))
پادکست گودگودک، خلاصه کتابهای معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی. آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند. تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند. (واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است) رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.
…
continue reading
فصل دوم پادکست سلامت روان با گودگودک به کتاب "غلبه بر عزت نفس پایین" اثر خانم دکتر ملانی فنل می پردازد. این اپیزود مقدمه ای است به فصل دوم گودگودک که در آن به تفاوتهای عزت نفس با اعتماد به نفس می پردازیم و راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس را بیان می کنیم. با گودگودک همراه باشید Artwork: Confidence by Marie-France Capron Piano by Aakash Gandhi…
…
continue reading
1
Ep17 افسانه مردان مریخی- زنان ونوسی
1:02:32
1:02:32
در پخش در آینده
در پخش در آینده
لیست ها
پسندیدن
دوست داشته شد
1:02:32
در این اپیزود به توضیح و بررسی کتابهایی می پردازیم که همگی تحت لوای روانشناسی چاپ می شوند. کمی درباره کتابهای انگیزشی، عرفانی، خودیاری و کتابهای روانشناسی زرد توضیح می دهیم و برای هر کدام یک مثال می زنیم. در ادامه به کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی می پردازیم که یکی از پرفروشترین کتابهای روانشناسی زرد محسوب می شود و تعدادی از نقدهای این کتاب را مرور م…
…
continue reading
این قسمت موخره ای بر فصل اول گودگودکه. درادامه بخش خودمهربانی فکر کردم بهتره یک نگاهی داشته باشیم به تاثیر تغذیه بر سلامت روان. این ایپیزود ترجمه ای از مستندی از شبکه دویچه وله آلمانه که به تاثیر مواد غذایی مفید مانند پروتئین، امگا3 و رژیم غذایی متنوع بر سلامت روان می پردازه. در قسمت دوم تاثیر شکر، غذاهای چرب و فست فودها رو بررسی میکنه. این مستند ب…
…
continue reading
در اپیزود پانزدهم (اپیزود آخر از این فصل) به مبحث خودمهربانی میپردازیم. در ابتدا مفهوم خودمهربانی و اهمیت آن را توضیح می دهیم. نشانه های فردی که خودمهربانی ندارد را نام می بریم و در ادامه در مورد اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش صحبت می کنیم. در انتها به بحث حدیث نفس منفی و خود سرزنشی می پردازیم. با ما همراه باشید آخرین فصل از کتاب "شناخت-رفتارد…
…
continue reading
در این اپیزود از پادکست گودگودک سراغ خشم و راههای غلبه بر آن می‌رویم. خشم می‌تواند باعث سرد شدن روابط، دوستی ها و صمیمیت‌ها شود. روش شناخت-رفتار درمانی چطور می تواند به کاهش خشم کمک کند؟ با ما همراه باشید تا ریشه های خشم و راهکارهای غلبه را باهم مرور کنیم. خلاصه کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاور: …
…
continue reading
در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور می‌کنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک می‌کنند از جمله مهارت درمان به روش مواجهه مهارتهای شناختی مهارتهای رفتاری و حضور ذهن خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاورفوتو: Anxiety by Mary Woronov سبک آهنگهای استفاده …
…
continue reading
شناخت نشانه‌های ترس، اضطراب و وسواس به ما کمک می‌کند بتوانیم این اختلالات را در خود و اطرافیان به سرعت تشخیص دهیم و نگذاریم شرایط روحی خودمان یا اطرافیان وخیم شود و کار به جاهای باریک برسد با تشخیص اضطراب، ترس نگرانی و وسواس در اطرافیان بهتر می دانیم با آنها چطور رفتار کنیم و چه حرفهایی به آنها باید بزنیم یا نزنیم در ادامه به اضطراب عمومی، اضطراب …
…
continue reading
در این اپیزود از پادکست‌های گودگودک مطالبی تکمیلی در بحث اهمال‌کاری را بیان می کنیم. مباحثی از قبیل تاثیر اینترنت در افزایش اهمال‌کاری، نقش فرهنگ در اهمال‌کار شدن اعضای جامعه و الگوهای تربیتی منجر به اهمال‌کاری. در آخر اهمال‌کاری در خوابیدن را معرفی می کنیم و مهارتهایی برای غلبه بر آن را مرور می کنیم. با ما همراه باشید. نام اثر استفاده شده در کاور…
…
continue reading
در این اپیزود، بحث اهمال‌کاری را ادامه می‌دهیم و به مرحله انجام کار میپردازیم. چرا بعضی وقتها نمی‌توانیم کار را تمام کنیم؟ خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: The persistence of memory, by Salvador Dali راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
…
continue reading
در این اپیزود به بحث نه چندان شیرین اهمال‌کاری میپردازیم. چرا امروز و فردا می کنیم؟ کدام خطاهای فکری غلط باعث اهمال‌کاری می شوند؟ چطور کار را شروع کنیم؟ درانتهای این اپیزود مهارتهای غلبه بر اهمال‌کاری و شروع کردن کار را بررسی می کنیم خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوت…
