show episodes
 
📌 برای همه ی آن هایی که میخواهند با چشمان بسته یاد بگیرند! 📚در این پادکست، صحبت های دکترشکوری در زمینه روانشناسی منتشر می‌شود. با اشتراک گذاری اپیزودها به رشد یا توسعه فردی خود و اطرافیانتون کمک کنید (: - برای دریافت لیست همه کتاب های معرفی شده در پادکست، به لینک زیرمراجعه کنید: zil.ink/toseefardi
 
تو پادکست هلی تاک درباره موضوعات و مهارت هایی صحبت میکنیم که فارغ ازینکه شما چند سالتونه، شغلتون چیه، هدفتون چیه، میتونه بهتون کمک بکنه تا در مسیر موفقیت قرار بگیرین، پیشرفت کنید و در نهایت سطح رضایتتون رو از زندگی بالاتر ببرید.
 
پادکست‌ گودگودک، خلاصه کتاب‌های معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی. آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند. تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند. (واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است) رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.
 
با ما خودتان و کسب و کارتان را بالا بکشید در آپ کست ما از تکنیک های توسعه فردی و توسعه کسب کار حرف می زنیم و داستان شرکت ها و استارتاپ های موفق رو با هم مرور می کنیم.
 
در پادکست‌های سبکتو در کنار شنونده‌هامون به دنبال یافتن سبک زندگی موفق هستیم و تجربیاتمون رو به اشتراک می‌ذاریم. پادکست‌های سبکتو معمولا حدود ۱۰ دقیقه هستند اما گاهی وقت‌ها به خاطر نوع مطلب یا مصاحبه بلندتر از این زمان منتشر می‌شوند.
 
Loading …
show series
 
سلام سلام ازونجایی که داشتن تمرکز بالا میتونه نقش مهم و تعیین کننده ای در موفقیتمون داشته باشه، تو این اپیزود رفتم سراغ تمرکز و عوامل تاثیرگذار بر اون. توی این اپیزود درباره نقش ذهنمون، محیط اطرافمون و همچنین تغذیه بر تمرکزمون صحبت میکنم و براتون درباره راهکارهاو تیکنیکهای ساده ولی کاربردی میگم که میتونن به افزایش تمرکزتون کمک کنند. اینجا منبع چندت…
 
--- کارگردان صوتی: محسن رحمانی گرافیست: حامد بهتاش امور آی‌تی: علی آقایی --- منابع مکتوب: ۱- هنر ظریف رهایی از دغدغه ها اثر مارک منسن - ترجمه میلاد بشیری - نشر میلکان ۲- کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری اثر پاملا س‌ | دیگران. - ترجمه بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی - نشر ارجمند ۳- چگونه کمال گرا نباشیم؟ اثر استفان گایز - ترجمه نرگس محمدی - نشر شمشا…
 
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع خودمراقبتی. موضوعی که خیلی هامون بهش توجه نمیکنیم ولی میتونه بهمون کمک کنه کارایی و بهره وری بالاتری داشته باشیم ، آستانه تحملمون رو بالاتر ببریم ، روابط بهتری بسازیم و... پس شنیدن این اپیزود رو از دست ندین. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو ن…
 
--- کارگردان صوتی: محسن رحمانی گرافیست: حامد بهتاش امور آی‌تی: علی آقایی --- با تشکر از اسپانسرهای این اپیزود: طاقچه و زی‌ارگانیک با استفاده از کد تخفیفِ مخصوصِ مخاطبان رادیو راه، می‌تونید در هنگام تهیه اشتراک ۱ساله طاقچه بی‌نهایت، از۴۰درصد تخفیف برخوردار بشید. ta6: کد تخفیف دانلود اپلیکیشن طاقچه *** سایت زی‌ارگانیک پانزده درصد تخفیف روی همه محصولا…
 
قسمت ۴۹ #اجنبی راجع به اختلال ADHD، نقص توجه یا بیش‌فعالیه که توی اون مصاحبه با مریم رو می‌شنویم و اگر چیزی راجع به این موضوع نمی‌دونید یا می‌دونید و می‌خواهید بیشتر بدونید، این اپیزود برای شماست. راستی این اپیزود رو حتما تا آخرش گوش کنید چون یه سورپرایز دارم براتون. Maryam's Website: http://mimmag.ir/ 💚💲💵💳 Support your podcast through these links:…
 
--- کارگردان صوتی: محسن رحمانی گرافیست: حامد بهتاش امور آی‌تی: علی آقایی --- منابع مکتوب: ۱- نبوغ اثر دین کیت سیمونتون – ترجمه حوری بافته چی – نشر پارسه ۲- کاش وقتی بیست‌ساله بودم می‌دانستم اثر تینا سیلیگ – ترجمه مینا صفری – نشر میلکان ۳- کشف توانمندی ها اثر مارکوس باکینگهام ، دونالد کلیفتون – ترجمه عبدالرضا رضایی نژاد – نشر فرا ۴- خودشناسی اثر آلن…
 
در این اپیزود به توضیح و بررسی کتابهایی می پردازیم که همگی تحت لوای روانشناسی چاپ می شوند. کمی درباره کتابهای انگیزشی، عرفانی، خودیاری و کتابهای روانشناسی زرد توضیح می دهیم و برای هر کدام یک مثال می زنیم. در ادامه به کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی می پردازیم که یکی از پرفروشترین کتابهای روانشناسی زرد محسوب می شود و تعدادی از نقدهای این کتاب را مرور م…
 
قسمت ۴۸ #اجنبی در مورد تمام ‌الگو‌‌هایی هست که روی زندگی و تصمیمات ما به‌طور ناخودآگاه اثر می‌ذاره. 💚💲💵💳 Support your podcast through these links: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram: bit.ly/2TD826x 💌 Email: ajnabiviv@gmail.com…
 
منابع مکتوب: Humankind: A Hopeful History(2020) BY Rutger Bregman- Bloomsbury Publishing آدمی: یک تاریخ نویدبخش اثر روتخر برخمان - ترجمه مزدا موحد- نشر نو تاریخ امید بخش نوع بشر اثر روتخر برخمان - ترجمه میرجواد سیدحسینی و سکینه تقی زاده - نشر پارسه --- کارگردان صوتی: محسن رحمانی گرافیست: حامد بهتاش امور آی‌تی: علی آقایی --- با تشکر از اسپانسر این ا…
 
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع افکارمون و ارتباطشون با سلامت روانمون، استرس و اضطراب. براتون از دسته بندی افکار میگم و بهتون چندتا تله فکری رایج رو معرفی میکنم. در انتها هم با صدای مهمان این اپیزود زینا امیرمعافی عزیز یه تمرین دو دقیقه ای خیلی جذاب انجام میدیم. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت …
 
این قسمت موخره ای بر فصل اول گودگودکه. درادامه بخش خودمهربانی فکر کردم بهتره یک نگاهی داشته باشیم به تاثیر تغذیه بر سلامت روان. این ایپیزود ترجمه ای از مستندی از شبکه دویچه وله آلمانه که به تاثیر مواد غذایی مفید مانند پروتئین، امگا3 و رژیم غذایی متنوع بر سلامت روان می پردازه. در قسمت دوم تاثیر شکر، غذاهای چرب و فست فودها رو بررسی میکنه. این مستند ب…
 
قسمت ۴۷ #اجنبی با جیسون راجع به اینه که چجوری پادکست بسازیم و تمامش به زبانِ انگلیسیه. 💚💲💵💳 Support your podcast through these links: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram: bit.ly/2TD826x 💌 Email: ajnabiviv@gmail.com
 
منابع مکتوب: انسان و مرگ اثر غلامحسین معتمدی - نشر مرکز مرگ اثر تاد می - ترجمه رضا علیزاده - نشر گمان روان درمانی اگزیستانسیال اثر اروین د یالوم - ترجمه سپیده حبیب - نشر نی کتاب فیلسوفان مرده اثر سایمون کریچلی - ترجمه عباس مخبر - نشر مرکز هنر مردن اثر پل موران - ترجمه اصغر نوری - نشر مرکز مرگ با تشریفات پزشکی اثر آتول گاواندی - ترجمه حامد قدیری - ن…
 
