Zoek عمومی
[search 0]
بیشتر
برنامه را دانلود کنید!
show episodes
 
Artwork

1
Zoek het uit!

Els de Maeijer

Unsubscribe
Unsubscribe
ماهیانه
 
Binnen Fontys doen we veel aan onderzoek. Onderzoek dat zich op de praktijk richt en een antwoord wil geven op maatschappelijke problemen. Maar wat wordt er dan onderzocht en voor wie? Hoe doen we dat dan en wat levert het op? Wie zijn erbij betrokken en waarom is het zo belangrijk? In de podcastserie Zoek het uit! praten we met onderzoekers, studenten en externe partners over hun specifieke onderzoek. Zo vinden we antwoorden op onze vragen en krijgen we beter inzicht in het maatschappelijk ...
  continue reading
 
Artwork

1
Astrid Zoekt Geluk!

Astrid Karsten

Unsubscribe
Unsubscribe
ماهیانه
 
In mijn podcast deel ik verhalen van zowel mezelf als anderen over succes, geluk en (het volgen van) ikigai. Ik hoop dat het je inspireert een leven te leiden dat bij jóu past. Jouw verhaal is het mooiste wat er is!
  continue reading
 
NU.nl zoekt in deze podcast jouw vragen bij het nieuws uit. Waarom beroepen verdachten zich op het zwijgrecht? En hoe weet Netflix of jij je account deelt? Deze vragen komen bij NU.nl binnen op reactieplatform NUjij en zijn de start van de zoektocht van onze journalisten naar nieuwsberichten of uitlegverhalen. In deze podcast nemen we je mee op zo'n reis.
  continue reading
 
Artwork

1
Dat zoeken we even op

Mart & Theun

Unsubscribe
Unsubscribe
ماهیانه
 
Mart Grol en Theun Herder bespreken iedere week de laatste aflevering van 2 voor 12. Was de eerste vraag wel echt gemakkelijk en wie zag de Paardensprong als eerste? Je hoort het in Dat Zoeken We Even Op!
  continue reading
 
Er zijn zoveel vormen van leiderschap, maar ik zoek naar een eenvoudige logica en volgens mij is dat het volgende: leiderschap is het gezond verstand, aangevuld met een aantal vaardigheden. Aangezien er vele zaken spelen rondom leiderschap, probeer ik zoveel mogelijk mensen te spreken, die elk hun specialiteit hebben. Of dat nou in burn-outs is, in zakelijke kleding, in organisatie, in begeleiding of juist iemand van buiten het bedrijfsleven; een dirigent, een topsportcoach of een stemcoach. ...
  continue reading
 
Artwork

1
Ronnie. Op zoek naar een utopie.

NPO Radio 1 / KRO-NCRV

Unsubscribe
Unsubscribe
ماهیانه
 
Ruben en Marijke zijn dolgelukkig in verwachting van hun zoon die ze voorlopig Ronnie noemen. Maar al gauw voegen zich zorgen bij de blijdschap. Hoe zit dat met de bergen aan afval op de wereld en al zijn luiers die daar nog bovenop komen? Hoeveel ton CO2 gaat Ronnie uitstoten? En is er straks nog wel genoeg te eten? Was het allemaal wel zo'n goed idee? In deze NPO Radio 1-podcast van de KRO-NCRV gaat Ruben in zeven afleveringen op zoek naar het spiegelbeeld van hun zorgen; een utopie. Samen ...
  continue reading
 
Artwork

1
Op Zoek Naar Seksualiteit

ILVY Network > Een nieuw seizoen

Unsubscribe
Unsubscribe
ماهیانه
 
Nynke Nijman gaat elke seizoen op zoek naar seksualiteit met een (ervarings)deskundige. In dit derde seizoen is Marith Iedema de vaste tafelgast van Nynke. Marith is journalist, auteur en regelmatig te gast in radio- en tv-programma's als seksexpert. Zo’n beetje alles wordt onderzocht wat te maken heeft met seksualiteit. Om de week een nieuwe aflevering live. Samenwerken? Mail ons: management@ilvy.com http://ozns.nl 'Op Zoek Naar Seksualiteit' is een productie ILVY Network ©️ 2020-2024 ILVY ...
  continue reading
 