…
continue reading
در قسمت دوم این اپیزود تمرین های برای افزایش مهارت حضور ذهن را بیان می کنیم. چند نمونه موسیقی مناسب برای تمرین یوگا و مراقبه یا مدیتیشن را می توانید در کانال تلگرام ما بشنوید. آدرس کانال تلگرام ما و راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak برای پیدا کردن موسیقی ها کلیدواژه های مراقبه، مدیتیشن و یا یوگا را در کانال تلگرام سرچ کنید. خلاصه کتاب …
…
continue reading
حضور ذهن در درمان اختلالات هیجانی مانند استرس و اضطراب بسیار موثر است و به ما کمک می کند بتوانیم افکار و حال روحی خود را رصد کنیم و از بدتر شدن حالمون جلوگیری کنیم. با ما در قسمت اول این اپیزود همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: Philosopher in Meditation…
…
continue reading
در اپیزود هفتم گودگودک به خطاهای فکری رایج میپردازیم و برای هرکدام یک مثال بیان می‌کنیم. باور درونی را تعریف می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم که باور درونی غلط خود را بیابید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو: Brain Sick, by Robert Carter راههای ارتباط با ما https://…
…
continue reading
با ما همراه باشید تا بشنوید چطور شناخت و تغییر افکار می تواند به مدیریت اختلالات هیجانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شده در این کاورفوتو: Brain Sick, by Robert Carter راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
…
continue reading
اپیزود پنجم گودگودک دو قسمتی است. در قسمت دوم به تعیین هدف و انتخاب فعالیت‌های متناسب با هدف میپردازیم. با ما همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak
…
continue reading
اپیزود پنجم گودگودک دو قسمتی است. در این اپیزود از پادکست گوگودک به تغییر رفتار میپردازیم و بیان می‌کنیم ایجاد عادت‌های جدید جطور به بهبود و مدیریت اختلالات هیجانی کمک می‌کنند. با ما همراه باشید خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
…
continue reading
اگرتا به حال دنبال درمان اختلالات هیجانی مانند استرس و اضطراب بودید شاید اسم روش شناخت-رفتار درمانی و یا حضور ذهن به گوشتون خورده باشد. در این اپیزود در مورد این روش درمانی، تفاوت های آن با روانکاوی و حضور ذهن صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثر استفاده شده در…
…
continue reading
آیا می دانید استرس، افسردگی، اضطراب و خشم چه نشانه هایی دارند؟ آیا می دانید حمله پنیک و نگرانی به چه حالت های گفته می شود؟ آیا این حالت ها طبیعی اند و یا باید آن ها را درمان کنیم؟ در اپیزود سوم به شناخت اختلالات هیجانی می پردازیم با ما همراه باشید خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان. نام اثراستفاده شد…
…
continue reading
تا به حال برات پیش اومده که روز تولدت منتظر یک سورپرایزخفن باشی ولی ببینی تولدت فراموش شده؟ شده کادویی که گرفتی رو دوست نداشته باشی؟ از دوستانت رنجیدی که به مناسبت تولدت یک تبریک نگفتند؟ در این اپیزود بررسی می کنیم که چطور افکار ما در مورد یک اتفاق ساده (حتی افکار به ظاهر مثبت)، منجر به ایجاد احساسات متفاوت و پیچیده می‌شوند نام اثربه کاررفته در این…
…
continue reading
احساسات ثانویه می توانند روان ما را پریشان کنند. احساسات ثانویه احساساتی‌اند که روزبه روز به جای کمرنگ شدن و از بین رفتن، پررنگ تر و شدیدتر می‌شوند. در این قسمت مهارتهای مدیریت این نوع از احساسات را باهم بررسی می‌کنیم نام اثربه کاررفته در این کاورفوتو: Senecio, by Paul Klee راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
…
continue reading
آیا تابحال از تکان خوردن یک شی ناشناس ترسیده‌اید؟ آیا به یاد آوردن یک ماجرای قدیمی سراپا خشم و تنفر شده‌اید؟ در این اپیزود این احساسات را بیشتر آشنا می‌شویم تا بتوانیم بهتر احساسات خود را کنترل کنیم. نام اثربه کاررفته در این کاورفوتو: Senecio, by Paul Klee راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak…
…
continue reading
زندگی در قرن بیست و یکم باید چه مهارتهایی داشته باشیم؟ پادکست گودگودک سعی می‌کند به شنوندگان مهارتهایی را بیاموزد که برای زندگی در قرن بیست و یکم ضروری‌اند. در این اپیزود اصطلاح انعطاف‌پذیری عاطفی را تعریف می‌کنیم و به اهمیت ورزش، تغذیه و راستی‌آزمایی اطلاعات پراکنده در فضای مجازی میپردازیم. با ما همراه باشید راههای ارتباط با ما https://zil.ink/…
…
continue reading