قسمت ۴۶ #اجنبی درباره‌ی آسیب‌هاییه‌ که بی‌پولی توی ذهنمون ایجاد می‌کنه. 💚💲💵💳 Support your podcast through these links: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram: bit.ly/2TD826x 💌 Email: ajnabiviv@gmail.com
 
کارگردان صوتی: محسن رحمانی گرافیست: حامد بهتاش امور آی‌تی: علی آقایی --- با تشکر از اسپانسر این اپیزود: طاقچه خرید کتاب اعتراف با استفاده از کد تخفیفِ مخصوصِ مخاطبان رادیو راه، می تونید در هنگام خرید کتاب از ۵۰ درصد تخفیف برخوردار بشید. کد تخفیف: ETERAF دانلود اپلیکیشن طاقچه
 
سلام سلام اینبار رفتم سراغ موضوع شبکه های اجتماعی. تحقیقات نشون میدن به صورت میانگین هرفرد دوساعت و بیست و یک دقیقه در روز صرف شبکه های اجتماعی (سوشال مدیا) میکنه. برای همین استفاده هوشمندانه تر از شبکه های اجتماعی میتونه توی زندگی مون اثر مثبت قابل توجهی بذاره. تو این اپیزود براتون از راههای ساده و کاربردی میگم که بهتون کمک میکنه تا هوشمندانه تر ا…
 
در اپیزود پانزدهم (اپیزود آخر از این فصل) به مبحث خودمهربانی میپردازیم. در ابتدا مفهوم خودمهربانی و اهمیت آن را توضیح می دهیم. نشانه های فردی که خودمهربانی ندارد را نام می بریم و در ادامه در مورد اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش صحبت می کنیم. در انتها به بحث حدیث نفس منفی و خود سرزنشی می پردازیم. با ما همراه باشید آخرین فصل از کتاب "شناخت-رفتارد…
 
منابع مکتوب: محکم در آغوشم بگیر اثر دکتر سو جانسن - ترجمه سمانه پرهیزکاری - نشر میلکان چرا عاشق می‌شویم؟ اثر هلن فيشر - ترجمه سهيل سمّی - نشر ققنوس عشق بحثی غیر عاشقانه اثر مری ایوانز - ترجمه پروین قائمی - نشر آشیان سیر عشق اثر آلن دوباتن - ترجمه زهرا باختری - نشر چترنگ همه چیز درباره‌ عشق اثر بل هوکس - ترجمه آزاده اتحاد - نشر خزه عشق در عمل اثر را…
 
قسمت ۴۵ #اجنبی در مورد تغییر بزرگ زندگی منه! 💚💲💵💳 Support your podcast through these links: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram: bit.ly/2TD826x 💌 Email: ajnabiviv@gmail.com
 
در این اپیزود از پادکست گودگودک سراغ خشم و راههای غلبه بر آن می‌رویم. خشم می‌تواند باعث سرد شدن روابط، دوستی ها و صمیمیت‌ها شود. روش شناخت-رفتار درمانی چطور می تواند به کاهش خشم کمک کند؟ با ما همراه باشید تا ریشه های خشم و راهکارهای غلبه را باهم مرور کنیم. خلاصه کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاور: …
 
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع ارزش های فردی. موضوعی که شناخت درست ازش به تک تک مون کمک میکنه انتخابهای بهتری داشته باشیم، بیشتر با خودمون در صلح باشیم، به زندگیمون معنا بدیم و سطح رضایتمون رو در زندگی بالاتر ببریم. این اپیزود رو با یه تعریف ساده از ارزش ها شروع میکنیم و از نقش ارزش ها در زندگیمون میگم. بعد صدای مهمان عزیز این اپیزود ، پان…
 
در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور می‌کنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک می‌کنند از جمله مهارت درمان به روش مواجهه مهارت‌های شناختی مهارت‌های رفتاری و حضور ذهن خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاورفوتو: Anxiety by Mary Woronov سبک آهنگهای استفاده …
 
تنبلی یکی از ویژگی‌های ذاتی انسان است. به طور کلی همه دوست دارند که در طول روز کارهای کمتری انجام دهند و بیشتر استراحت کنند، اما از جایی تنبلی برایمان دردسرساز می‌شود که مانع از انجام کارهای مهم و حتی وظایف روزمره‌مان می‌شود. به همین خاطر در این پادکست از سبکتو در کنار معرفی کتاب عادت هشتم از استیون کاوی به روش‌هایی که می‌تواند به ما در غلبه‌بر تنب…
 
قسمت ۴۴ #اجنبی در مورد درگ‌ کویین‌هاست Mahriel Insta: https://www.instagram.com/mahriel.ohara/ 💚💲💵💳 Support your podcast through these links: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram: bit.ly/2TD826x 💌 Email: ajnabiviv@gmail.com…
 
شناخت نشانه‌های ترس، اضطراب و وسواس به ما کمک می‌کند بتوانیم این اختلالات را در خود و اطرافیان به سرعت تشخیص دهیم و نگذاریم شرایط روحی خودمان یا اطرافیان وخیم شود و کار به جاهای باریک برسد با تشخیص اضطراب، ترس نگرانی و وسواس در اطرافیان بهتر می دانیم با آن‌ها چطور رفتار کنیم و چه حرفهایی به آنها باید بزنیم یا نزنیم در ادامه به اضطراب عمومی، اضطراب …
 
تقریبا همه افراد بیشتر زمان‌شان را در محل کار خود سپری می‌کنند و در نتیجه فکر می‌کنند که دیگر وقتی برای رسیدن به اهداف شخصی و توسعه فردی ندارند. به همین دلیل هم معمولا یک زندگی روتین و تکراری را تجربه می‌کنند. اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید و برای توسعه فردی به دنبال هک رشد می‌گردید، با این پادکست از سبکتو همراه باشید تا در کنار معرفی کتاب اثر…
 
سلام سلام این اپیزود قسمت دوم تاب آوری هست. تو این قسمت به چندتا راهکار دیگه برای بالابردن مهارت تاب آوری در روزهای سخت زندگی اشاره کردم. کتاب انعطاف پذیری که توی این اپیزود معرفی کردم رو میتونین ازینجا تهیه کنید و .اطلاعات مربوط به قرعه کشی کتاب رو از صفحه اینستاگرام مون دنبال کنید اپلیکیشنی که معرفی کردم رو میتونین ازینجا روی گوشیهای اندروید و از…
 
قسمت ۴۳ #اجنبی راجع به تعرض جنسی در مکان‌های عمومی گفتم. موضوعی مهم که بهش کم توجه‌ای شده. ممنونم از تمام کسانی که با تعریف کردنِ داستانشون کمک کردند این اپیزود ساخته و این صدا شنیده بشه. 💚💲💵💳 Support your podcast through this link: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg 💌 Instagram…
 
در این اپیزود از پادکست‌های گودگودک مطالبی تکمیلی در بحث اهمال‌کاری را بیان می کنیم. مباحثی از قبیل تاثیر اینترنت در افزایش اهمال‌کاری، نقش فرهنگ در اهمال‌کار شدن اعضای جامعه و الگوهای تربیتی منجر به اهمال‌کاری. در آخر اهمال‌کاری در خوابیدن را معرفی می کنیم و مهارت‌هایی برای غلبه بر آن را مرور می کنیم. با ما همراه باشید. نام اثر استفاده شده در کاور…
 
قسمت ۴۲ اجنبی با شیما راجع‌به تویِ رابطه بودن با خارجیاست! Shima's Insta: https://www.instagram.com/shima.ghand/ Siriya Band Album: https://bit.ly/2BMmH7i Heydoo Hedayati SoundCloud: https://soundcloud.com/heydoo 💚💲💵💳 Support your podcast through this link: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv 💌 Telegram: t.me/AjnabiViv 💌 Twitter: b…
 
در این اپیزود، بحث اهمال‌کاری را ادامه می‌دهیم و به مرحله انجام کار می‌پردازیم. چرا بعضی وقتها نمی‌توانیم کار را تمام کنیم؟ خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: The persistence of memory, by Salvador Dali راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
 
تو این اپیزود رفتم سراغ یه مهارت مهم به اسم مهارت تاب آوری که به تک تک ما کمک میکنه تا شرایط سخت و ناگوار و بحران های زندگی رو بهتر مدیریت کنیم. این قسمت رو با تعریف تاب آوری شروع می کنم و بعد بهتون میگم چرا تو شرایط سخت و غیرقابل پیش بینی دچار استرس و دل نگرانی می شیم. در ادامه هم بهتون دوتا تکنیک کاربردی و تمرینهای ساده میدم تا این مهارت رو در خو…
 
در این اپیزود به بحث نه چندان شیرین اهمال‌کاری می‌پردازیم. چرا امروز و فردا می کنیم؟ کدام خطاهای فکری غلط باعث اهمال‌کاری می شوند؟ چطور کار را شروع کنیم؟ درانتهای این اپیزود مهارت‌های غلبه بر اهمال‌کاری و شروع کردن کار را بررسی می کنیم خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوت…
 
در قسمت دوم این اپیزود تمرین های برای افزایش مهارت حضور ذهن را بیان می کنیم. چند نمونه موسیقی مناسب برای تمرین یوگا و مراقبه یا مدیتیشن را می توانید در کانال تلگرام ما بشنوید. آدرس کانال تلگرام ما و راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak برای پیدا کردن موسیقی ها کلیدواژه های مراقبه، مدیتیشن و یا یوگا را در کانال تلگرام سرچ کنید. خلاصه کتاب …
 
حضور ذهن در درمان اختلالات هیجانی مانند استرس و اضطراب بسیار موثر است و به ما کمک می کند بتوانیم افکار و حال روحی خود را رصد کنیم و از بدتر شدن حالمون جلوگیری کنیم. با ما در قسمت اول این اپیزود همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: Philosopher in Meditation…
 
اگر در مورد اختلال #آنورکسیا نمیدونید، حتما قسمت ۴۱ #اجنبی رو گوش بدید!Herolic Podcast: http://www.herolicpodcast.com/💚💲💵💳 Support your podcast through this link: www.paypal.me/viviennevivid & hamibash.com/ajnabiviv💌 Telegram: t.me/AjnabiViv💌 Twitter: bit.ly/2Fbtkzg💌 Instagram: bit.ly/2TD826x💌 Email: ajnabiviv@gmail.com…
 
لینک و مشخصات کتاب های معرفی شده در این قسمت: 1-مادراپور اثر روبر مرل - ترجمه مهدی سمسار - نشر خوارزمی 2-فرزندان سانچز اثر اسکار لوییس - ترجمه حشمت الله کامرانی - نشر هرمس 3-همه دروغ می گویند اثر ست استیونز دیویدویتس - ترجمه ریحانه عبدی - نشر گمان 4-دائو د جینگ اثر لائوتزو - ترجمه احسان عباسلو - نشر ثالث - برای دریافت لیست همه کتاب های معرفی شده در…
 
در اپیزود هفتم گودگودک به خطاهای فکری رایج می‌پردازیم و برای هرکدام یک مثال بیان می‌کنیم. باور درونی را تعریف می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم که باور درونی غلط خود را بیابید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو: Brain Sick, by Robert Carter راههای ارتباط با ما https://…
 
با ما همراه باشید تا بشنوید چطور شناخت و تغییر افکار می تواند به مدیریت اختلالات هیجانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو: Brain Sick, by Robert Carter راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
 
سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ یکی از مهم ترین موضوعات توسعه فردی یعنی ترسیم چشم انداز فردی. تو این اپیزود اول با چشم انداز فردی و اهمیتش آشنا میشید، بعد براتون درباره این میگم که برای ترسیم چشم انداز باید به چه مواردی دقت کنید.. نهایتا هم با یه ابزار قدرتمند به اسم ویژن بورد آشنا میشید. یه صدای مهمان عزیز هم داریم که براتون از تجربه فردیش از اس…
 
لینک و مشخصات کتاب های معرفی شده در این قسمت: 1-نردبان شکسته اثر کیت پین - ترجمه سمانه پرهیزکاری - نشر میلکان 2-فقر احمق می کند اثر الدار شفیر و سندهیل مولاینیتن - ترجمه امیرحسین میرابوطالبی - نشر ترجمان 3-کمبود اثر الدار شفیر و سندهیل مولاینیتن - ترجمه حسین علیجانی‌رنانی - نشر ققنوس - برای دریافت لیست همه کتاب های معرفی شده در پادکست، به لینک زیرم…
 
Loading …

راهنمای مرجع سریع

Google login Twitter login Classic login