In De tweede gaan wij, Jair Stein en Lynn Berger, op zoek naar bijzondere verhalen over een alledaags verschijnsel: het gezin. We leggen wetenschappelijke inzichten naast individuele ervaringen, en zoeken uit hoe het gemiddelde gezin zoal functioneert. Deze podcast is gebaseerd op het onlangs verschenen boek De tweede van Lynn Berger. Verder lezen of luisteren? Op www.decorrespondent.nl/detweede vind je meer informatie over dit (audio)boek. De Tweede is een productie van journalistiek platfo ...
  continue reading
 
Welkom bij ",SelfQuest" de ultieme bron voor leiders van grote organisaties die streven naar persoonlijke en professionele groei. In deze podcast bespreken we diverse onderwerpen die je zullen helpen je volledige potentieel als leider te bereiken. We beginnen met het overwinnen van angsten en leven in het moment, waarbij we technieken zoals mindfulness en het herdefiniëren van fouten onderzoeken. We behandelen hoe je zelfvertrouwen en moed kunt cultiveren om beslissingen te nemen en actie te ...
  continue reading
 
Gelukkig zijn. Dat willen we allemaal. Maar vinden we geluk als we er actief naar zoeken? In deze podcast gaan we op zoek naar wat mensen nu écht gelukkig maakt. Veel mensen zoeken geluk in een goede baan, een overweldigende vakantie, een perfecte relatie. Het zoeken naar geluk lijkt soms wel wat op een onverzadigbare zoektocht. Er lijkt altijd wel iets beters, mooiers, groters. En dan gaat het zoeken naar meer en beter dus weer op volle vaart door. Het zoeken naar geluk is een opvallend act ...
  continue reading
 
Van 'De Zwaan' tot Fauré’s 'Elegie' of het roerende 'Kol Nidrei': geen instrument zingt zich zo direct je borst in als de cello. Maar hij kan evengoed swingen en dreunen, en waar de bekendste cellocomposities in mineur staan, zijn cellisten zelf juist zo’n beetje de gezelligste musici die er bestaan. De cello lijkt zowel verdriet op te roepen als te kunnen koesteren en troosten. Is dat zo, en waar zit ‘m dat in? In deze nieuwe podcastreeks van de Cello Biennale Amsterdam, het festival dat in ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Over Joost Marx, Ton de Kleijn en Jelle van der Haring Joost Marx is docent zorg & technologie bij de AD-opleiding Zorg & Techniek en Ton de Kleijn studeert Zorg & Technologie als deeltijdstudent en werkt bij GGZ Oost-Brabant als kwartiermaker sociale robotica. Samen kwamen Joost en Ton om de tafel bij Jelle van der Haring, clustermanager nachtzorg…
  continue reading
 
Over Lydia Willemse Lydia is bewegingswetenschapper en werkt 12 jaar bij Fontys Paramedisch waar ze haar docentrol combineert met het doen van onderzoek naar valpreventie bij ouderen, oftewel STIFF, wat staat voor STrengthening the Intrinsic Foot Flexor muscles. Lydia vindt het belangrijk dat onderzoek een maatschappelijk en praktijkgericht karakte…
  continue reading
 
Over Kristel Alons Kristel werkt bij Fontys Techniek en Logistiek in Venlo, bij het lectoraat Supply Chain Innovation als associate lector sustainable supply chains. Kristel heeft aan de TUE technische bedrijfskunde gestudeerd met specialisatie Logistiek en is daar ook gepromoveerd. Kristel is ervan overtuigd dat het meer dan noodzakelijk is om duu…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Jos Frederiks is al 18 jaar actief in zijn vakgebied, waar hij zich heeft verdiept in verschillende aspecten van leiderschap. Hij heeft ervaren dat leiderschap zich op vele manieren kan uitdrukken en erkent het belang van een leider in zowel bedrijfsomgevingen als teamsporten. Volgens Jos is leiderschap een kunst; het ga…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Zoals je op de foto ziet in heerlijk weer opgenomen in "haar bos". Ze vertelt met trots over het plekje dat ze letterlijk heeft gecreëerd en meer ook figuurlijk. Hoe ze na een leven als topsporter een nieuwe weg heeft gevonden in het begeleiden van anderen. Dit gesprek wil je luisteren om haar energie die eruit knalt, de…
  continue reading
 
