#137: 13 Minuters träningspass: Bibehåll din kropp med låg tidsinvestering

25 MINUTER

Vi diskuterar en okonventionell träningsmetod som funkar utmärkt för upptagna personer. Kan man hålla igång sin kropp genom att endast träna 10-20 minuter per pass? Det har gått bra för oss båda (Ludvig 6 månader, Micke 6 veckor). Kan alla göra det? Kanske, kanske inte. Det är just detta vi resonerar om i avsnittet. Lyssna och gör din egen bedömning.

MATERIAL VI REFERERAR TILL I AVSNITTET:

Ludvigs artikel:

• https://startgainingmomentum.com/the-13-minute-workout

Forskningstudien:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30153194

Hannibal:

• https://www.menshealth.com/trending-news/a19525280/body-weight-warriors/

Mickes hoppövning:

• https://www.instagram.com/p/BlsYGt7ns7M/

Fler avsnitt vi gjort om hälsa, träning och sömn:

• Det enkla och effektiva sättet att komma i form (styrketräning för nybörjare)

• En perfekt dag del 1

• En perfekt dag del 2:

• Så sover du bättre: Uppsamling av praktiska tips för att få god sömn:

• Tips för långsiktig hälsa - rörlighetsövningar och goda vanor

• BPT - bästa tiden att tänka och arbeta varje dag:

• Så bygger du karaktär och viljestyrka:

• 13 tips för att undvika onödig och kronisk stress:

• Intervju med Anders Hansen om hjärna och hälsa: