うことをオススメします(^^)ガチオのランチャン(12000名)https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriberTwitter(2200名)https://twitter.com/Gachio_runningInstagram(1500名)https://www.instagram.com/gachio_ch/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #猫背 #姿勢の矯正 #動…
 
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