Over Inge Saris van Bijnen Inge Saris-van Bijnen werkt als docent-onderzoeker bij Fontys Pedagogiek. Zowel in het contact met studenten als in haar onderzoek is Inge nieuwsgierig naar wat mensen zo vanzelfsprekend vinden dat ze er niet meer over nadenken. Onze beelden over vaders en moeders zijn daar een mooi voorbeeld van. Samen met studenten en S…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Welkom bij een nieuwe aflevering van SelfQuest! In deze boeiende sessie duiken we diep in de wereld van leiderschap en mindset met onze gast Dion Meijer. Dion, een gedreven jonge ondernemer van slechts 19 jaar, deelt zijn inzichten over de invloed van je omgeving, het belang van persoonlijke groei en het belang van valle…
  continue reading
 
Over Sonja Floto-Stammen Dr. Sonja Floto-Stammen is onderzoeker bij de onderzoeksgroep Business Innovation bij Fontys Venlo. Sonja is gepassioneerd over eten en voeding en doet onderzoek naar welke rol insecten kunnen hebben in het verduurzamen van voedselproductie. Sonja’s onderzoek focust met name op de communicatie rond voedsel, want hoe krijg j…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! In deze aflevering van SelfQuest verwelkomen we Maud van der Meer, voormalig topsporter en expert op het gebied van leiderschap en gezondheid. Maud deelt haar inzichten over de verbanden tussen voeding, gezondheid en prestaties, zowel in de sport als in het dagelijks leven. Ze benadrukt het belang van zelfreflectie, krit…
  continue reading
 
Over Gert Poppe Dr. Gert Poppe is natuurkundige, docent lean-start up en coördinator van de minor ondernemerschap bij het Fontys Centrum voor Ondernemerschap. Daarnaast werkt Gert aan diverse onderzoeksprojecten bij het lectoraat Industrial Engineering & Entrepreneurship in Eindhoven. Gert vertelt over zijn onderzoek over het belang van het bieden …
  continue reading
 
Over Mohammed Tathili Docent Mohammed Tahtali aan Fontys Hogeschool Bedrijfsmanagement, Educatie en Techniek, heeft in september 2021 een beurs van de Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek ontvangen voor zijn onderzoek naar 'Vertrouwen in algoritmes'. Dit onderzoek zal in samenwerking met verschillende partners uitgevoerd worden, …
  continue reading
 
Over Eveline Wouters Eveline is lector aan het lectoraat Health Innovations & Technology van Fontys en onderzoekt succesvolle technologische innovaties in de zorg en bijzonder hoogleraar bij Tranzo (Tilburg University). Voor Eveline gaat technologische innovatie over betekenisvolle verbindingen tussen technologie en sociale innovatie; samenwerken i…
  continue reading
 
Over Fred Holtkamp & Geert-Jos van der Maazen Fred en Jos zijn beiden werkzaam bij Fontys Paramedisch in Eindhoven. Fred Holtkamp is associate lector in het team Technologie in de Zorg. Daarnaast is hij ‘visiting’professor aan de University of Labour and Social Affairs (ULSA) in Hanoi, Vietnam. En wat weinig mensen weten: Fred is Officier in de Ord…
  continue reading
 
Het is de laatste aflevering van het seizoen van Op zoek naar seksualiteit! En dit keer over een onderwerp dat zoveel mensen aangaat, namelijk pijn bij het vrijen. Pijn, en dan onvrijwillige pijn, komt helaas te vaak voor, terwijl seks in de regel vrij van pijn hoort te zijn. Tenzij je er zelf voor kiest om pijnprikkels toe te dienen ter versterkin…
  continue reading
 
Netflix & Chill, vrijwel iedereen weet wat dat betekent: een uitnodiging voor een seksdate. Maar zijn seksdates wel zo lekker? Of is het vooral lastig om op afspraak opwinding te ervaren? Laat seks zich wel zo plannen? Spreek je het weten van te voren af, of ga je in the heat of the moment op zoek naar een date? Leer van de ervaringen van Marith en…
  continue reading
 
De een zweert erbij, terwijl de ander het vies vindt: anale seks. Weet je niet wat je mist totdat je het eens geprobeerd hebt, of kan je het zonder enige moeite aan je voorbij laten gaan? Waarom vindt de een het eigenlijk zo lekker en de ander het zo verschrikkelijk? Dat het niet alleen een gebied is dat homoseksuele mannen verkennen, is gelukkig v…
  continue reading
 
Marith heeft in de afgelopen jaren een hele andere relatie gekregen met haar borsten. Ooit waren ze deel van haar vrouwelijkheid waar ze trots op was. Inmiddels heeft ze ervaren hoe het is als je borsten je intens ziek maken. Nynke groeide op als het meisje 'met die enorme borsten' en ze moest ze vooral niet te veel tonen. Op haar 17e kreeg ze een …
  continue reading
 
Doen we eigenlijk wel genoeg moeite om een orgasme te krijgen? Moeten onze bedpartners meer moeite doen, of moeten we zelf meer investeren in ons orgasme? Het vrouwelijk orgasme vraagt de afgelopen jaren om veel gesprekken, maar komen we nu eigenlijk verder in de aandacht die er voor is in bed? Is het goed om aandacht te hebben voor de orgasmekloof…
  continue reading
 
Het is een verdieping die Nynke eigenlijk graag nog wil maken, maar voor Marith is het niet wat ze ervan had verwacht: tantra. De een ziet het als een ultiem hoogte punt in de seksualiteit terwijl de ander het vooral zweverig gedoe vindt. Wat is tantra eigenlijk? Wat kan het voor jou betekenen? Waar moet je rekening mee houden? Marith helpt je op w…
  continue reading
 
Over Saskia van Overbeek Saskia is onderzoeker bij Fontys Marketing en Communicatie in Tilburg en Fontys Sociale Studies in Eindhoven. Saskia vertelt over haar droom voor een duurzame samenleving en het verfrissende idee achter het onderzoek om de gewone burger inspraak te geven in het bedrijfsleven; een gesprek over textiel, democratie en heel vee…
  continue reading
 
Het is een woord dat de laatste jaren telkens vaker klinkt: seksverslaving. Als je elke dag porno kijkt ben je vast seksverslaafd en als je elke dag seks wil ben je vast ook seksverslaafd. Maar is dat wel echt zo? Of wordt het veel te snel geroepen als de behoeften van een ander niet hetzelfde zijn als die van jou? Een onderwerp dat nodig besproken…
  continue reading
 
Het is al zo oud als dat we kunnen achterhalen in de literatuur: het verleiden van de ander door middel van teksten of beelden. Het gebeurde vroeger als in de vorm van poezie, brieven en schilderijen. Tegenwoordig hebben we er een woord voor: sexting. Een woord dat voor veel mensen vooral een negatieve lading heeft, maar het omschrijft iets dat hee…
  continue reading
 
Het is maar al te makkelijk om te roepen dat porno vrouwonvriendelijk is en in het niets lijkt op echte seks. Maar heb je wel eens verder gekeken naar andere vormen van porno dan hetgeen dat gratis beschikbaar is op het internet? En heb je wel eens bedacht dat sommige mensen wel seks hebben zoals dat in porno gebeurd? Porno hoeft absoluut niet je d…
  continue reading
 
BDSM, een verzamelnaam voor allerlei spelelementen waarmee jij jouw seksuele horizon kan verbreden. De mogelijkheden zijn oneindig, maar wat is het eigenlijk precies? Is er voor ieder wat wils, of is het misschien totaal niets voor jou? Marith en Nynke delen hun ervaringen en introduceren je in een wereld die misschien wel een snoepwinkel is voor j…
  continue reading
 
Heb jij je wel eens bedacht wat erotiek voor jou betekent en hoe het een rol kan spelen binnen jouw relatie? We hebben het te vaak over seks en intimiteit, maar zelden over erotiek. Doen we onszelf daarmee niet verschrikkelijk te kort? Luister naar deze aflevering om erachter te komen wat erotiek voor jou kan betekenen. Wil je alles weten over psyc…
  continue reading
 
Schaamte en seks lijken op een zeker punt voor iedereen wel onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tenzij je Marith bent en opgroeit zonder enig besef van schaamte in haar seksualiteit. Bijzonder wel, zeker aangezien dat kennelijk geen garantie is dat dit ook zo blijft. Luister hoe Marith alsnog een gevoel van schaamte ontwikkelde, hoe Nynke een boek …
  continue reading
 
Het is de fantasie waar bijna iedereen wel eens aan denkt, het hebben van een trio. Maar is een trio dan echt zó lekker? Of is het een uitdaging om je aandacht te verdelen, een crime om een geschikte kandidaat te vinden en dus helemaal niet zo eenvoudig om uit te voeren? Moet een heerlijke fantasie over een trio niet gewoon een fantasie blijven? Lu…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Leren is iets waar Marcel van der Loo al zijn hele leven mee bezig is. Na zijn studie onderwijskunde terecht gekomen bij een nieuw en jong bedrijf waar hij zichzelf heeft mogen ontwikkelen en vele kansen heeft gekregen, en gezien. Vervolgens zelf een bedrijf opgebouwd en nu als directeur van Birkman Nederland verantwoord…
  continue reading
 
Het oudste beroep ter wereld zouden prostitués zijn, maar hoe zit het met de mannelijke sekswerkers, ook wel gigolo’s genoemd? Waarom gaat het toch zo veel minder over hen? Nynke weet niet of ze het zou durven, een gigolo boeken. Terwijl Marith het al eens deed voor haar journalistieke werk. Hoe het haar beviel? Zijn gigolo’s echt de beste minnaars…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! We gaan op onderzoek naar je leven van dit moment. Samen kijken we naar waar je nu staat. Het is een levensassessment. We doen dat om je waarheid te ontdekken. We willen weten waar je tegenaan loopt en hoe je obstakels kunt overkomen. Ontdek meer over het levensonderzoek in de volgende aflevering! Wil je meer weten over …
  continue reading
 
Vroeger was vreemdgaan de manier om aan lekkere seks te komen en soms zelfs aan oprechte liefde. Tegenwoordig lijk je wel gek als je bij je partner blijft als die vreemdgaand. Want hoe kan je immers van iemand houden die er bewust voor kiest om met een ander intiem te zijn? Maar is het wel zo zwart wit? Waarom zijn er zoveel mensen die bij hun part…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! We gaan op onderzoek naar je leven van dit moment. Samen kijken we naar waar je nu staat. Het is een levensassessment. We doen dat om je waarheid te ontdekken. We willen weten waar je tegenaan loopt en hoe je obstakels kunt overkomen. Ontdek meer over het levensonderzoek in de volgende aflevering! Wil je meer weten over …
  continue reading
 
Erotische feesten zijn hot and happening. De belangstelling ervoor neemt in grote getale toe, net als het aanbod. Maar hoe weet je nou naar welk feest toe moet? Wat past het best bij jouw wensen en hoe laat je dit overeenkomen met die van je partner? En waar wil je vooral niét heen gaan? Laat je inspireren zodat jouw ervaringen onvergetelijk worden…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! “Er zijn geen slechte banen, er is enkel slecht zelfmanagement,” dat zei de Sadghuru. Ik geloof hier heilig in. Ik ken je baan niet, en die levert jou misschien ook wel best veel stress op. Past die baan dan wel bij jou en bij je skillset? Misschien passen de omstandigheden helemaal niet bij wie jij bent. Of wil je naast…
  continue reading
 
Het voelt als een onbeschrijfelijke magie: je wisselt een blik en voelt dat je hele lijf ‘aan’ gaat. Zonder dat de ander iets hoeft te doen wil je niets liever dan de ander aanraken. Daar waar je in je relatie al een tijd niet meer echt seksueel geprikkeld bent geweest, gebeurt het nu zonder dat je er enige moeite voor hoeft te doen. Maar wat is se…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Ieders leven kent vijf stromen die ervoor zorgen dat je een rijk leven kunt leiden. Deze vijf stromen zijn de volgende: de mentale stroom (gedachten), de fysieke stroom (lichaam), de sociale stroom (tribe), emotionele stroom (hart) en de spirituele stroom (ziel). Deze stromen zorgen ervoor dat jij rijk kunt leven, wat da…
  continue reading
 
Hoewel monogamie nog steeds de norm is, zijn er telkens meer stellen die onderzoeken wat de mogelijkheden zijn voor een open relatie. Maar hoe leuk en spannend het ook lijkt, makkelijk is het zeker niet! Weet war je aan begint en waar je aan moet denken voordat je beslissingen maakt die de liefde alleen maar schaden in plaat van vergroten. Wil je a…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! De mentale stroom gaat over je gedachten. Wat denk je het meeste? Welke gedachten heb je het vaakst? Als dat een positieve gedachte is, die je verder helpt, dan ben je goed bezig. Als het een negatieve gedachte is, die je alleen maar klein maakt, die je vast zet, herbekijk dan die gedachte. Je hoeft niet altijd positief …
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Persoonlijk Leiderschap is voor mij regie nemen over het leven en met nieuwe energie de nieuwe dingen aanpakken die jij wil aanpakken in het leven. De energie om te doen wat je moet doen. Je sociale stroom of tribe helpen bij het krijgen van die energie. Je vrienden, de mensen in je omgeving doen er toe. Meer energie voo…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Persoonlijk Leiderschap gaat erover dat de vijf basisstromen gevuld zijn. Want daar gaat het leven over. Lees mijn e-book ‘Meer energie voor jou’, om meer te weten te komen over deze basisstromen. Deze vullen, is regie nemen over je leven, over de dingen jij te doen hebt. De emtionele stroom, het hart, het gevoel heeft e…
  continue reading
 
Voor het eerst in dit seizoen van 2 voor 12 wordt er een derde ronde gespeeld. Kandidaten Eert en Jasper verrasten ons al twee keer door het woord al te raden nog voordat er gepuzzeld werd. Maar deze keer ging het toch niet zo soepel... Mart en Theun bespreken weer een nieuwe 2 voor 12-aflevering na in een nieuwe Dat Zoeken We Even Op!…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Je spirituele stroom is een van de vijf stromen die door jou stromen. Deze vijf zijn de fysieke stroom, spirituele, emotionele, mentale en sociale stroom. Je lichaam, je ziel, je hart, je geest en je tribe vormen samen de energie die jij nodig hebt om je leven te leiden. In andere woorden, om regie te nemen over je leven…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! De fysieke stroom is een van de vijf basisstromen die ik beschrijf in mijn E-book ‘Meer energie voor jou’. Net als de andere vier stromen, dient ook deze gevuld te zijn. Je kunt deze stromen zien als beekjes die van de berg afkomen. Ze zullen allemaal gevuld moeten zijn om de rivier van je leven te doen stromen. Meer inf…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Visualiseren is het voor je zien van je toekomst. Er zijn veel verschillende manieren waarop je dat kunt. Dat kan door meditatie, mediatie oefeningen of geleide oefeningen. Je gaat even zitten met je ogen dicht en je stelt je voor wat er in de meest ideale situatie kan gebeuren. Hoe ziet die eruit? Wat proef je, wat ruik…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Motivatie is een smoes. Volgens mij, bestaat motivatie niet. Het is iets omschrijven dat we niet vast kunnen pakken en om vervolgens te gebruiken als excuus, vooral wanneer we het niet hebben. “Ik wil het heel graag, maar ik heb geen motivatie.” Het heeft alles te maken met het bepalen van je doel. Als je je doel bepaald…
  continue reading
 
Laat me weten wat je vindt! Je kunt je niet 100% van de tijd goed of geweldig voelen. Niemand voelt zich 100% van de tijd top. De regel van een derde stelt dat je je 33% van de tijd goed of geweldig voelt. Je voelt je ook een derde van de tijd slecht of minder goed. Als je grote dromen hebt en deze nastreeft, zul je er mee moeten omgaan dat er ook …
  continue reading
 
Loading …

راهنمای مرجع سریع